Het is heel normaal om meer scheten te laten (en last te hebben van darmkrampen of winderigheid) tijdens je menstruatie. Dit fenomeen wordt vaak 'menstruatiescheten' genoemd en komt door een combinatie van hormonale veranderingen en de werking van prostaglandinen. A. Vogel +2
Progesteron kan er namelijk voor zorgen dat je zin hebt in anders eten of dat je juist dwangmatig gaat eten. Deze verandering in gebruikelijke eetpatroon kan leiden tot vies ruikende ontlasting en natuurlijk de gevreesde scheetjes.
Meestal zijn de hormonale schommelingen tijdens je menstruatie de boosdoener van de misselijkheid. Als je ongesteld bent vinden er namelijk allerlei hormonale veranderingen plaats in je lichaam. De niveaus van oestrogeen en progesteron veranderen en er komen prostaglandinen vrij in je lijf.
Doordat je baarmoeder samentrekt, gaan je darmen ook een beetje meedoen. Dit verklaart waarom poepen dus iets makkelijker gaat op het moment dat je menstruatie begint. Ook kun je winderiger zijn op de dagen dag je ongesteld bent dan op de niet-ongestelde dagen.
Wel is het normaal als je gewicht met een halve kilo of zelfs drie kilo toeneemt. Deze tijdelijke gewichtstoename komt voornamelijk door een veranderende eetlust en omdat je lichaam meer vocht vasthoudt. Meestal verdwijnen deze extra kilo's weer nadat je menstruatie voorbij is en je hormoonniveaus weer stabiliseren.
De dagen dat je menstruatie het ergst is, zijn meestal de eerste twee dagen, wanneer het bloedverlies het hevigst is, en vaak vallen de zwaarste krampen samen met deze periode. Het bloedverlies is dan helderder en de krampen (veroorzaakt door samentrekkingen van de baarmoeder) kunnen intenser zijn, waarna het meestal lichter wordt.
Als je jezelf weegt tijdens je menstruatie, is de kans groot dat het resultaat hoger is dan je werkelijke gewicht. Het is normaal om vlak voor je menstruatie ongeveer 1,5 tot 2,5 kilo aan te komen. Dit gewicht verlies je binnen een week na de menstruatie .
Je menstruatie
De ijzeren geur die je wel eens ruikt tijdens je ongesteldheid, wordt veroorzaakt door een mix van bacteriën, bloed en weefsel dat het lichaam verlaat. Alle vulva bezitters ervaren dit en de geur is dan ook helemaal au naturel.
Gebruik geen geparfumeerd toiletpapier, tampons of maandverband tijdens je menstruatie. Deze kunnen je huid irriteren en zelfs branderige symptomen veroorzaken. Zorg ervoor dat al je menstruatieproducten geurvrij zijn en geen toevoegingen zoals aloë vera bevatten.
In verreweg de meeste religies werden of worden menstruerende vrouwen als onrein gezien. De achterliggende gedachte was waarschijnlijk dat menstruatie diende om giftige stoffen uit te scheiden. Daarom mochten ongestelde vrouwen absoluut niet koken, en moesten ze zich soms zelfs afzonderen in een hutje.
Het hangt af van je comfortniveau en je activiteitenniveau. Dagelijks douchen is een goede basis , en op dagen met veel menstruatiebloed of na het sporten kan een extra snelle spoeling je helpen je verfrist te voelen en geurtjes te verminderen die worden veroorzaakt door zweet en bacteriën (niet door het bloed zelf).
Hoewel de kleur vaak donkerrood is, moet je ook letten op grijsachtig weefsel . Een onaangename geur in combinatie met stolsels kan ook wijzen op een infectie. Het regelmatig verliezen van grote stolsels suggereert een onderliggend probleem.
De meeste meisjes beginnen te menstrueren tussen de 9 en 18 jaar. Gemiddeld is dat rond de 12 jaar. Als een meisje ouder is dan 15 en nog niet ongesteld is geworden, kan verder onderzoek nodig zijn. Dit is des te urgenter als ze andere normale veranderingen heeft doorgemaakt die tijdens de puberteit plaatsvinden.
Gemiddeld zo'n 20 winden per dag. Je kunt spreken van winderigheid wanneer je veel meer winden laat of daar geen controle over hebt. Bij extra gasvorming kunnen dit soms 30 á 40 winden zijn per dag. Het gas in de darm bestaat vrijwel geheel uit stikstof, zuurstof, koolzuurgas, waterstof en methaan.
Vocht vasthouden tijdens je menstruatie
Tijdens je menstruatie houd je soms wat meer vocht vast dan normaal. Dit is één van de redenen voor het ontstaan van een opgezette buik. Het vocht vasthouden is het gevolg van de hormoonschommelingen in je lichaam op het moment dat je ongesteld bent.
Niet normaal bij menstruatie is hevig bloedverlies (elke 1-2 uur verband/tampon wisselen, grote stolsels), langdurige menstruatie (> 7 dagen), zeer onregelmatige cycli (bv. minder dan elke 3 maanden), bloedverlies buiten de menstruatie (spotting, na vrijen), of plotselinge, extreme pijn (zo erg dat werken niet lukt) met bijbehorende klachten zoals vermoeidheid door bloedarmoede. Dit kan wijzen op onderliggende oorzaken zoals poliepen, myomen, PCOS, stress, of hormonale schommelingen.
Bannow: We hanteren de 7-2-1-regel. Als iemand een menstruatie heeft die langer dan zeven dagen duurt, een maandverband of tampon vaker dan elke twee uur doorweekt raakt en/of bloedstolsels verliest die groter zijn dan 2,5 centimeter in doorsnee , dan is het belangrijk om dit met een zorgverlener te bespreken.
Drink minder of geen koffie en thee
Hoe pijnlijk dit misschien ook kan zijn, het drinken van koffie en thee is tijdens je ongesteldheid echt een no-go. De cafeïne kan namelijk voor meer stress zorgen, en dit wil je er tijdens je ongesteldheid echt niet bij hebben.
Je menstruatie stopt niet onder de douche. De menstruatiestroom is continu en water stopt dit natuurlijke proces niet. Menstruatiebloed komt uit de baarmoeder en wordt niet beïnvloed door externe factoren zoals douchen . De mythe dat je menstruatie stopt onder de douche is precies dat: een mythe.
Deze bevinding wijst erop dat mannen geursignalen kunnen gebruiken om de vruchtbaarheidsstatus van vrouwen te detecteren . Vrouwelijke beoordelaars lieten een trend zien voor dit verband, wat suggereert dat vrouwen mogelijk ook in staat zijn om de vruchtbaarheidsstatus van andere vrouwen te detecteren.
Als je bij tijd en wijle last hebt van bloedproppen tijdens de menstruatie is daar niks geks aan. Is er echter regelmatig sprake van grote stolsels die het formaat hebben van een munt van vijf eurocent (of groter) dan is het verstandig om naar de huisarts te gaan.
Vooral als een vrouw een maandverband draagt , kan het opvallen als je in haar buurt bent, maar dit verschilt van persoon tot persoon . Het is het meest opvallend in toiletten, maar tenzij je een openbaar damestoilet gebruikt of een toilet deelt met een vrouw, zul je het waarschijnlijk niet tegenkomen.
Ondergewicht kan ervoor zorgen dat je niet menstrueert. Dit komt vaak voor bij topsporters en vrouwen met eetstoornissen. Vrouwen hebben minstens 22% lichaamsvet nodig om regelmatig te menstrueren.<sup>11</sup> Een BMI van 18,5 of lager kan je menstruatie beïnvloeden.
Hoeveel gewichtstoename is normaal? De meeste vrouwen merken een gewichtstoename van 0,5 tot 2 kilo vlak voor of tijdens hun menstruatie. Dit is volkomen normaal en verdwijnt meestal weer binnen een paar dagen na je menstruatie.
De 3-3-3-regel voor gewichtsverlies is een eenvoudig leefstijlprogramma gericht op afvallen . Het plan bestaat uit drie onderdelen: dagelijks regelmatige, voedzame maaltijden, een interval van 3 uur tussen de maaltijden aanhouden zonder tussendoortjes, en drie dagelijkse doelen bereiken op het gebied van lichaamsbeweging, waaronder krachttraining, cardio en NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis).