De voordelen voor je lichaamJe werkt aan een heel aantal bewegingen en technieken die je lichaam ten goede zullen komen. Techniek, strakke spieren en meer kracht: je hele lichaam profiteert van voetballen. Daarbij, hardlopen en tegelijkertijd met je voeten een bal besturen doet wonderen voor je coördinatie!
Hoewel voetbal bekend staat om zijn positieve invloed op de mentale gezondheid, heeft het ook verschillende voordelen voor het dagelijks leven. Het beoefenen van deze sport zorgt voor een fitter en gezonder lichaam, verhoogt het dagelijkse energieniveau en verbetert de mobiliteit, flexibiliteit en behendigheid.
De beste sportactiviteiten
Wat je leeftijd of fitnessniveau ook is: voor iedereen is het goed om te bewegen. De volgende vijf sportactiviteiten zijn volgens het onderzoek dat kijkt naar alle verschillende voordelen het best voor je lichaam. Het gaat om zwemmen, tai-chi, krachttraining, wandelen en kegeloefeningen.
Tijdens het voetballen ben je constant in beweging.Dit is goed voor de conditie en gezondheid.Daarnaast verbetert het ook de motorische en cognitieve vaardigheden van kinderen. De verschillende bewegingen van voetbal hebben verschillende effecten op de ontwikkeling van kinderen.
De voordelen voor je lichaam
Je werkt aan een heel aantal bewegingen en technieken die je lichaam ten goede zullen komen. Techniek, strakke spieren en meer kracht: je hele lichaam profiteert van voetballen. Daarbij, hardlopen en tegelijkertijd met je voeten een bal besturen doet wonderen voor je coördinatie!
Mensen vinden het van nature leuk om deel uit te maken van een groep, en het kijken naar hun favoriete team geeft ze een gevoel van verbondenheid en gemeenschap . Het stelt mensen ook in staat om hun emoties openlijk te uiten, omdat het aanmoedigen van je team een daad van collectieve vreugde of verdriet kan zijn, afhankelijk van de uitkomst van de wedstrijd.
Hersenletsel kan ontstaan door klappen op het hoofd tijdens contactsporten zoals voetbal of soccer . Herhaalde hersenletsels kunnen leiden tot een aandoening die chronische traumatische encefalopathie of CTE wordt genoemd. CTE is een ernstig probleem voor American football-spelers. Het kan leiden tot dementie op latere leeftijd en zelfs tot vroegtijdige dood.
Voetballen is een echte duursport en daarom ontzettend goed voor je conditie. Er vindt ook veel intervaltrainingen plaats waardoor de intensieve sportmomenten worden afgewisseld met korte rustmomenten. Sporten is in het algemeen is goed om hartaandoeningen te voorkomen, vooral als je drie keer in de week voetbalt.
Bij voetbal duurt deze pauze zo'n 15 minuten, en vindt altijd plaats halverwege de normale speeltijd. Hetzelfde geldt voor hockey en Rugby Union, hoewel deze sporten een rusttijd van tussen de 5 en 10 minuten kennen.
Als u puur kijkt naar het aantal calorieën wat u verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van uw tempo en de intensiteit kunt u al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Ademloos wordt toegekeken hoe veertien grootmeesters elkaar uur voor uur, zet voor zet zwijgend bestrijden boven een bord met 64 vakjes. Schaken moet een van de meest intrigerende en saaiste sporten ter wereld zijn.
Teamsporten zoals voetbal leren belangrijke levensvaardigheden zoals teamwerk, communicatie, leiderschap en timemanagement . Terwijl spelers samenwerken om een gemeenschappelijk doel te bereiken, leren ze individuele sterktes te waarderen en tegelijkertijd het belang van collectieve inspanning te erkennen.
"Je doet veel verschillende soorten training als je meedoet aan voetbal, van sprints tot langeafstandslopen tot intervaltraining tot gewichtheffen," zegt Dr. Behr. "Dus het is echt een goed algemeen gezondheidsvoordeel voor iemand in elke leeftijdscategorie ." Voetballen is ook een geweldige manier om de concentratie te verbeteren.
Een goede sport verbrandt vet, bouwt spiermassa op en geeft weinig risico op blessures. De gezondste sporten zijn zwemmen, krachttraining, wandelen, tai chi en kegeloefeningen. Het gaat hier echter om sporten die gezond zijn voor volwassenen.
De waarden van voetbal
Het spel stimuleert karakter, leiderschap, veerkracht en teamwerk : belangrijke vaardigheden die je van de werkvloer naar de klas en daarbuiten kunt overbrengen.
Sterkere botten en spieren
Omdat ze hiermee in beweging komen. Er vindt belasting van het lichaam plaats en dat is goed voor botten, gewrichten en spieren. Actief de botten belasten geeft ze het signaal om sterk te blijven. Vooral voetballen, hardlopen, springen en andere belastende sporten zijn goed.
Hersenchemie raakt uit balans . Hersenschuddingen zorgen ervoor dat mensen “sterren zien”, gedesoriënteerd raken, het bewustzijn verliezen, gevoelig worden voor licht en geluid, hoofdpijn krijgen en weken- en zelfs maandenlang lusteloze of verwarde gedachten hebben. Hoofden en lichamen worden elke week tijdens het voetbalseizoen verbrijzeld en geschud.
Daarentegen onderzocht de Universiteit van Jyvaskyla (Finland) welke sport nu het beste voor je geheugen is: krachttraining, High Intensity Interval Training of hardlopen. Daarbij kwam hardlopen het beste uit de test, omdat de productie van een bepaald stofje zorgt voor verhoging van de aanmaak van nieuwe zenuwcellen.
Voetbal heeft bovendien een slank makend effect en zorgt ook voor verbeterde spierprestaties. Zowel hardlopen als voetbal bleken zeer goed voor je metabolisme en voor je houding.
Van het uitjouwen van een slechte beslissing van de scheidsrechter tot het in de lucht gooien van je handen na een uitzonderlijk velddoelpunt in de vierde down, het kijken naar een wedstrijd met anderen biedt de volledige kameraadschapservaring . Voetbal kan je ook helpen om nieuwe mensen te ontmoeten, aangezien fans een gesprek aanknopen met anderen die hun teammemorabilia dragen.
Als het team het goed doet, hebben fans een gevoel van indirecte prestatie, met hormonale pieken en andere fysiologische veranderingen die vergelijkbaar zijn met die van de atleten op het veld . Fans die zich sterk identificeren, hebben zelfs nog grotere toenames in positieve emoties na een overwinning.