Vaak denken mensen dat met je raam open slapen zorgt voor verkoudheid. Dit klopt niet aangezien verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus en niet door de kou. Sterker nog: het slapen met je raam open zorgt juist voor een beter weerstand.
Fabel: als je 's winters met je raam open slaapt, word je verkouden. Om het voor eens en altijd op te klaren: je wordt niet ziek door kou, maar door een virus. Frisse lucht bouwt juist je weerstand op!
Slapen met een open raam kan ook een negatieve impact hebben op uw gezondheid. Hoewel koude lucht u zelf niet ziek kan maken — verkoudheden en griep ontstaan doordat bacteriën het immuunsysteem van een persoon overweldigen — kan het mogelijk de neusholtes uitdrogen, wat resulteert in een verhoogde slijmproductie en een mogelijke sinusinfectie.
Zonder goede ventilatie neemt het koolstofdioxidegehalte in de slaapkamer 's nachts toe. Dat is slecht voor je nachtrust. Uit onderzoek van de universiteit van Eindhoven blijkt namelijk dat je dieper slaapt en minder vaak wakker wordt als deze waarden in de lucht laag zijn.
Allergische rhinitis, ook wel hooikoorts genoemd, is een veelvoorkomende allergie die keelpijn kan veroorzaken . Allergenen zoals pollen, huisstofmijt, huidschilfers van huisdieren en schimmel kunnen ervoor zorgen dat de keel ontstoken en geïrriteerd raakt. Als u met een open raam slaapt, kunt u 's nachts aan deze allergenen worden blootgesteld.
Want terwijl je het koud hebt en je lichaam bezig is om warm te blijven, kan het ziekteverwekkers minder goed bestrijden. Bovendien zorgt bevriezing ervoor dat je makkelijker in slaap valt en vaker wakker wordt. Het is echter niet zo dat een verkoudheid ontstaat zonder voorafgaande infectie en gewoon door met het raam open te slapen.
Wakker worden met verstopte neus en keelpijn
Een gevolg van die verstopte neus is dat je automatisch overgaat op mondademhaling. Iets waarvan je mond en keel uitdrogen. Lucht die door je mond naar binnenkomt wordt niet gefilterd. Hierdoor kunnen stof en huisstofmijten sneller binnenkomen.
Slapen in een geventileerde slaapkamer zorgt voor een betere weerstand. Door te slapen met het slaapkamerraam open zal u zich fitter voelen. In een goed geventileerde slaapkamer heeft u minder last van schimmelvorming en huisstofmijten. De lagere hoeveelheid koolstofdioxide zorgt ervoor dat u dieper slaapt.
Hoewel het voor sommigen de slaap kan verbeteren, kunnen open ramen u blootstellen aan allergenen, verontreinigende stoffen of extreme kou, wat kan leiden tot problemen zoals allergieën, verkoudheid of verstoorde slaap . Denk na over uw omgeving voordat u ramen open laat staan. 4.
Het is dus volkomen gezond en zelfs goed om sokken te dragen tijdens het slapen. Wel raden we je aan om voor het slapen schone sokken aan te trekken. Sokken die je al de hele dag gedragen hebt, zitten vaak vol met bacteriën en zweet.
Feit: Longontsteking wordt veroorzaakt door bacteriën, virussen of mogelijk schimmels. 3. Mythe: Als u bij een tochtig raam staat of met nat haar naar buiten gaat, kunt u longontsteking krijgen. Feit: Als u het koud hebt, is uw lichaam mogelijk minder goed in staat om infecties en andere ziekten te bestrijden, maar het weer is geen directe oorzaak van longontsteking .
Problemen met de binnenlucht die u ziek kunnen maken. Veel onzichtbare binnenverontreinigende stoffen kunnen de gezondheid van een gezin verwoesten. Verontreinigende stoffen zoals huisstof, huidschilfers van huisdieren, schimmels en vluchtige organische stoffen (VOS) kunnen ernstige schadelijke gevolgen voor de gezondheid hebben als ze niet effectief worden aangepakt en beheerd .
Als u vaak ziek wordt, kan dat komen door de werking van uw immuunsysteem of andere gezondheidsproblemen die het beïnvloeden . Hoewel u ziekte niet altijd kunt voorkomen, kunt u mogelijk uw dieet en routine aanpassen om een betere immuungezondheid te ondersteunen. Blijf lezen om mogelijke oorzaken en oplossingen te leren voor het constant ziek voelen.
Je voeten mogen niet recht naar de deur wijzen als je in bed ligt, adviseert Feng Shui-expert Bryce Kennedy. Dit is dan ook de reden dat je je bed niet recht tegenover de slaapkamerdeur moet plaatsen. Wijzen je voeten naar de deur, dan kan dit je meer energie geven 's nachts, waardoor je niet goed slaapt.
Een warme slaapkamer zorgt voor een rusteloze slaap
Een koudere kamer geeft je veel meer rust. Hoge lichaamstemperaturen en chronische slaapproblemen staan volgens onderzoek met elkaar in verband. In het begin moet je natuurlijk even wennen aan de temperatuur, maar je zult merken dat het het waard is.
Luchten: 10 tot 30 minuten
Dat is nodig om extra vervuiling in huis af te voeren. 's Ochtends de slaapkamer luchten is een goed idee. Zet ook een raam of deur in de woonkamer open als er is gerookt, of na een feestje met veel mensen. Meestal is 10 tot 30 minuten luchten voldoende.
De nadelen van slapen met het raam open
Zo kun je onrustig bewegen in je slaap, wordt je sneller wakker gedurende de nacht én kan je hart sneller gaan kloppen. Daarnaast kan de tocht ervoor zorgen dat jouw nek- en schouderspieren samentrekken, waardoor je met stijve spieren wakker wordt.
Slapen met je slaapkamerdeur dicht kan helpen om de gewenste temperatuur te behouden, wat cruciaal is voor een goede nachtrust . In de zomer kan slapen met je slaapkamerdeur dicht helpen om de airconditioning binnen te houden, terwijl het in de winter kan helpen om je slaapkamer warm en behaaglijk te houden.
Kan slapen met het raam open hoofdpijn veroorzaken? "Hoofdpijn wordt veroorzaakt door zoveel verschillende factoren", zegt Coplin. "Bij sommige mensen kan de combinatie van onderliggende factoren worden getriggerd door koele lucht en leiden tot hoofdpijn, maar de open raam frisse lucht veroorzaakte de hoofdpijn niet ."
Naast het verlagen van de temperatuur in je kamer, kan het open laten van een raam 's nachts een ander slaap-triggerend signaal naar je hersenen sturen . Het laat je weten dat het buiten donker is. Je lichaam heeft een natuurlijke slaap-/waakcyclus die de circadiane klok of circadiane ritme wordt genoemd.
7. Slaap met je raam open bij verkoudheid. Een (te) droge lucht is niet goed en zeker niet wanneer je verkouden bent. Een droge- of vochtige lucht kan juist helpen bij keelpijn en verstopping van je neus.
Plek van het bed
Je moet de deuropening wel kunnen zien, maar het bed kan er dus beter niet recht tegenover staan. Vanwege de binnenkomende energie is het ook niet aan te raden om het bed direct onder een raam te plaatsen. Ook lig je dan mogelijk in de tocht en heb je last van het licht.
Mogelijke oorzaken hoofdpijn
Denk hierbij aan slapeloosheid, snurken, te weinig slaap, te veel slaap, stress of 's nachts zonder reden wakker worden. Biochemie kan ook een rol spelen. In de vroege ochtend produceert het lichaam minder natuurlijke pijnstillers zoals endorfine.
Klachten en symptomen keelkanker
een verstopte neus die niet overgaat. neusbloedingen die steeds terugkomen. slikklachten, zoals moeilijk kunnen slikken, pijn bij het slikken of vaak verslikken. veel slijm in de keel.
Als mensen veel stress ervaren, kan er een brok in de keel ontstaan. Als u minder gespannen bent, worden de klachten vaak ook minder. Per dag wordt er flink wat neus- en keel slijm en speeksel geproduceerd, dat regelmatig wordt doorgeslikt.