Als iedereen de lift neemt in grote gebouwen kan dat ontzettend veel energie kosten (tot wel 25% van het totale energieverbruik) en dat heeft een negatieve impact op het milieu. Daarnaast is het nemen van de trap (voor de meeste mensen) gezonder, omdat het voor lichaamsbeweging zorgt.
Als u ervoor kiest om de trap te nemen in plaats van de lift, kan dat u veel gezondheidsvoordelen opleveren, zoals een betere cardiovasculaire gezondheid, een lager cholesterolgehalte en meer spierkracht.
Traplopen vergroot de beenkracht en kan een belangrijke prioriteit zijn bij het verminderen van het risico op letsel door vallen bij ouderen . Traplopen kan u helpen een gezond lichaamsgewicht te bereiken en te behouden. Traplopen kan u helpen gezonde botten, spieren en gewrichten op te bouwen en te behouden.
Traplopen laat je hart sneller kloppen . Dit kan je helpen beschermen tegen hoge bloeddruk en kan het risico op gewichtstoename, diabetes en aandoeningen die het risico op hartziekten vergroten, verlagen. Eén onderzoek toonde aan dat 7 minuten per dag traplopen het risico op een hartaanval halveerde in 10 jaar.
Traplopen versterkt je spieren
Alle spieren in je benen, plus het activeren van je buikspieren, plus het bewegen en misschien wel zwaaien met je armen - om nog maar te zwijgen van het activeren van de spieren in je rug. Dat alles vertaalt zich in een sterker en gezonder lichaam.
Symbolisch gezien kunnen trappen een reis suggereren; Een trap kan een doorgang zijn die twee dingen verenigt: plaatsen, ideeën of toestanden van zijn; Als iemand de trap opgaat, is die reis waarschijnlijk positief. Als iemand de trap afdaalt, kan die reis echter negatief, verwarrend of deprimerend zijn.
Voor een normale binnentrap voor woningen is een aantrede van 220 tot 250 mm gewenst met een optrede van 175 tot 185 mm (220 mm is de minimale diepte van de aantrede en 188 mm is de maximale hoogte van de optrede in Bouwbesluit 2012).
Traplopen is een goedkope en gemakkelijk toegankelijke vorm van lichaamsbeweging die een reeks gezondheidsvoordelen biedt als we het elke dag doen: het verbetert de hart- en longfunctie en verbetert de bloedsomloop.Het vermindert het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekte, hypertensie, diabetes of darmkanker .
Een trap is een constructie, die een verbinding vormt tussen twee op verschillend niveau gelegen vlakken, zoals vloeren of terrassen. Via deze verbinding verplaatst men zich lopend zowel horizontaal als verticaal, om zo van het ene niveau naar een ander te komen (door klimmen of dalen).
Veelvoorkomende oorzaken van vallen van de trap
Een losse of kapotte leuning . Er zijn helemaal geen leuningen op de trap. Kapotte trappen of traptreden. Gescheurd, los of anderszins aangepast tapijt.
Volgens deskundigen verhoogt traplopen je hartslag, wat op zijn beurt helpt om de hartspier te versterken, de bloeddruk te verlagen en het cholesterol te verlagen.
Zóveel kilo val je af dankzij traplopen
Aangezien een trap gemiddeld 13 tot 14 tredes bevat, verbrand je met de trap op of af lopen ongeveer 2,50 calorieën. Op en neer gaan kost je ongeveer 5 calorieën.” Neem je dagelijks één keer de trap, dan verbrand je per maand dus zo'n 145 extra calorieën.
De meeste voedingsdeskundigen zeggen dat je ongeveer 2,5 tot 5 calorieën per trap verbrandt. Dat is ervan uitgaande dat de trap gemiddeld 12 treden heeft en je gewicht 150-160 pond is. Als je heel specifiek wilt zijn, verbranden mensen over het algemeen . 17 calorieën per beklommen trap en .
De gemiddelde gebruiker maakt dagelijks 4 liftritten . Er zijn ongeveer 325 miljoen liftritten per dag (roltrappen gemiddeld 245 ritten per dag). Elke lift vervoert 20.000 mensen per jaar. Alle liften bij elkaar vervoeren elke 3 dagen het equivalent van de wereldbevolking.
Kies de trap als je een grappiger moment tussen de personages wilt , met name wat betreft Barret. De trap nemen is de veiligere optie - er zijn geen gevechten op de weg naar boven - maar het is de langere optie, waarbij je fysiek alle 60 trappen op moet rennen.
Het stimuleren van traplopen heeft na 12 weken al een positief effect op fitheid, gewicht en bloeddruk van mensen. Regelmatig dagelijks traplopen vermindert de kans op overlijden met 15%. Met traplopen verbrand je ongeveer 10 kcal per minuut.
Het primaire doel van trappen is om een eenvoudige en gemakkelijke manier te bieden om tussen niveaus te bewegen . In de oudheid bestonden huizen en schuilplaatsen uit slechts één verdieping, maar men realiseerde zich dat het gebied boven het maaiveld gebruikt kon worden om de hoeveelheid ruimte die een structuur kon bieden te vergroten.
Onmisbaar voor de veiligheid
Allereerst is een trapleuning een onmisbaar onderdeel van je trap, omdat het traplopen veiliger maakt. Een trap zonder leuning verhoogt namelijk het risico op valpartijen. Daarnaast ziet de trap er vaak ook minder elegant uit zonder trapleuning, omdat de muur dan erg 'kaal' is.
Op een ladder of trap mag niet ver gereikt worden, 'de navel moet tussen de bomen blijven'. De toegestane opgetelde effectieve statijd per project is maximaal 4 uur op ladders en 6 uur op trappen. De toegestane individuele opgetelde statijd is maximaal 1 uur per persoon per dag voor de ladder, en 2 uur voor de trap.
Vergeleken met de referentie (geen traplopen) werd er geen verband gevonden voor het beklimmen van 1-5 trappen/dag, maar het beklimmen van meer dan 5 trappen/dag werd geassocieerd met een 10 tot 12% lager risico op totale sterfte. In analyses van RMST-verschillen vertaalde dit zich naar ongeveer 44 tot 55 dagen extra overleving .
Traplopen kan de botdichtheid vergroten en osteoporose helpen voorkomen. Verhoog uw levensverwachting: Een Zwitsers onderzoek concludeerde onlangs dat regelmatig traplopen leidt tot een 15% lagere kans op vroegtijdig overlijden.
Traplopen kan de gezondheid van het hart verbeteren en u helpen langer te leven . Nieuw onderzoek toont aan dat traplopen verband houdt met een betere gezondheid van het hart en een lager risico op sterfte door welke oorzaak dan ook. Deskundigen raden aan om regelmatig trap te lopen voor de algehele gezondheid, waarbij u streeft naar drie tot zes trappen per dag.
Bovendien zijn de verticale afstanden tussen verdiepingen meestal standaard vanwege de plafondhoogtes en de ondersteunende constructie van bovenliggende verdiepingen. Dit zorgt ervoor dat trappen vaak 13 tot 15 treden hebben.
Een trapneus dient meerdere doelen. Ten eerste dient het als trapbeschermer die voorkomt dat de randen van de traptreden slijten of beschadigen. Dit is vooral belangrijk in gebieden met veel voetverkeer, zoals openbare gebouwen of drukke trappenhuizen in kantoren of scholen.
Bij een 'normale' trap is een aantrede van 220 mm wenselijk, in combinatie met een optrede van 175 tot 185 mm. Het is wenselijk om de trap op en af te gaan met wat vrije ruimte boven je hoofd. Daarom is besloten dat dit tegenwoordig minimaal 2.30 meter moet zijn.