Als je jouw kleintje exclusief borstvoeding geeft, kun je rustig uitgaan van een extra calorieverbranding van ongeveer 500 calorieën per dag. Dit komt doordat het produceren van melk veel inspanning van je lichaam vergt. Op deze manier zul je dus op een natuurlijke afvallen door het geven van borstvoeding.
Hoeveel val je af na de bevalling? De 10 tot 14 kilo die je bent aangekomen tijdens je zwangerschap ben je niet zomaar weer kwijt. Direct na de geboorte ben je ongeveer de helft meteen kwijt. Je kind, het vruchtwater en de placenta wegen samen zo'n 6 tot 7 kilo.
Lichamelijke voordelen
Een moeder die borstvoeding geeft herstelt sneller van de bevalling. Het hogere oxytocine-gehalte in haar lichaam zorgt voor een sneller herstel van de baarmoeder. Doordat deze sneller zijn oorspronkelijke grootte terugkrijgt, is er minder kans op nabloedingen.
Om moedermelk te maken hebben vrouwen die borstvoeding geven meer energie nodig: zo'n 500 kilocalorieën per dag extra.
Borstvoedende moeders hebben over het algemeen meer calorieën nodig om in hun voedingsbehoeften te voorzien . Om goed gevoed te zijn, hebben borstvoedende moeders 340 tot 400 kilocalorieën (kcal) meer per dag nodig dan de hoeveelheid die ze vóór de zwangerschap consumeerden.
Cafeïnehoudende dranken en borstvoeding
Meer kan je baby lastig of prikkelbaar maken. Let wel, er zit cafeïne in koffie, maar er zit ook cafeïne in sommige theesoorten, frisdrank en chocolade, dus houd hier rekening mee wanneer je de berekeningen maakt van de hoeveelheid cafeïne die je binnenkrijgt.
In Nederland krijgt op dit moment slechts 20-25% van de baby's op 6 maanden uitsluitend borstvoeding. Uit kwantitatief onderzoek is gebleken dat 'pijn', 'werk' en 'te weinig melk' de belangrijkste redenen zijn om te stoppen met het geven van borstvoeding.
Kunstvoeding bevat meer eiwitten [1,2-1,95g./100cc] dan moedermelk [1,3 g./100cc] [1] en daarom groeien baby's die kunstvoeding krijgen sneller dan kinderen die gewoon de borst krijgen. Dit blijkt uit internationaal onderzoek onder 1000 baby's.
Bij kolven geldt hetzelfde als bij borstvoeding geven. Hoe leger en hoe vaker de borst wordt gekolfd, hoe groter de melkaanmaak. Voldoende afkolven zorgt er dus voor dat je voldoende melk hebt bij de volgende voeding. Wel is de hoeveelheid afgekolfde melk vaak wat minder dan wat een kind uit de borst drinkt.
Hoeveel energie kost borstvoeding? Wanneer je je kleintje borstvoeding geeft zonder aanvullende flesvoeding, mag je gerust rekenen op een extra verbranding van zo'n 500 calorieën per dag. Dit komt doordat het je lichaam een hoop energie kost om de melk te produceren.
Een belangrijke functie van moedermelk is het ondersteunen van de afweer van de baby. Door het krijgen van borstvoeding ontwikkelt een kind bovendien een sterker eigen immuunsysteem, ook op de langere termijn.
Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van de bevalling. Je kunt het je misschien niet voorstellen, maar in de eerste 2 weken van het ontzwangeren kun je net een rondje om het huis lopen.Al je spieren, van je benen, buik en bekkenbodem zijn verslapt en uitgerekt door de zwangerschap en bevalling.
Voeden op verzoek
Om succesvol borstvoeding te geven, is het belangrijk dat je jouw baby (onbeperkt) op verzoek de borst geeft. In de eerste dagen kan dit acht tot twaalf keer zijn. Waarbij elke voeding 10 tot 20 minuten duurt, omdat de melkproductie nog op gang moet komen.
Snacken. Wanneer je borstvoeding geeft, heb je 500 calorieën extra per dag nodig, die je makkelijk uit één of twee extra gezonde snacks kunt halen.
Borstvoeding bevat alle voedingsstoffen die je kind nodig heeft (alleen vitamine K en D wordt aangeraden extra te geven). Borstvoeding beschermt je baby tegen infecties van luchtwegen en oren. Borstvoeding zorgt waarschijnlijk voor minder overgewicht, astma en hart- en vaatziekten bij je kind.
Allereerst gaat het er natuurlijk om wat je wilt en wat lukt. Wel geeft de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) als algemeen advies dat moeders hun baby het beste de eerste zes maanden uitsluitend borstvoeding kunnen geven en daarna gecombineerd met bijvoeding in elk geval tot het kind twee jaar is.
Je kunt je kind niet overvoeden met borstvoeding
Als je borstvoeding geeft, kun je je kind niet overvoeden. Zeker niet tijdens de eerste dagen. Leg je kind dus vooral aan als het huilt.
Vrouwen kunnen verschillende redenen hebben waarom ze ervoor kiezen om geen borstvoeding te geven, zoals een negatieve ervaring met borstvoeding in het verleden, seksueel misbruik, of een omgeving waarin borstvoeding niet vanzelfsprekend is of gestimuleerd wordt."
Borstvoeding geven neemt letterlijk energie; je lichaam zorgt ervoor dat je baby kilo's groeit! In de periode dat je borstvoeding geeft, is het daarom belangrijk goed voor jezelf te zorgen. Hier een paar tips: Borstvoeding geven vraagt 500 kilocaloriën per dag extra, het is dus niet vreemd als je je hongerig voelt.
Te veel cafeïne kan ervoor zorgen dat je baby onrustig wordt en slaapproblemen krijgt. Dit is schadelijk voor jou en je baby en wordt sterk afgeraden tijdens het geven van borstvoeding.
Hoe voller de borst hoe meer van het vet zich aan de lactocyten hecht en hoe magerder de melk wordt. Naarmate de borst wordt geleegd, komt er meer vet los van de gladder wordende lactocyten en wordt de melk vetter.
Snoep en vet voedsel zijn de meest gewilde items door moeders in het algemeen tijdens het geven van borstvoeding, wat gerelateerd is aan veranderingen in hersenactiviteit door de behoefte van de baby aan melk . Bepaalde voedingsmiddelen kunnen een chemische reactie in het lichaam veroorzaken die iemands verlangen ernaar vergroot.