Op deze manier is het gezichtje helemaal vrij, waardoor je kleintje goed kan ademen. Op het moment dat je kindje met de armen omhoog ligt, creëert je kindje meer ruimte in de longen en wordt het ademenen nog meer vergemakkelijkt. Kinderfysiotherapeut Els Geerdink noemt dit de hoera-houding.
De Sterrenkijker slaapt op zijn rug, met beide handen omhoog onder zijn hoofd of onder het kussen geplaatst. Meestal zijn ze optimistisch en gaan ze zorgeloos door het leven, blij met wat er om hen heen gebeurt.
Hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt, kan slapen met je armen boven je hoofd in de zeesterslaaphouding bescherming bieden tegen schouderpijn . Onderzoekers die specifiek keken naar de zeesterslaaphouding, in tegenstelling tot slapen op de rug in het algemeen, ontdekten dat schouderpijn minder vaak voorkwam bij zeesterslapers.
Deze positie kan worden gekoppeld aan verlegenheid en gevoeligheid . Mensen die op één kant slapen met uitgestrekte armen kunnen openhartig maar enigszins achterdochtig zijn. Ze hebben ook de neiging om bij hun beslissingen te blijven. Slapen op de buik met de handen omhoog of onder het kussen wordt gekoppeld aan een sociaal karakter en een afkeer van kritiek.
Hoewel over het algemeen wordt aangenomen dat ruglig de meest gezonde houding is, is het nog beter om geregeld af te wisselen tussen rug- en zijlig. Dat neemt niet alleen de druk op bepaalde lichaamsdelen en/of organen weg, maar komt ook de bloeddoorstroming ten goede.
Slapen op de linkerzijde kan maar beter vermeden worden, en er zijn indicaties dat slapen op deze zij (wellicht ten overvloede: het hart bevindt zich grotendeels in de linker borstkas) zorgt voor meer druk op het hart, zeker bij mensen met overgewicht.
Als de armen boven het hoofd liggen, wordt dat de 'babyhouding' genoemd. Liggen de armen omhoog en rond het hoofdkussen, dan spreekt men over de 'zeester'. Rugslapen is een goede slaaphouding voor mensen met gewrichtsklachten of spierklachten, omdat het gewicht mooi verdeeld is over de volledige matras.
Heb je ooit wakker gelegen met tintelende handen? Dat kan goed komen door zenuwcompressie. Dit gebeurt vaak als je in een onhandige positie slaapt, bijvoorbeeld met je hand onder je hoofd. Hierdoor kan de mediane zenuw in je pols in de knel komen, wat leidt tot dat vervelende 'inslapen' van je hand.
Rugslapers: Zelfverzekerd, onafhankelijk en zelfverzekerd. Foetale slapers: Verlegen, introvert en onzeker. Buikslapers: Gevoelig, emotioneel en impulsief. Zijslapers: Zorgzaam, meelevend en zorgzaam.
Op je zij slapen met je hand direct onder je hoofd.
Op je zij slapen met je hand onder je hoofd draagt bij aan interne schouderrotatie, waardoor je schouders naar voren komen en je houding verslechtert. Om te controleren of je interne schouderrotatie hebt, laat je je armen langs je zij ontspannen.
Een slapende arm na het slapen
Bij het slapen op een te hard of een verkeerd matras worden op bepaalde plekken in het lichaam zenuwen afgekneld. Dit leidt tot een tintelend gevoel in de arm. Een slapende arm bij het wakker worden komt vrijwel altijd voor bij zij-slapers.
V: Waarom slaap ik met mijn handen onder mijn lichaam? A: Veel mensen die met hun armen onder hun lichaam slapen, zoals een T-Rex, zoeken misschien troost of veiligheid terwijl ze rusten. Het kan kalmerend zijn en een gevoel van warmte geven terwijl ze proberen te slapen.
Slaapdeskundigen beschrijven dit draaien en verplaatsen als een reactie op "wekprikkels". Je lichaam reageert op prikkels die het comfort verstoren, zoals een verkeerde slaaphouding, druk op je gewrichten, gespannen spieren of een oncomfortabel matras.
✋ Hand omhoog – gebruikt om aan te geven dat u iets wilt zeggen of om aandacht te vragen. ð¤ Hand omhoog met vingers gespreid – gebruikt om aan te geven dat u iets wilt zeggen of om aandacht te vragen.
Op de rug met de armen omhoog: goed voor rug en gelaat
Slapen met de armen naar beneden kan eveneens leiden tot snurken en problemen geven met maagzuur. Met je armen omhoog liggen kan bovendien druk uitoefenen op de zenuwen in je schouders, wat pijn tot gevolg kan hebben.
Ontspan elke spier in je gezicht en let erop dat je niet fronst of je ogen toeknijpt. Adem uit en voel je wangen, mond en tong ontspannen. Laat de druk op je ogen los en laat je ogen rusten in je oogkassen. Dat alles geeft je lichaam het signaal dat het tijd is om te rusten.”
Wanneer je op je linkerzij ligt, is het gemakkelijker voor je lichaam om bloed rond te pompen. De aorta maakt vanaf je hart namelijk een bocht via de linkerkant om bij de buik te komen. Lig je op je rechterzij, dan moet het bloed eerst omhoog gepompt worden en dit kost meer moeite dan naar beneden.
Volgens experts is slapen op je rug over het algemeen de beste slaaphouding, omdat je in deze houding je wervels het minst belast en dus het meest ontspannen ligt. Zorg er wel voor dat je een goed hoofdkussen hebt dat steun biedt aan je hoofd en schouders, anders krijg je alsnog klachten.
Het over elkaar slaan van uw armen tijdens uw slaap is hoogstwaarschijnlijk een onbewuste manier om uzelf te beschermen. Het zou erop kunnen wijzen dat u een zorgzame, gevoelige en vriendelijke persoonlijkheid hebt wanneer mensen u leren kennen.
Door rustig te bewegen, komt de bloedcirculatie weer op gang. Met een slapende voet of been is dat niet altijd evident, maar je kunt die ook met je handen bewerken: wrijf met beide handen van bovenaan je dij naar je voet toe terwijl je een lichte druk uitoefent.
Probeer je hand niet onder je kussen of je hoofd te stoppen, dit is meestal een slechte houding. Probeer je arm lager te houden dan in een rechte hoek ten opzichte van je lichaam (hoe lager hoe beter normaal gesproken, maar leg je arm niet plat onder je lichaam, want dan druk je je schouder plat).
Slapende ledematen ontstaan als je te lang in dezelfde houding zit of ligt en er druk wordt uitgeoefend op een zenuw. Zodra je van houding verandert, gaat het gevoel meestal weer weg. Vaak is het niets om je zorgen over te maken.
Als je op je rechterzij slaapt moet het bloed eerst omhoog worden gepompt, wat meer moeite kost. Je hebt (door de betere bloedcirculatie) minder snel last van gezwollen enkels en voeten. Zwellen jouw enkels en voeten snel op en wil je op je linker of rechterkant slapen? Kies dan altijd voor slapen op je linkerzij.
Kies het liefst voor de linkerzij. Op die manier kunnen lijf en wervelkolom het best ontspannen en herstellen, zo stelt Wouterson. Bovendien helpt het de spijsvertering en hart en milt profiteren ervan.
Een goed beenkussen geeft je een optimale ondersteuning en zorgt voor een natuurlijke stand en goede houding van je benen, knieën, heupen en rug. Hierdoor kun je weer ergonomisch verantwoord en comfortabel liggen of zitten.