Na je eerste zwangerschap kunnen deze naweeën nog meevallen, omdat je baarmoeder dan nog erg elastisch is. Bij een volgende zwangerschap kunnen ze een stuk pijnlijker zijn, omdat er sterkere samentrekkingen voor nodig zijn om je baarmoeder weer kleiner te laten worden.
Eerst en vooral is het belangrijk om te weten dat je in het begin, na de bevalling, nog wel bloedverlieszal hebben gedurende twee a à drie weken, soms zelfs tot zes weken. Vloeien, heet dat, of lochia. Dat bloedverlies heeft echter niets te maken met je menstruatie.
Als vrouwen tussen juni en augustus in verwachting raken, hebben ze relatief weinig kans op een vroeggeboorte. Hun baby's zijn bij de bevalling gemiddeld 8 gram zwaarder dan kinderen die in andere maanden zijn verwekt. Daarmee zijn de vooruitzichten van de baby's op een goede gezondheid ook beter.
Het duurt na de bevalling minimaal 9 maanden tot je bekken en bekkenbodem hersteld zijn. Het is goed om je rug, buik en bekken niet te zwaar te belasten.
De kraamtijd kan zwaar zijn: uw lichaam herstelt van de zwangerschap en bevalling, u slaapt minder, en vaak krijgt u veel visite. Hierdoor kunt u snel moe, vergeetachtig of verdrietig worden. Probeer elke middag een paar uur te rusten op bed. Probeer ook in de avond op tijd naar bed te gaan.
Hoeveel val je af na de bevalling? De 10 tot 14 kilo die je bent aangekomen tijdens je zwangerschap ben je niet zomaar weer kwijt. Direct na de geboorte ben je ongeveer de helft meteen kwijt. Je kind, het vruchtwater en de placenta wegen samen zo'n 6 tot 7 kilo.
Tijdens deze periode ondergaat je lichaam een grote transformatie en heeft het tijd nodig om zich aan te passen aan de veranderingen. Zwangerschapshormonen, extreme vermoeidheid, misselijkheid en overgeven, gevoelige borsten en de frequente behoefte om te plassen zijn veelvoorkomende symptomen die het eerste trimester tot de meest uitdagende tijd voor zwangere vrouwen maken.
Afnemende hormonen, baarmoederreiniging en bloedverlies kunnen allemaal bijdragen aan een gevoel van uitputting. Het verzorgen van de pasgeboren baby is belangrijk, maar de meeste mensen vergeten dat de moeder ook rust nodig heeft om te herstellen van het uitputtende proces van het baren van een baby.
De kans is groot dat je buik weer platter wordt. Bij sommige vrouwen duurt dit een aantal maanden, bij andere vrouwen langer dan een jaar. Gezond eten en regelmatig bewegen helpen hierbij. Toch is het mogelijk dat je hangende buikje nooit helemaal wegtrekt.
Na 6 weken is je baarmoeder weer terug in het formaat van voor de zwangerschap. De naweeën hebben hun werk goed gedaan.
Hoe groot is de kans? Elk jaar bevallen ongeveer 160.000 vrouwen in Nederland. Hiervan bevallen 12.000 (7%) vrouwen eerder dan 37 weken en 1500 (1%) vrouwen eerder dan de 32 weken. Als je al een keer bevallen bent en dit na de 37 weken was, is de kans 2% dat je deze keer voor de 37 weken bevalt.
Uit onderzoek is gebleken dat baby's die in december zijn verwekt, een grotere kans hebben om gezond geboren te worden dan baby's die in de zomermaanden zijn verwekt. Sommige families willen daarom misschien een geboorte in de zomer plannen om hun kansen op een gezonde baby te vergroten.
Als je net bent bevallen, vraagt (lees: schreeuwt) je lijf om comfortabele kleding. Kies daarom voor leggings, joggingbroeken, T-shirts, sweaters en vestjes – het liefst van natuurlijke materialen.
In veel gevallen is de eerste menstruatie na je bevalling wat heviger dan je gewend bent. Ook kan het verloop anders zijn; onregelmatiger of juist regelmatiger dan voorheen. Heel normaal, je lichaam heeft tijd nodig om je cyclus weer helemaal te herstellen. Dat kan best een paar maanden duren.
Een niche wordt vastgesteld met een echo. Soms is het nodig om ook gel in de baarmoeder in te brengen. Dit doet de gynaecoloog met een klein slangetje. Door de gel is de niche beter zichtbaar.
Anticonceptie na bevalling
Vooral als je flesvoeding geeft kun je al heel snel na de bevalling weer vruchtbaar zijn. Gemiddeld heeft een vrouw die flesvoeding geeft, 6 weken na de bevalling haar eerste menstruatie alweer. Twee weken voor je menstruatie heb je eisprong en ben je dus vruchtbaar.
Bewegen en trainen :
Cardiotraining: Activiteiten zoals wandelen, joggen, zwemmen of fietsen kunnen helpen calorieën te verbranden en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Krachttraining: Dergelijke training helpt het metabolisme te stimuleren en spieren op te bouwen. Concentreer u op core-oefeningen om de buikspieren te versterken.
Met een dieet en krachttraining kun je de slappe huid voorkomen of verminderen. Door gezond en gevarieerd te eten kunnen de conditie en de spierdefinitie verbeteren. Voldoende voedingsstoffen en vocht zijn hierbij van groot belang. Het is belangrijk om kosten te beperken, wat betreft voeding.
Een nieuwe baby verwelkomen is een ongelooflijke, levensveranderende ervaring – en dat gaat niet zonder moeilijkheden en aanpassingen. Vooral die eerste drie maanden, wanneer pasgeborenen elke twee tot vier uur eten en geen circadiaans ritme hebben , zullen de meeste ouders een bepaald niveau van slaapgebrek en uitputting ervaren.
Gewichtsverlies na de bevalling
Na de bevalling ben je direct een paar kilo's lichter: het gewicht van je baby, het vruchtwater, de placenta en de vliezen. Dit is samen goed voor ongeveer vijf kilo. De overige zwangerschapskilo's verlies je binnen enkele maanden meestal vanzelf.
Specifiek, de eerste 3 dagen na de geboorte moeten besteed worden aan het minimaliseren van activiteit en rusten, aangezien cortisolniveaus het hoogst zijn tijdens deze periode. Rusten zorgt ervoor dat onze stresshormonen terugvallen naar een normaal niveau en bevordert het genezingsproces.
De eerste levensmaand is de meest kwetsbare periode voor de overleving van kinderen. In 2022 stierven er 2,3 miljoen pasgeborenen. Het aantal sterfgevallen onder pasgeborenen is sinds 2000 met 44% afgenomen.
Eerste trimester (week 1 t/m 12)
Dit wordt ervaren als de zwaarste periode, met allerlei vervelende zwangerschapsklachten. Denk aan misselijkheid, vermoeidheid, stress, pijnlijke borsten, vaker plassen, vreetbuien en stemmingswisselingen.
De goudhamster heeft van de zoogdieren de kortste draagtijd, namelijk 16-18 dagen. Van de grotere dieren hebben alleen de buideldieren een nog kortere draagtijd, maar daar blijft het jonge diertje nog lang in de buidel van de moeder totdat het volgroeid is.