Ouder worden treft alle cellen in het lichaam, dus ook die in de biologische klok. Dit maakt het moeilijker om een goed dag- en nachtritme aan te houden. Daarnaast vermindert de productie van melatonine, het hormoon dat je lichaam vertelt dat het tijd is om in slaap te vallen.
Frequent en lang slapen overdag komt veel voor bij de ziekte van Alzheimer. Dat komt doordat stoornissen in de hersenen het slaap-waakritme ontregelen. Amerikaanse onderzoekers gingen na of middagdutjes een aanwijzing kunnen zijn om later de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen (1).
Een oudere persoon heeft dus net als de gemiddelde volwassene een slaapbehoefte van 7 à 8 uur per nacht. Dat je slaappatroon niet meer hetzelfde is, komt onder andere doordat je lichaam minder melatonine aanmaakt, het zogenaamde slaaphormoon.
Bovendien worden de homeostatische drang om te slapen en de circadiane ritmes minder robuust met de leeftijd. Oudere volwassenen hebben vaak een geavanceerde circadiane timing en een verminderde circadiane amplitude , wat bijdraagt aan slaperigheid in de vroege avond en aan frequente dutjes overdag [5].
Vaak komt hypersomnie voor bij mensen die lange tijd slecht slapen. De meeste mensen hebben 6 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Als u lange tijd minder slaapt, kan hypersomnie ontstaan. Hypersomnie komt ook voor als bijwerking van medicijnen, na letsel of bij sommige aandoeningen.
Naarmate we ouder worden zijn we vatbaarder voor bepaalde ziekten, hierdoor kunnen we ons snel vermoeid voelen. Vermoeidheid is echter geen ouderdomskwaal zoals vaak wordt gedacht! Tenzij chronische pijn uw vermoeidheid veroorzaakt, zijn er wel degelijk dingen die u kunt doen om uw energieniveau te verhogen.
Waarom slapen mensen te veel? Te veel slapen kan veroorzaakt worden door een slaapstoornis zoals hypersomnia (extreme slaperigheid), het rustelozebenensyndroom (neurologische bewegingsstoornis) of obstructieve slaapapneu, een aandoening waardoor mensen tijdens hun slaap even stoppen met ademen.
Het verouderingsproces kan zwaar zijn voor het lichaam. Het is niet gemakkelijk en het kan leiden tot overmatige vermoeidheid. Bovendien ervaren ouderen vaak een afname in de kwaliteit van hun nachtrust, wat resulteert in vermoeidheid overdag . Misschien kunnen ze niet helemaal comfortabel liggen vanwege verschillende pijntjes en kwalen.
Ouder worden treft alle cellen in het lichaam, dus ook die in de biologische klok. Dit maakt het moeilijker om een goed dag- en nachtritme aan te houden. Daarnaast vermindert de productie van melatonine, het hormoon dat je lichaam vertelt dat het tijd is om in slaap te vallen.
Te veel uur slaap kan ook je mentale gezondheid beïnvloeden. Mensen die regelmatig te veel slapen worden vaak moe wakker en ervaren vermoeidheid en lusteloosheid, zelfs na een lange nachtrust. Dit kan leiden tot concentratieproblemen, geheugenproblemen, en zelfs een verhoogde kans op depressie.
Ouderen hebben ongeveer evenveel slaap nodig als alle volwassenen: 7 tot 9 uur per nacht . Maar oudere mensen gaan over het algemeen eerder slapen en staan eerder op dan toen ze jonger waren. Er zijn veel redenen waarom oudere mensen 's nachts niet genoeg slapen.
Ouder worden en slaap
Er is minder diepe slaap en mensen liggen vaker wakker. Vanaf het 60e levensjaar nemen ook de duur en de stabiliteit van de REM slaap af en verandert de timing van de slaap. Ouderen gaan eerder naar bed en worden vroeger wakker. Ze doen vaker dutjes overdag.
De middagdip is een natuurlijke reactie van ons lichaam. Doorgaans treedt hij ergens op tussen 2 en 5 uur 's middags. De meesten van ons hebben er tussen 3 en 4 uur last van en hij duurt ongeveer een half uurtje. Volgens chronobiologen heeft die plotse vermoeidheid alles te maken met ons bioritme.
pijn in de rug, nek, of gewrichten. duizeligheid. vermoeidheid.
Laatste fase alzheimer
De persoon herkent bekende voorwerpen, mensen of plekken niet meer. Ook plekken die heel bekend waren of mensen die heel dichtbij staan. Verder kan iemand in de laatste fase van de ziekte van Alzheimer: moeite krijgen met kauwen en met slikken.
“We hebben dan een verhoogde spierspanning, hartslag en ademhaling. Alles gaat op standje 'actief'”, bevestigt Kleijn. En je raadt het al: dat is precies waarom je eenmaal in bed niet meer zomaar in slaap valt. Bewust of onbewust ben je simpelweg te veel bezig met het idee te móéten slapen.
Zwakker wordende spieren en botten, achteruitgaand zicht en gehoor, gebrek aan eetlust, hartproblemen, ziektes als kanker, dementie. Het maakt het leven er niet leuker op. Toch is het vaak best mogelijk om met dergelijke ouderdomsgerelateerde problemen nog lang een goed, gezond en zelfstandig leven te hebben.
Als de persoon niet ongemakkelijk of gestrest lijkt te zijn, is meer slapen overdag normaal gesproken geen reden tot bezorgdheid . Als iemand echter de meeste tijd in bed ligt en slaapt, moet hij of zij verzorgd worden om ervoor te zorgen dat hij of zij geen fysieke gezondheidsproblemen ontwikkelt.
Slaperigheid overdag ontstaat meestal doordat u 's nachts niet goed genoeg slaapt. Vaak is het zo dat u niet lang genoeg slaapt maar ook dat de kwaliteit van u slaap (de manier waarop u slaapt) niet goed is. Meestal is er sprake van een chronisch slaaptekort doordat mensen te kort op bed liggen.
Als u merkt dat uw bejaarde ouder de hele tijd slaapt, kan dit komen door verveling. Naarmate mensen ouder worden, verliezen velen hun passie voor activiteiten die ze vroeger leuk vonden of kunnen ze er niet meer aan deelnemen. Dit kan ertoe leiden dat ze zich hopeloos en verveeld voelen en als gevolg daarvan vaker slapen.
Veel ouderen stoppen met eten om verschillende redenen die hun gezondheid beïnvloeden. Bijvoorbeeld, de volgende problemen kunnen de eetlust van uw ouders verminderen: verlies van reuk of smaak, verminderd zicht, bijwerkingen van medicijnen, constipatie of maagproblemen, zorgen over de mondgezondheid en niet alleen willen koken of eten .
Een oudere persoon heeft vaak genoeg aan 6 à 7 uur slaap, terwijl een baby soms tot 16 uur per dag slaapt. Ongeveer de helft van die tijd bestaat bij de baby uit droomslaap.
Onze hersengolven worden steeds trager.Onze ogen vallen dicht en rollen weg.Onze spieren ontspannen zich: daardoor gaan we bijvoorbeeld knikkebollen als we zittend in slaap vallen. In fase 2 en 3 raken we vervolgens steeds dieper in slaap, tot we na 30 tot 45 minuten in de fase van de diepe slaap komen.
Denk hierbij aan bepaalde soorten antidepressiva, antihypertensiva, corticosteroïden en medicijnen tegen astma.Maar ook medicijnen voor hartproblemen en uw bloeddruk. Doordat deze medicatie uw natuurlijke slaapcyclus verstoort, wordt het voor u moeilijk om goed in slaap te vallen.
Volgens De Lau zijn powernaps over het algemeen goed om te doen. Uit onderzoek is gebleken dat een powernap de concentratie bevordert en dat mensen beter presteren na zo'n kort middagdutje. 'Wij raden middagdutjes wel altijd af aan mensen die kampen met slapeloosheid.