Ben je gezond, beweeg je veel en val je daarbij af, dan wordt vooral lichaamsvet verbrand. Als je ziek bent verandert de stofwisseling in je lichaam, waardoor niet alleen het vet, maar ook een deel van je spieren en organen verbruikt worden.
Als je ziek bent of beter wordt na een ziekte, gebruikt je lichaam meer energie en voedingsstoffen. Dan heb je een grotere kans om af te vallen. Ook bij diarree of overgeven val je sneller af. Dit komt omdat het eten en drinken niet goed verwerkt kan worden door je lichaam.
Het is normaal om af te vallen als je een ziekte hebt die braken of diarree veroorzaakt. Het gewichtsverlies wordt meestal veroorzaakt door tijdelijk verlies van vocht .
Wanneer u onbedoeld afvalt tijdens ziekte kan dit betekenen dat u minder energie, eiwitten en andere voedingsstoffen binnen krijgt dan u lichaam nodig heeft. Onbedoeld afvallen is eigenlijk wanneer u afvalt, zonder dat u hier iets voor moet doen.
Wanneer is gewichtsverlies alarmerend? Onderzoekers hebben regels opgesteld voor wanneer gewichtsverlies alarmerend is. Als het gewichtsverlies binnen een maand meer dan 5% van het totale lichaamsgewicht bedraagt en binnen 6 maanden meer dan 10% is er een probleem.
Mogelijke oorzaken van gewichtsverlies zijn darmaandoeningen zoals een infectie (zoals giardiasis), een overactieve schildklier, suikerziekte (diabetes mellitus) of lintwormen. Gewichtsverlies is niet altijd een reden om u zorgen te maken. Bij iedereen schommelt het gewicht wel een beetje.
Een goede vuistregel is dat mensen je gewichtsverlies opmerken als je ongeveer 10% van je startgewicht bent kwijtgeraakt , dus als je begon met 250 pond, zullen mensen het opmerken als je 25 pond bent kwijtgeraakt. Natuurlijk kan dezelfde hoeveelheid gewichtsverlies er bij verschillende mensen anders uitzien.
Eet gezond met voldoende eiwitten op het menu
Groente en fruit, maar ook brood, rijst en pasta. Daarin zitten precies de vitamines, mineralen en energie die je nodig hebt om aan te sterken. Spierafbraak gaat erg snel als je een tijdje ziek bent geweest, en veel hebt gelegen. Eiwitten zijn dan extra belangrijk.
Hoge koorts kan leiden tot uitdroging en spierafbraak, omdat het lichaam spierweefsel kan gebruiken voor energie, wat resulteert in spierverlies. Aanhoudende koorts kan leiden tot voedingstekorten als het de eetlust en voedselinname vermindert, wat gewichtsverlies en gezondheid verder compliceert.
Onbedoeld gewichtsverlies van meer dan 5% van het uitgangsgewicht, ontstaan in 6 maanden of minder, kan wijzen op een ernstige ziekte.
LA JOLLA—Hoewel infecties zich met veel verschillende symptomen kunnen uiten, is een veelvoorkomend symptoom het verlies van vet en spieren, een proces dat 'wasting' wordt genoemd.
Het neemt meestal 1 tot 3 weken in beslag om van griep te herstellen. Maar ook daarna kan er nog enige tijd sprake zijn van vermoeidheid. Het is verstandig om in elk geval nog 1 tot 3 dagen nadat de koorts weg is rust te nemen. Ga niet te snel weer aan het werk en sla intensief sporten ook nog even over.
Dit gebeurt door middel van stoffen in het brein die de immuunafweer activeren, cytokines geheten, legt Dekker uit. 'Die stoffen zorgen er door vermindering van de eetlust voor dat er minder energie naar de spijsvertering gaat en alles ingezet kan worden om de ziekte te bestrijden.
Meestal duurt het één tot drie weken tot iemand zich weer helemaal beter voelt.
“Als je ziek bent tijdens een beperkte periode, is het vaak makkelijker om de eiwitten, vetten en suikers te bereiken met iets wat normaal gezien als ongezond beschouwd zou worden. Dus bij een acute ziekte, gedurende een korte periode, is een hamburger gezonder dan een salade met tomaat”, licht Dewaele toe.
We raden aan om ongeveer 0,5 kilo per week af te vallen. Misschien wil je sneller afvallen, maar een gezond voedingspatroon leer je het beste aan in kleine stappen. De kans dat je dit op de lange termijn volhoudt én een gezond voedingspatroon bijhoudt, is groter.
Voldoende energie
Ondanks dat u bij ziekte misschien minder in beweging bent, heeft u toch veel energie nodig om verlies van spieren tegen te gaan. Als u minder energie binnen krijgt dan u nodig heeft, valt u af en als u evenveel binnen krijgt als u nodig heeft, dan blijft u op gewicht.
"Na een ernstige longontsteking is de longcapaciteit verminderd en kunnen de spieren zwak zijn door de ziekte. Aanzienlijk gewichtsverlies kan verder bijdragen aan zwakte en andere gezondheidsproblemen kunnen verergeren door de stress die op het lichaam wordt uitgeoefend tijdens de ziekte.
Als u ziek bent of een kankerbehandeling ondergaat, heeft u misschien geen zin om te eten. Maar het is belangrijk om voldoende eiwitten en calorieën binnen te krijgen, zodat u niet te veel gewicht verliest. Goed eten kan u helpen om beter met uw ziekte en de bijwerkingen van de behandeling om te gaan.
Als je ziek bent en je dan een kilo gewicht verliest, verlies je een halve kilo vet en een halve kilo spiermassa en orgaanmassa.
Grieptrend in Januari 2024
De meest voorkomende symptomen die worden gemeld zijn hoesten (73%), keelpijn (53%), en neusverkoudheid (56%).
De effecten van gewichtsverlies op uw uiterlijk kunnen sterk variëren, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, genetica, algehele gezondheid en levensstijlgewoonten. Sommige personen kunnen er na het afvallen daadwerkelijk jonger uitzien, terwijl anderen meer opvallende tekenen van veroudering kunnen ervaren .
“Je mobiliteit zal verbeteren; je fysieke conditie zal verbeteren; het zal de druk van je rug, je heupen en je knieën halen,” zegt ze. “Het verliezen van 5 procent van je lichaamsgewicht heeft ook metabolische voordelen bij het verlagen van cholesterol, bloedsuiker en bloeddruk .”
De beste manier om je buikje kwijt te raken, is 'gewoon' afvallen. Zodra je lichaam vet gaat verbranden, verlies je ook automatisch buikvet. Waar val je als eerste af? Meestal verlies je eerst vet in je gezicht, armen, borst(en) en daarna is je buik aan de beurt.