Als je ADD of ADHD hebt, kun je daar last van hebben tijdens je studie. De volgende dingen kunnen je bijvoorbeeld veel moeite kosten: Het overzicht bewaren en je werk goed plannen; • De lesstof goed en op tijd verwerken; • Colleges aandachtig volgen; • Goed functioneren in werkgroepen.
Volwassenen met ADHD hebben vooral problemen met zelfsturing op het vlak van planning en organisatie. Ze stellen veel dingen uit en hebben een inadequate tijdsplanning. Hun rusteloosheid, oververbaliteit en nerveuze bewegingen vallen toch nog vaak op.
Gebruik kleine beloningen gedurende de dag (bijv. frisdrankpauze, snacks, telefoontjes, een vriend bezoeken). Neem pauzes om te voorkomen dat een pauze van 10-15 minuten verandert in 30-45 minuten. Vermijd tv kijken tijdens het studeren; gebruik dit als beloning voor het afronden, of plan studeren rond een tv-pauze.
Kinderen met ADHD hebben extra regelmaat, structuur en duidelijkheid van hun omgeving nodig. En vooral positieve aandacht. Het is daarbij belangrijk om per situatie te bekijken wat de behoefte van het kind is.
Ontstaan van problemen met organiseren
Problemen met plannen en organiseren is een bekend symptoom voor mensen met ADHD of ADD. Maar hoe kan dat dan? Mensen met ADHD zijn snel afgeleid en hebben over het algemeen last met het overzicht bewaren. Hierdoor hebben ze ook moeite met organiseren en de opvolging hiervan.
Mensen met ADHD hebben moeite met prioriteiten stellen, problemen oplossen, afleiding vermijden en weerstand bieden aan impulsiviteit . Deze factoren kunnen het vasthouden aan een routine tot een ontmoedigende taak maken.
De studenten met ADHD presteerden ook beter in bepaalde vakgebieden dan degenen zonder ADHD. Deze omvatten kunst, creatief schrijven, wetenschappelijke ontdekkingen en architectuur .
Als je ADD of ADHD hebt, kun je daar last van hebben tijdens je studie. De volgende dingen kunnen je bijvoorbeeld veel moeite kosten: Het overzicht bewaren en je werk goed plannen; • De lesstof goed en op tijd verwerken; • Colleges aandachtig volgen; • Goed functioneren in werkgroepen.
ADHD wordt geassocieerd met 'kortetermijn'- of werkgeheugenproblemen . Hierdoor is het lastig om informatie lang genoeg in gedachten te houden om er iets mee te doen. Probeer dus in plaats van al je studiemateriaal in je hoofd te onthouden, eens wat creatieve strategieën te gebruiken.
Kinderen met ADHD vinden het vaak fijn om structuur, rust en regelmaat te krijgen, omdat ze dat zelf slecht kunnen organiseren voor zichzelf. Maar we horen ook terug dat té weinig prikkels en te veel stil zitten evenmin fijn is.
De diagnose kan later in het leven komen , wanneer de dagen minder gestructureerd zijn op de universiteit of zelfs later wanneer er een baan, partner en kinderen in evenwicht moeten worden gebracht . Bovendien, terwijl de meer voor de hand liggende tekenen van hyperactiviteit kunnen verbeteren met de leeftijd, blijven tekorten in aandacht en uitvoerende functies vaak bestaan en blijven onopgemerkt.
Uit recent Nederlands onderzoek1 blijkt dat ongeveer 40% van de mensen met AD(H)D, zowel mannen als vrouwen, minstens één probleem heeft op het gebied van seksualiteit. De ontevredenheid over het seksleven ligt aanzien- lijk hoger dan bij mensen zonder AD(H)D.
Zorg voor een rustig plekje waar iemand even heen kan als het hoofd te vol voelt. Of ga lekker samen naar buiten en raak energie kwijt met spelen of sporten. Maak duidelijke afspraken, bijvoorbeeld als je samen gaat werken.
ADHD komt voor op alle intellectuele en vaardigheidsniveaus. Velen vragen zich af waarom hun symptomen er niet toe doen, voor clinici en medische zorgverleners, als ze het op sommige vlakken in hun leven goed hebben gedaan. Schijn bedriegt. Iemand kan het goed doen op school en een geweldige baan krijgen en toch nog flink worstelen.
Intelligentie. In principe is het wel of niet hebben van ADHD niet gekoppeld aan een bepaalde mate van intelligentie. De intelligentie (het IQ) kan wel bijdragen aan de manier waarop de ADHD-symptomen tot uiting komen.
Blijf niet thuis zitten als je moet studeren
Het klinkt heel flauw, maar door jezelf weg te halen uit je “eigen” omgeving, met alle afleiding die daarbij hoort, creëer je een werkklimaat. En dat is erg belangrijk. Zie studeren dan ook als naar je werk gaan, daar kun je namelijk ook niet van alles tussendoor gaan doen.
Welke vakken zijn het moeilijkst voor mensen met ADHD? Kinderen en volwassenen met ADHD hebben het meest moeite met vakken die memoriseren, oefenen en organiseren vereisen. Dit omvat lezen, schrijven en rekenen .
Reflecteren over wat je nodig hebt doet wonderen: welke cursussen vind je meer/minder boeiend. Heb je beweging nodig tijdens het studeren, studeer je hardop, hoe neem jij het liefst je pauzes op, welke zijn je plekjes waar je beter studeert, studeer je graag in volledige stilte of met wat rumoer op de achtergrond.
Speciaal basisonderwijs (SBO)
Het gaat vaak om kinderen met leerproblemen of gedragsproblemen, zoals ADHD, dyslexie, autisme of kinderen die moeite hebben met leren. De scholen vallen onder de Wet op het primair onderwijs en maken daarmee deel uit van het reguliere onderwijs.
ADHD en concentratie
Mensen met concentratieproblemen hebben vaak moeite om hun aandacht ergens op te richten of hun aandacht ergens bij te houden. Aandacht is nodig voor het denken, waarnemen en handelen maar ook voor het leren van vaardigheden.
Het creëren en volhouden van een gewoonte kan worden opgebouwd op ADHD-vriendelijke strategieën die werken met hoe je denkt en hoe je dingen gedaan krijgt . Vergeet niet dat nieuwe gewoontes een work in progress zijn. Als iets niet gaat zoals je had gepland, begin dan opnieuw met een nieuw uitvoerbaar gedrag.
Veel mensen met ADHD hebben last van vermoeidheid. Alles kost veel moeite en energie. Dit kan vervolgens erger worden door slaapproblemen. Bij ADHD komt dit heel vaak voor.