Hormonale ontregeling van de biologische klok Zo vermindert de productie van melatonine, het slaaphormoon dat direct gekoppeld is aan de licht-donkercyclus en dat het lichaam vertelt dat het tijd is om in slaap te vallen. Ouderen slapen daarom lichter en worden relatief vaker wakker dan jongere mensen.
Ouder worden treft alle cellen in het lichaam, dus ook die in de biologische klok. Dit maakt het moeilijker om een goed dag- en nachtritme aan te houden. Daarnaast vermindert de productie van melatonine, het hormoon dat je lichaam vertelt dat het tijd is om in slaap te vallen.
Vergeleken met jongere volwassenen brengen ouderen meer tijd in bed door, maar hebben ze een verslechtering in zowel de kwaliteit als de kwantiteit van hun slaap . Al deze veranderingen kunnen leiden tot overmatige slaperigheid overdag, wat op zijn beurt kan leiden tot opzettelijk en onopzettelijk dutten.
Hormonen en informatieverwerking
"In de avond kunnen ze vermoeider zijn dan vrouwen, waardoor ze sneller in slaap vallen." Ook informatieverwerking speelt een rol bij slaapkwaliteit. "Een van de meest voorkomende redenen waarom mensen niet in slaap kunnen vallen", vertelt de psycholoog.
Hij voegde toe: "Vrouwen hebben doorgaans complexere circadiane ritmes, wat betekent dat hun slaaptijden worden gereguleerd door een interne klok, terwijl die van mannen worden gereguleerd door externe klokken zoals licht en geluid . Dit leidt tot aanzienlijke verschillen in melatonineniveaus gedurende de dag, wat van invloed kan zijn op hoe lang mensen blijven slapen.
“Het is hormonaal bepaald. De hormonen prolactine, melatonine en vasopressine komen na de seks vrij en die bevorderen de slaap.” Ook het tijdstip waarop koppels seks hebben, speelt daarbij een rol. “Heel wat koppels hebben in de avond seks waardoor de man eigenlijk al moe is na een dag werken of sporten.
Naarmate we ouder worden zijn we vatbaarder voor bepaalde ziekten, hierdoor kunnen we ons snel vermoeid voelen. Vermoeidheid is echter geen ouderdomskwaal zoals vaak wordt gedacht! Tenzij chronische pijn uw vermoeidheid veroorzaakt, zijn er wel degelijk dingen die u kunt doen om uw energieniveau te verhogen.
Ouderen hebben ongeveer evenveel slaap nodig als alle volwassenen: 7 tot 9 uur per nacht . Maar oudere mensen gaan over het algemeen eerder slapen en staan eerder op dan toen ze jonger waren. Er zijn veel redenen waarom oudere mensen 's nachts niet genoeg slapen.
Zwakker wordende spieren en botten, achteruitgaand zicht en gehoor, gebrek aan eetlust, hartproblemen, ziektes als kanker, dementie. Het maakt het leven er niet leuker op. Toch is het vaak best mogelijk om met dergelijke ouderdomsgerelateerde problemen nog lang een goed, gezond en zelfstandig leven te hebben.
Hypersomnie kan veroorzaakt worden door: slaapziekte (narcolepsie); hypersomnie met een onbekende oorzaak (idiopatische hypersomnie); slechte slaapkwaliteit door een andere slaapstoornis, zoals bijvoorbeeld een slaapademhalingsstoornis (slaapapneu-syndroom);
Naarmate mensen ouder worden, slapen ze lichter dan toen ze jonger waren. 's Nachts wakker worden vanwege pijnlijke gewrichten of de noodzaak om naar het toilet te gaan, wordt heel gewoon. Veel senioren compenseren dit slaapverlies door overdag een herstellend dutje te doen.
In onze interviews met ouderen in de afgelopen 15 jaar hebben sommigen het fenomeen van “levensmoeheid” op deze nuchtere manier beschreven – alsof ze het over het weer hebben . De aandoening gaat niet, zoals sommigen zich misschien voorstellen, altijd gepaard met een vlaag van stress, angst of paniek.
Frequent en lang slapen overdag komt veel voor bij de ziekte van Alzheimer. Dat komt doordat stoornissen in de hersenen het slaap-waakritme ontregelen. Amerikaanse onderzoekers gingen na of middagdutjes een aanwijzing kunnen zijn om later de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen (1).
Het verouderingsproces kan zwaar zijn voor het lichaam. Het is niet gemakkelijk en het kan leiden tot overmatige vermoeidheid. Bovendien ervaren ouderen vaak een afname in de kwaliteit van hun nachtrust, wat resulteert in vermoeidheid overdag . Misschien kunnen ze niet helemaal comfortabel liggen vanwege verschillende pijntjes en kwalen.
pijn in de rug, nek, of gewrichten. duizeligheid. vermoeidheid.
Volgens hun interne biologische klok moeten de meeste ouderen rond 19.00 of 20.00 uur gaan slapen en om 03.00 of 04.00 uur wakker worden. Veel mensen verzetten zich tegen hun natuurlijke neiging om te gaan slapen en kiezen ervoor om in plaats daarvan een paar uur later naar bed te gaan.
Hoewel het waar is dat de totale slaapbehoefte afneemt naarmate we ouder worden, hebben ouderen vaak toch meer slaap nodig om zich uitgerust te voelen gedurende de dag. Dit komt doordat het herstel van het lichaam en de hersenen tijdens de slaap langzamer verloopt naarmate we ouder worden.
Hoewel een dutje van 30 tot 90 minuten bij ouderen gunstig lijkt te zijn voor de hersenen , kan een dutje dat langer duurt dan anderhalf uur problemen veroorzaken met de cognitie, het vermogen om te denken en herinneringen te vormen, zo blijkt uit een onderzoek dat is gepubliceerd in het Journal of the American Geriatrics Society.
Door veranderingen in de cellen en hormonen hebben ouderen het moeilijker om het gebruikelijke dag- en nachtritme aan te houden. Zo vermindert de productie van melatonine, het slaaphormoon dat direct gekoppeld is aan de licht-donkercyclus en dat het lichaam vertelt dat het tijd is om in slaap te vallen.
Chronische ziekten zoals diabetes, hartziekten, nierziekten, leverziekten, schildklierziekten en chronische obstructieve longziekte . Onbehandelde pijn en ziekten zoals fibromyalgie. Bloedarmoede. Slaapapneu en andere slaapstoornissen.
Ook kunnen sommige verschijnselen een gevolg zijn van stress of vermoeidheid. Dementie herkennen kan dus moeilijk zijn. Ziet u deze symptomen echter samen, en steeds vaker, dan is het verstandig om een arts te bezoeken voor verder onderzoek.
Waarom vallen vrouwen niet in slaap na de seks? Vrouwen zijn doorgaans niet zo moe na de seks en willen vaak juist nog 'uren' nagenieten met elkaar. Hoe dit kan? Simpelweg doordat vrouwen deze stofjes niet aanmaken.
Meestal wordt dit veroorzaakt door een zwakke blaashals als gevolg van medicijngebruik of een blaas- of prostaatoperatie. Ook neurologische ziektes en suikerziekte kunnen leiden tot retrograde zaadlozing. Om de diagnose retrograde zaadlozing te kunnen stellen is het nodig om de urine na een zaadlozing te onderzoeken.
'Dit gebied zorgt er normaal voor dat de penis slap is. Activiteit in dit hersendeel knijpt de bloedtoevoer naar de penis enigszins af. 's Nachts komt het gebiedje even tot rust, waardoor de penis automatisch stijf wordt', aldus Leusink.