Je bereikt niet wat je wilt of hebt het gevoel dat alles of iedereen tegen je is. Dan ben je snel boos. Nog een oorzaak is stress, bijvoorbeeld omdat het niet lekker gaat op je werk, of omdat je haast hebt. Als mensen boos worden, voelen ze zich vaak de dupe van iets wat een ander doet.
Je kunt om meerdere redenen woedend worden. Vaak gebeurt het als je op één of andere manier wordt gedwarsboomd of tegengewerkt wordt, iemand je territorium binnendringt of als je grenzen overschreden worden. De één wordt sneller boos om zulke dingen dan de ander.
Het is normaal om boos te worden als dingen niet gaan zoals gepland, omdat niet weten wat je kunt verwachten en geen controle hebben stressvol kan zijn. Het kan echter nuttig zijn om een open geest te houden, je te richten op het vinden van oplossingen en te werken aan meer flexibiliteit.
Angst voor falen en afwijzing
Een irrationele angst dat je afgewezen wordt als je niet perfect bent, kan leiden tot perfectionistische neigingen of vermijding. Misschien eisten je ouders perfectie, zelfs op momenten dat het onmogelijk was. Ze lieten je je minderwaardig voelen voor de meest triviale dingen.
Bij secundaire emoties kun je denken aan frustratie, cynisme, roddelen klagen en slachtoffergedrag. Zo kan iemand verdriet tonen, maar zit daaronder eigenlijk boosheid, of toont iemand blijdschap terwijl er angst is. Als iemand secundaire gevoelens ervaart dan worden vaak ook de ogen gesloten.
Welk orgaan staat voor boosheid? De lever wordt in de traditionele Chinese geneeskunde geassocieerd met boosheid. Wanneer de energie van de lever uit balans is, kunnen gevoelens van irritatie, frustratie en zelfs woede de kop opsteken.
Woede kan iemand tijdelijk beschermen tegen het moeten erkennen en omgaan met pijnlijke gevoelens . Jezelf boos maken kan je helpen de realiteit te verbergen dat je een situatie eng vindt of dat je je kwetsbaar voelt.
Wanneer je boos bent en moet huilen, kan dat komen door spanning, maar het kan dus goed zijn dat er ook andere emoties een rol spelen. Boosheid die onbewust gemengd is met schaamte, angst of verdriet kan leiden tot vervelende situaties, zonder dat dat altijd nodig is.
Jouw situatie in het leven kan van invloed zijn op hoe goed je in staat bent om woede te beheersen . Het wordt bijvoorbeeld moeilijker om je woede te beheersen als je gestrest bent of als je met andere uitdagingen te maken hebt. Je familiegeschiedenis kan ook een sterk effect hebben op hoe je met woede en andere negatieve emoties omgaat.
Geduld met jezelf is de sleutel. De volgende keer dat je het gevoel hebt dat je wilt opgeven, herinner jezelf er dan aan hoe goed je het hebt gedaan en hoeveel vooruitgang je hebt geboekt . Noch jij noch ik doen mee aan de Olympische Spelen. We zijn op de weg van het leven en dingen zullen worden gedaan, op een bevredigende manier, als we accepteren hoe de dingen nu zijn.
Onze woede kan een reactie zijn op moeilijke ervaringen in ons dagelijks leven, ons verleden of in de wereld om ons heen . Of het kan een manier zijn om met andere emoties om te gaan. We kunnen bijvoorbeeld woede voelen naast het gevoel aangevallen, machteloos, beschaamd of bang te zijn.
Onvervulde behoeften zorgen voor negatieve gevoelens. Een gevolg van gebrek aan aandacht kan zijn dat er gevoelens ontstaan van: miskenning, niet serieus genomen, niet gehoord worden, alleen zijn, eenzaam, achtergesteld, afgunst, twijfel, onzekerheid, afwijzing.
Voor veel mensen voelt het niet krijgen wat ze willen als een verlies van controle. Woede is slechts een 'actieve' vorm van hun poging om te krijgen wat ze willen . Dus als iemands eerste verzoek of verlangen wordt afgewezen, kunnen ze op natuurlijke wijze hun toevlucht nemen tot woede om vervolgens te krijgen wat ze willen. Het is een vorm van macht of controle.
Er zijn veel dingen die boosheid kunnen veroorzaken, waaronder stress, familieproblemen en financiële kwesties . Bij sommige mensen is boosheid het gevolg van een onderliggende stoornis, zoals alcoholmisbruik of depressie. Boosheid zelf wordt niet als een stoornis beschouwd, maar boosheid is een bekend symptoom van verschillende psychische aandoeningen.
Oorzaak snel geïrriteerd zijn
Het zijn menselijke emoties en geen reden tot zorg. Maar als je al langere tijd heftig reageert op prikkels kan dit een gevolg zijn spanning, stress, oververmoeidheid en burn-out. Je draaglast is veel groter dan je draagkracht. En dat kan verschillende redenen hebben.
Boosheid en woede zijn vaak reactie op onrecht. Het onrecht dat jou wordt aangedaan, of ooit is aangedaan. Het kan ook voorkomen dat je boos wordt over onrecht dat je om je heen ziet. Op je werk, of zelfs in je privéleven.
De fysieke effecten op lange termijn van ongecontroleerde woede omvatten verhoogde angst, hoge bloeddruk en hoofdpijn . Woede kan een positieve en nuttige emotie zijn, als het op de juiste manier wordt geuit.
Wanneer je humeur oplaait, zet dan ontspanningstechnieken in . Doe diepe ademhalingsoefeningen, beeld je een ontspannende scène in of herhaal een kalmerend woord of zin, zoals "Doe het rustig aan." Je kunt ook naar muziek luisteren, in een dagboek schrijven of een paar yogaposes doen — wat je ook nodig hebt om te ontspannen.
Ons lichaam spreekt
Denk aan de impact van verdriet op de fysieke gezondheid. Naast emotionele pijn kan verdriet zich uiten in fysieke symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn en zelfs veranderingen in eetlust en slaappatronen. Het delen van je verhaal heeft kracht, maar slechts tot op zekere hoogte.
De periodieke explosieve stoornis is een psychische aandoening. Wie aan deze aandoening lijdt, kan zijn woede of drift niet beheersen en vertoont buitensporig gewelddadig gedrag.
Woede verbergt echter meestal diepere en minder prettige emoties, zoals verdriet, schuldgevoel, schaamte, pijn, angst , etc.
Boosheid is een intense emotie waar je vast wel eens mee te maken hebt. Het is vaak een reactie op onrecht, onmacht en toont aan dat er niet aan een behoefte is voldaan. Boosheid kan een aanleiding geven tot actie en verandering. Daarnaast gaat het gepaard met emotionele spanning.
Er is sprake van een gebrek aan waardering.Er wordt geen rekening gehouden met de wensen en grenzen van de ander.Respectloos gedrag kan zich uiten in constant kritiek hebben en de ander kleineren. Een andere uiting is het negeren van de mening van je partner en het niet serieus nemen van zijn gevoelens.