Wandelen houdt de soldaten gezondAlle soldaten waren verplicht mee te doen, zodat degenen met het sterkste karakter en het meeste doorzettingsvermogen eruit gepikt konden worden. Na deze vier dagen moesten ze ook nog een proeve van gevechtsvaardigheid doen.
Voor individueel deelnemende Nederlandse militairen is dit niet verplicht, behalve als je ervoor kiest om deel te nemen op de 40km-route die start vanaf Kamp Heumensoord.
Meer dan 6.400 militairen staan ingeschreven om de 4Daagse te lopen. Van dat aantal komen er 3.848 uit het buitenland.
Verder is het bij de eerste trainingen belangrijk om aan de tijdsspanne te wennen. Een wandeltraining duurt nu eenmaal langer dan een training van gemiddelde andere sporten.” Kan je de vierdaagse ook ongetraind lopen? “Als je een goede conditie hebt dan kan het, maar het is wel onverstandig.
De Nijmeegse Vierdaagse begon 102 jaar geleden als een militaire mars. De militairen lopen alle vier de dagen 40 kilometer met een bepakking van 10 kilo.
De Nijmeegse Vierdaagse is een van de meest uitdagende wandeltochten ter wereld. Elk jaar in juli komen duizenden mensen samen om deze vier dagen durende tocht te lopen van 30, 40 of 50 kilometer per dag. Niet te onderschatten afstanden die je dus iedere dag moet wandelen.
De 4Daagse kent drie afstanden: 30, 40 en 50 kilometer.
Alle militaire detachementen lopen verplicht de 40km-route die start vanaf Heumensoord. Afhankelijk van je leeftijd loop je deze route met of zonder 10 kilo aan bepakking.
Gemiddelde snelheid: 8,3 kilometer per uur.
Zo'n 20 weken van tevoren (rond februari) begin je met korte wandelingen, het liefst iedere week. Daarna kun je de trainingen steeds verder uitbouwen. Begin bijvoorbeeld met tien kilometer en verleng de afstand elke twee weken met vijf kilometer, tot je jouw gewenste afstand hebt bereikt.
Het hoogtepunt van de 4daagse is de slotdag, ook wel bekend als de “Via Gladiola”. Op deze dag worden de deelnemers door duizenden toeschouwers aangemoedigd en krijgen ze gladiolen uitgereikt als symbool van hun prestatie.
Militaire lopers mogen 40 kilometer lopen in plaats van 50, maar ze moeten wel 10 kilo bepakking meedragen. Onderweg zijn er geregeld onverwachte controles van het gewicht en dat levert bijna altijd overtredingen op.
Allereerst: Op Kamp Heumensoord is plek voor 6000 militairen. Jaarlijks wordt een onderverdeling gemaakt in onderling overleg tussen de delegatielanden, de 4Daagse en het Ministerie van Defensie. Het aantal Nederlandse militaire deelnemers is voor 2023 vastgesteld op 1950.
Vanaf de leeftijd van 60 jaar hoeven mannen en vrouwen nog maar vier keer 30 kilometer te lopen om voor het begeerde kruisje in aanmerking te komen. Ouderen worden steeds vitaler en dat is te merken aan de leeftijdsopbouw van het legioen: tot op hoge leeftijd blijven wandelaars meedoen.
Wat kost het om in te schrijven voor de 4Daagse? Het inschrijfgeld voor de 105de 4Daagse is vastgesteld op € 109,-. Op de pagina Betalen en bevestigen vind je meer informatie over het inschrijfgeld, de wijze van betalen en wanneer je je ticket kunt verwachten.
Het inschrijfgeld voor de 105de 4Daagse bedraagt € 109,-. Je betaalt het inschrijfgeld direct bij inschrijving via de inschrijfmodule op deze website. Na betaling ontvang je binnen 24 uur jouw ticket en ben je verzekerd van deelname aan de 4Daagse in 2023.
Woensdag 1 september 1909 klonk het startschot voor een wandeltocht die zou uitgroeien tot de The Walk of the World. Het idee om vier dagen lang te wandelen kwam van een militair.Doel: conditieopbouw bij militairen.
Eindtijden. Ongeacht de begintijd, dienen alle wandelaars op dinsdag, woensdag en donderdag vóór 17.00 uur te finishen. Wie later over de eindstreep komt, is uitgeschakeld en kan fluiten naar zijn of haar 4Daagse-kruisje. Op vrijdag mag er later gefinisht worden; deelnemers moeten dan om 18.00 uur 'binnen' zijn.
Gebaseerd op een gemiddeld wandeltempo van 5 kilometer per uur kun je aan een volgend ritme denken: Een tocht van 30 kilometer: 2 keer een half uur rusten. Een tocht van 40 kilometer: 2 keer een half uur rusten. Een tocht van 50 kilometer: 3 keer een half uur rusten.
Paul: 'Loop in de weken voor de 4Daagse eens 40 km op één dag en kijk hoe dat voelt en of je ergens last van krijgt. En loop dan twee dagen achter elkaar een flinke afstand. De laatste week voor de start moet je juist niet te veel trainen en je rust houden. '
De afgelopen 4 edities liep gemiddeld 87% van de debutanten de 4Daagse met succes uit. Natuurlijk is het wel belangrijk om je goed voor te bereiden.
Het gemiddelde wandeltempo van een volwassen persoon is 4 à 5 km per uur. Hoeveel kilometer kan ik op een dag wandelen? Dat hangt onder meer af van je ambitie en conditie. Gemiddeld lopen wandelaars tussen de 10 en 25 kilometer per dag.
Als zo'n soldaat eropuit gaat, draagt hij een rugzak van ongeveer 40 kilo. Daarin zit van alles, van een toilettas en een thermosfles tot 5 patroonmagazijnen en een FM9200 VHF-radio. Verder draagt hij een zogeheten ops-vest van zo'n 15 kilo met nog meer spullen.
Een Soldaat in Nederland verdient gemiddeld € 1.940 bruto per maand. Salarissen variëren van € 1.650 (laag) tot € 2.235 (hoog). Op deze pagina vind je een gedetailleerd overzicht van de gemiddelde brutolonen per stad, opleidingsniveau, provincie, carrièreniveau, bedrijf en dienstverband.
Het is van belang om te weten waaruit de conditie proef bestaat. De zwaarste eis voor mannen is 2400 meter hardlopen, 20 push-ups en 30 sit-ups.Voor de vrouwen is dit 1900 meter hardlopen, 10 Push-ups en 20 sit-ups.