Door voedingsmiddelen, zoals granen, fruit, melk, koffie of thee hebben effect op de pH-waarde van het gebit. Door 's ochtends na het ontbijt te poetsen blijven je tanden schoon en gezond. Na het ontbijt poetsen is daarom een stuk logischer, omdat je daarmee alle tandplak en etensresten tussen je tanden wegpoetst.
Door 's ochtend uw tanden te poetsen, wordt het gebit herstart om het voedsel van de aankomende dag te ontvangen en verwijdert het de bacteriën die 's nachts in uw mond groeien.
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat het beter voor je gebit is om vóór het ontbijt te poetsen. Als je na het ontbijt je tanden en kiezen poetst, kan dat namelijk schade aan je gebit aanrichten.
Het ideale poetsmoment 's avonds
Het best is het om je tanden te poetsen tussen het avondeten en het slapengaan in, mits je niets meer eet. Op die manier heeft de fluoride die in je tandpasta zit meer tijd om je tanden te versterken en een beschermende laag tegen zuur op te bouwen voordat je gaat slapen.
Het Nederlands Tijdschrift Voor Tandheelkunde is van mening dat men het gebit grondig dient te poetsen, en dit zowel voorafgaand aan het slapengaan als ten minste één keer overdag. U kunt uw mondhygiënist om specifiek advies vragen: het aantal keren dat u de tanden moet poetsen kan immers verschillen per gebit.
De aanbevolen poetsduur is 2 minuten. Te lang tandenpoetsen zou je glazuur en tandvlees kunnen beschadigen2.
Voorbereidingen thuis. Voor de eerste bloedafname moet u nuchter zijn. Dit houdt in dat u op de dag voorafgaand aan het onderzoek na 23.00 uur niets meer mag eten, drinken of roken. Een slokje water om medicijnen in te nemen of bij het tanden poetsen is wel toegestaan.
Een keer vergeten je tanden te poetsen is geen probleem, behalve dat je je niet zo fris voelt. Regelmatig niet je tandenpoetsen heeft wel gevolgen. Slecht tandenpoetsen of het niet regelmatig reinigen van je gebit kan verschillende gevolgen hebben, van een slechte adem tot gaatjes en tandvleesontsteking.
Hoewel het optimaal is om je tanden zowel 's ochtends te poetsen als je wakker wordt en 's avonds voordat je naar bed gaat, is 's avonds poetsen eigenlijk belangrijker . Overdag laat het voedsel dat je eet deeltjes en vuil achter op je tanden die bacteriën voeden.
Fruit, vezels en groenten
Het nuttigen van vezelrijk voedsel zorgt voor voldoende speekselaanmaak, wat helpt mineralen te creëren die bescherming bieden tegen tandbederf. Goede bronnen van vezels zijn gedroogd fruit, zoals dadels, rozijnen en vijgen, en vers fruit, zoals bananen, appels en sinaasappels.
De fluoride die in de tandpasta zit, spoelt u weg met het water terwijl het fungeert als een beschermlaagje op uw gebit en op de lange termijn tandbederf tegengaat. Het wordt dus aangeraden om na het poetsen niet uw mond te spoelen met water, maar de tandpasta ook niet door te slikken.
" Drink water direct nadat je 's ochtends wakker wordt, zelfs voordat je je tanden poetst !" schreef Dr. Rohatgi op Instagram. Het belang van het drinken van voldoende water gedurende de dag kan niet genoeg benadrukt worden.
Zuivelproducten voor je gebit
Zuivelproducten als kaas, melk en ongezoete yoghurt zijn een goede bron van calcium. Dit is essentieel voor gezonde tanden en botten. In producten als melk zit wel lactose. Dit is een natuurlijke suiker, dat volgens onderzoek het minst tandbederf veroorzaakt.
Over het algemeen is hier een eenduidig antwoord op te geven: je kunt het beste je tanden poetsen na het eten. Zoals we hierboven al aangaven, is het echter geen goed idee om direct na het eten je tanden te poetsen, vooral niet als je net zuur voedsel hebt gegeten of gedronken, zoals fruit of frisdrank.
Bacteriën in je mond eten en scheiden uit
Als je gaat slapen, zijn die bacteriën druk bezig met het consumeren van elke voedingsbron die ze kunnen vinden. Omdat het microscopisch kleine wezentjes zijn, kunnen ze zich tegoed doen aan kleine stukjes voedsel die tussen je tanden of onder je tandvleesrand vastzitten.
Poets je tanden in ieder geval niet vaker dan 3 keer per dag. Wanneer je je tanden te vaak poetst kan je het glazuur of je tandvlees beschadigen. Dat komt omdat je met een schrobbende beweging poetst en wanneer dat te vaak gebeurt kan dat schadelijk zijn.
Om een regelmatige poetsgewoonte te creëren, poetsen veel mensen hun tanden elke dag op hetzelfde tijdstip. Poetsen elke ochtend en 's avonds voor het slapengaan lijkt de standaard te zijn voor de meeste mensen.
Veel mensen poetsen hun tanden vlak na het ontwaken en nog voor het ontbijt, maar eigenlijk is dit nutteloos. Het is beter om een half uur na het ontbijt de tanden te poetsen. Hiermee haal je voedselresten en aanwezig tandplak weg zodat je er de rest van de dag tegenaan kunt.
Bewaar een tandenborstel in uw nachtkastje. Terwijl u in bed ligt, kunt u droog poetsen - geen tandpasta, wastafel of staan vereist . Het is een mythe dat tandpasta uw tanden gezonder maakt - het enige dat het doet, is dienen als een polijstmiddel om het vlies (de film die zich gedurende de dag op uw tanden opbouwt) te verwijderen.
Als je een keer 's avonds je tanden niet poetst, zijn de gevolgen niet per se ernstig (hoewel je moet proberen om weer op het goede spoor te komen door meteen te flossen en te poetsen). Maar als je vaker 's avonds je tanden niet poetst, kun je het risico op gaatjes vergroten .
Aangezien kwark ook een zuur product is, is het ook in dit geval handig om tanden te poetsen voor het eten van kwark. Je wil tenslotte niet je tanden (lichtelijk) beschadigen. Dus, tanden poetsen na kwark eten is niet zo heel verstandig.
Als je je tandpasta na het poetsen enkel uitspuugt in plaats van na te spoelen, kan de fluoride langer zijn werk doen en zo nog beter kleine glazuurschade repareren.
Kleding en accessoires
U krijgt een papieren onderbroek aan, in veel gevallen mag u ook uw eigen onderbroek aanhouden. Als het nodig is, wordt u vlak voor de operatie geschoren op de plaats waar geopereerd wordt. Voor de operatie moet u sieraden zoals een horloge, ringen en armbanden afdoen.
Het eten van voedsel dat citroenzuur bevat, zoals sinaasappelsap en citrusvruchten, of rijk is aan suikers, zoals brood en patisserie, zorgt voor een extra zuuraanval in je mond en kan je tandglazuur zo verzwakken. Als je vervolgens je tanden te snel poetst, kan dat je verzwakte tandglazuur aantasten.
Wacht tien tot vijftien minuten om de fluoride de tijd te geven om te werken voordat u iets drinkt of uw mond spoelt. Vermijd het drinken van zoete, zure dranken zoals frisdrank en sinaasappelsap direct na het tandenpoetsen . Gedurende de dag bouwen uw tanden een dun laagje op dat kan helpen ze te beschermen tegen suikers en zuren.