Er zijn een aantal courante slaaphoudingen typisch voor de kat: in een bolletje: opgerold tot een strakke bal, vaak met de staart weer over het lichaam. Dat helpt hen warmte te behouden en biedt een gevoel van veiligheid.
Slapen op de linkerzijde kan maar beter vermeden worden, en er zijn indicaties dat slapen op deze zij (wellicht ten overvloede: het hart bevindt zich grotendeels in de linker borstkas) zorgt voor meer druk op het hart, zeker bij mensen met overgewicht.
Minder moe, meer energie
In de eerste fase beginnen we te doezelen en maken we de overgang tussen wakker zijn en slapen. Onze hersengolven worden steeds trager. Onze ogen vallen dicht en rollen weg. Onze spieren ontspannen zich: daardoor gaan we bijvoorbeeld knikkebollen als we zittend in slaap vallen.
Honden slapen vaak opgerold in een bolletje om hun lichaamswarmte te behouden.
Hoewel over het algemeen wordt aangenomen dat ruglig de meest gezonde houding is, is het nog beter om geregeld af te wisselen tussen rug- en zijlig. Dat neemt niet alleen de druk op bepaalde lichaamsdelen en/of organen weg, maar komt ook de bloeddoorstroming ten goede.
Kies het liefst voor de linkerzij. Op die manier kunnen lijf en wervelkolom het best ontspannen en herstellen, zo stelt Wouterson. Bovendien helpt het de spijsvertering en hart en milt profiteren ervan.
Direct contact met een kussen kan huidplooien veroorzaken, terwijl een positie zonder kussen een betere luchtcirculatie mogelijk maakt, wat gunstig kan zijn voor de ademhaling tijdens de slaap.
Op voeten of tussen benen zitten
Je hond probeert zich veilig te voelen door dichtbij te blijven.
De slaaphouding van een kat
in een bolletje: opgerold tot een strakke bal, vaak met de staart weer over het lichaam. Dat helpt hen warmte te behouden en biedt een gevoel van veiligheid. uitgestrekt: languit, met de poten recht vooruit gestrekt. Dat duidt op ontspanning en comfort in een veilige omgeving.
Neus tegen je hand duwen
Een hond vindt het doorgaans erg fijn geaaid te worden, dus ook hier zijn meerdere gebaren voor. Wanneer je hond met zijn neus tegen je hand duwt wil hij dolgraag geaaid worden.
Het 'knuffelhormoon' oxytocine komt eveneens vrij tijdens de seks, en zou piekergedachten wegdrukken, en heeft een slaapbevorderend effect. Tot slot is er een stijging van het hormoon prolactine in het bloed (van vooral mannen) te zien na een orgasme. En prolactine bevordert ook de slaap.
Er is een groep mensen die structureel te veel slaapt. Wanneer zij wakker worden na meer dan negen uren slapen, zijn zij nog steeds moe. Dit wordt hypersomnie genoemd. Dat slaaptekort negatieve gevolgen heeft, weet je waarschijnlijk wel.
Een goed beenkussen geeft je een optimale ondersteuning en zorgt voor een natuurlijke stand en goede houding van je benen, knieën, heupen en rug. Hierdoor kun je weer ergonomisch verantwoord en comfortabel liggen of zitten.
Slapen op je rechterzij is misschien wel de beste optie voor mensen met hartfalen. Hoewel sommige mensen denken dat slapen op je rechterzij de bloedstroom terug naar het hart kan beperken, is er niet genoeg bewijs om aan te tonen dat het schadelijk is.
SLAPEN OP UW BUIK
Deze slaaphouding is eveneens goed tegen snurken, maar slecht voor veel andere zaken. In deze positie kunnen de rug- en nekwervel moeilijk een rechte lijn vormen en daardoor kunt u last krijgen van nek- of rugklachten. Beter is het om een andere slaappositie aan te nemen.
Markeren van territorium
Jij bent voor je kat onderdeel van zijn veilige omgeving. Als jouw geur gemengd is met die van hem, voelt alles gewoon beter en veiliger. En wat als je kat ineens stopt met dit gedrag? Dit kan een teken zijn dat iets niet in orde is.
Weet je hoe katten samen slapen, in een soort kattenpap waar de ene kat nauwelijks te onderscheiden is van de andere? Ze slapen zo omdat het hen een veilig gevoel geeft. Je kat die zijn poot op je legt betekent dat je deel uitmaakt van de roedel, dat hij je wil beschermen en het gevoel heeft dat jij hem beschermt.
Katten zijn extreem aanhankelijk als ze eenmaal een band met je hebben en houden van knuffelen. Door tegen je aan te slapen, vertelt je kat je dat ze bij je in de buurt willen blijven. Dit gedrag is vergelijkbaar met dat van kittens, die elkaar vaak als kussen gebruiken - bekend als pillowing.
Je hond wil je graag beschermen. Je hond wil de situatie controleren. Je hond vindt de situatie spannend. Je hond vindt dat hij de baas is en uit dominantie.
Sommige honden gaan tussen je benen om je genegenheid te tonen ,” zegt ze. “En sommige honden gaan tussen je benen omdat ze bang zijn en je geruststelling nodig hebben. De beste manier om te weten waarom je hond tussen je benen gaat, is door de context te overwegen en aandacht te besteden aan hun lichaamstaal.”
Een jonge hond kan zijn plas tot 10-12 uur ophouden als dat nodig is, maar dat betekent niet dat hij dat ook moet doen. De gemiddelde volwassen hond moet minstens 3-5 keer per dag kunnen plassen. Dat is minstens één keer per 8 uur.
Slapen in je ondergoed zorgt ervoor dat bacteriën en schimmels zich kunnen ontwikkelen, zeker als je slaapt in een synthetische onderbroek van een niet-ademende stof. Slapen zonder ondergoed heeft nog meer voordelen: je lichaam kan beter afkoelen waardoor je beter slaapt.
Op je rug slapen is volgens veel wetenschappers de beste slaaphouding. Plat op je rug slaap je namelijk in de meest natuurlijke houding en belast je je wervels het minst. Wanneer je dus last hebt van je rug of nek, dan kun je het beste op je rug slapen.
Als je normaliter goed slaapt en ineens in een slaaptekort komt, stijgen de stressniveaus in je lijf. Een beetje bijslapen – de onderzoekers benadrukken dat je niet langer dan een uur moet blijven liggen dan normaal – laten de stressniveaus weer dalen. En minder stress, betekent minder kans op hartziekten.