Ouderen hebben vaker een verminderd dorstgevoel, een minder efficiënte regeling van de lichaamstemperatuur, een verminderde cardiovasculaire gezondheid en een slechtere werking van de nieren. Dat maakt hen kwetsbaar voor hittestress. Uitdroging vormt de belangrijkste risicofactor.
Interne risicofactoren. Temperatuurregulatie: Veroudering verandert het vermogen van het lichaam om te reageren op warmte en kou . "Naarmate we ouder worden, hebben we een verminderd vermogen om onze lichamen te thermoreguleren," zegt R.
Ouderen hebben minder zweetklieren
Verder transpireren ouderen minder, omdat ze minder zweetklieren hebben en de bloedvaten in de huid niet meer goed kunnen verwijden, ze kunnen de hitte in hun lijf dan niet kwijt.” Mensen met hartfalen moeten extra in de gaten worden gehouden.
Slecht tegen warmte kunnen zit in je genen
Hoe goed je temperatuurregulatie werkt en wanneer je lichaam in actie komt tegen de hitte, hangt onder andere af van je genen, je hormoonhuishouding, je gedrag en hoe fit je bent. Mensen met overgewicht koelen bijvoorbeeld minder makkelijk af dankzij hun isolerende vet.
Door rechtstreekse zoninval te vermijden, zonnewering te gebruiken en deuren en ramen overdag dicht te houden en 's avonds en 's nachts maximaal te luchten. Als u het warm heeft, maak dan uw gezicht, hals, polsen en benen nat en herhaal dit regelmatig. Een nat washandje of ijszak werken ook verkoelend.
Over het algemeen worden temperaturen boven de 90°F (32°C) als gevaarlijk beschouwd voor ouderen, vooral als ze gepaard gaan met een hoge luchtvochtigheid. Een van de primaire mechanismen die het lichaam gebruikt om zichzelf af te koelen, is zweten. Naarmate we ouder worden, produceren de zweetklieren echter niet meer zoveel als vroeger.
Ouderen hebben vaker een verminderd dorstgevoel, een minder efficiënte regeling van de lichaamstemperatuur, een verminderde cardiovasculaire gezondheid en een slechtere werking van de nieren. Dat maakt hen kwetsbaar voor hittestress.
Veelvoorkomende oorzaken zijn aandoeningen zoals alcoholmisbruik, diabetes en hypothyreoïdie . Andere risicofactoren zijn een gebrek aan fysieke fitheid, de menopauze en zwangerschap. U kunt hitte-intolerantie behandelen door de onderliggende oorzaak aan te pakken.
Bij zeer warme omgevingstemperaturen kunnen zich een aantal plotse probleemsituaties voordoen. We denken aan uitdroging, zwelling door warmte (warmte-oedeem), warmtekrampen, uitputting door hitte, hitteslag of zelfs hitteberoerte. Hitte kan dus schadelijk zijn voor de gezondheid.
Klieren scheiden minder zweet af . Het hart circuleert minder bloed, dus er komt minder warmte vrij uit de bloedvaten in de huid. Systemen van het cardiovasculaire systeem tot het immuunsysteem hebben moeite om dit te compenseren. Oudere volwassenen hebben waarschijnlijk chronische gezondheidsproblemen en nemen medicijnen die bijdragen aan hitte-intolerantie.
De hypothalamus is het regelcentrum van de lichaamstemperatuur. De hypothalamus bevat temperatuurgevoelige delen: de thermoreceptoren. Daarnaast zijn er thermoreceptoren in de huid en het ruggenmerg. Serotonine en dopamine zijn de belangrijkste neurotransmitters die bij temperatuurregulatie een rol spelen.
Zwakker wordende spieren en botten, achteruitgaand zicht en gehoor, gebrek aan eetlust, hartproblemen, ziektes als kanker, dementie. Het maakt het leven er niet leuker op. Toch is het vaak best mogelijk om met dergelijke ouderdomsgerelateerde problemen nog lang een goed, gezond en zelfstandig leven te hebben.
Bij milde hittestress kun je last krijgen van concentratieproblemen, vermoeidheid, hoofdpijn en duizeligheid.Ook kun je huidproblemen krijgen, zoals jeuk en uitslag met blaasjes.
We onderscheiden daarom vier gebieden waarop ouderen kwetsbaar kunnen zijn: fysieke (belemmeringen in hun fysieke functioneren door bijvoorbeeld gewichtsverlies, evenwichtsproblemen en vermoeidheid), cognitieve (belemmeringen in cognitie zoals geheugen en flexibiliteit), sociale (belemmeringen door eenzaamheid of ...
Laat ze op een koele plek liggen en zet indien mogelijk een ventilator direct op ze. Neem maatregelen om de lichaamstemperatuur te verlagen. Airconditioning, het aanbieden van koele vloeistoffen en/of het bieden van toegang tot een koel bad zullen ook helpen.
Oorzaken van hitte-intolerantie kunnen aandoeningen zijn die dysautonomie veroorzaken, wat het autonome zenuwstelsel aantast . Ze kunnen ook een ongebruikelijke reactie op hitte hebben, zoals intens zweten of angst. Hitte-intolerantie is geen ziekte, maar het kan een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening.
Oudere volwassenen passen zich niet zo goed aan als jongeren aan plotselinge temperatuurveranderingen. Ze hebben vaker een chronische medische aandoening die de normale lichaamsreacties op warmte verandert . Ze nemen vaker voorgeschreven medicijnen die het vermogen van het lichaam om de temperatuur te regelen of te zweten beïnvloeden.
"Al deze [onderzoeken] lijken te wijzen op een verminderd vermogen om helder, snel en efficiënt te denken als het lichaam te warm is," zegt hij. Er is ook onderzoek dat suggereert dat hitte je humeuriger of geïrriteerder kan maken, deels misschien door het verhogen van cortisolniveaus en het induceren van een stressreactie.
Fysieke veranderingen – veranderingen door veroudering kunnen betekenen dat op warme dagen de hoeveelheid zweet die wordt geproduceerd en de bloedstroom naar de huid niet genoeg is om het lichaam te koelen . Er is ook een hoger risico op uitdroging door leeftijdsgebonden afnames in dorst en de hoeveelheid water in het lichaam.
We onderscheiden een milde vorm (32-35 °C), een matige vorm (28-32 °C) en een ernstige vorm van hypothermie (<28 °C). deze drie vormen hebben elk hun eigen symptomen en behandelingen.
Bij (extreme) koude en hitte sterven meer mensen in Nederland dan bij mildere temperaturen. Tijdens hittegolven valt op dat in de leeftijdsgroep boven de 65 jaar meer vrouwen overlijden dan mannen.
Kunt u niet goed tegen de warmte? Dan kunt u uw lichaam trainen om hier beter bestand tegen te worden. Dit doet u door in het voorjaar uw lichaam al te laten wennen aan de warmte en de zon op te zoeken. Ook door stukken te wandelen, traint u uw lichaam om af te koelen bij een hogere lichaamstemperatuur.
Kou uit de vloer tegengaan
Als je een kruipruimte hebt is dat meestal de koudste plek in huis. Omdat het daar vaak ook vochtig is, zorgt het nog sneller dat de warmte uit je huis verdwijnt. Je woning kan wel 15% van de warmte via de vloer verliezen. Daarom is het belangrijk om je vloer of kruipruimte goed te isoleren.
Blijf koel door een hoed en lichte, lichtgekleurde, loszittende kleding te dragen en bezoek een ruimte met airconditioning wanneer dat nodig is. Vermijd of beperk lichaamsbeweging tijdens de warmste uren van de dag, meestal tussen 10.00 en 17.00 uur. Drink veel vocht, houd uw tempo aan en luister naar uw lichaam .