"De activiteit van je immuunsysteem, dat verantwoordelijk is voor het bestrijden van ziekteverwekkers, is niet constant. Dat wordt grotendeels bepaald door je biologische klok. En die schakelt je immuunsysteem 's nachts in de hoogste versnelling, waardoor je je tijdens je slaap stukken slechter kan voelen dan overdag."
– 's Avonds maakt uw lichaam minder ontstekingsremmende hormonen (cortisol) aan. Omdat er minder ontstekingsremming is, kan de zwelling bij artritis en slijmbeursontstekingen groter worden. Deze verhoogde druk leidt tot meer pijn.
Veelvoorkomende oorzaken van pijn 's nachts zijn: Hormoonspiegels - de productie van het ontstekingsremmende hormoon cortisol daalt rond middernacht tot het laagste punt, dus dit kan leiden tot ongemak bij bepaalde aandoeningen . Slaaphouding - de hele nacht in één houding blijven liggen kan ervoor zorgen dat uw gewrichten stijf worden.
De klachten zullen dan in de nacht toenemen. Dit komt doordat als u ligt er meer bloed naar het hoofd stroomt en dit zorgt voor meer druk op de ontsteking. Dit kan als een kloppende, uitstralende pijn worden ervaren.
's Avonds daalt het cortisolniveau, een natuurlijk ontstekingsremmend hormoon . Deze daling maakt het lichaam vatbaarder voor ontstekingen, vooral bij mensen met chronische pijnaandoeningen zoals artritis. Veel mensen denken dat cortisol ontstekingen veroorzaakt, en dat kan ook.
Neuropathie kan tintelingen, gevoelloosheid of brandende pijn in de benen veroorzaken, die 's nachts kunnen verergeren als gevolg van veranderingen in de bloedstroom en zenuwactiviteit tijdens de slaap.
Concluderend kunnen laterale enkelverstuikingen inderdaad meer pijn doen 's nachts vanwege factoren zoals zwelling en spierstijfheid. Er zijn echter stappen die u kunt nemen om dit ongemak te verlichten en snellere genezing te bevorderen.
Sommige mensen ervaren het vaak dat ze zich 's avonds slechter voelen, en er zijn verschillende factoren die hierbij een rol spelen. Van de afname van afleidingen tot de natuurlijke ritmes van onze biologische klok , het is normaal dat onze stemming gedurende de dag fluctueert.
Maakt paracetamol je slaperig? Ja. Een van de meest voorkomende bijwerkingen van paracetamol is uitputting en vermoeidheid, waardoor je vaker in slaap valt. De paracetamol of de antihistamine in het product kan specifiek helpen bij het slapen 's nachts .
Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed, sta elke dag op hetzelfde tijdstip op . Vermijd sporten tot het punt van zweten binnen 1 uur voor het slapengaan. Vermijd alcohol, tabak en cafeïne binnen 4 uur voor het slapengaan of na het slapengaan. Vermijd alles wat u kan waarschuwen voor het slapengaan.
Door artrose niet de juiste slaaphouding
Als u last heeft van artrose, dan kunnen uw gewrichten 's nachts pijn doen. Daardoor ligt u minder comfortabel in bed. Door de combinatie van een slechte slaaphouding en gewrichtspijn blijft u langer wakker of slaapt u minder goed.
Wanneer je minder bezig bent met de pijn kun je makkelijker inslapen. Maak goede steun. Ook kun je uitdokteren of het gebruik van extra kussens en steun in bed je pijn vermindert. Bij rug en heuppijn kun je een kussentje wat niet te groot is maar wel 30 cm hoog (schuimblok) tussen je knieën leggen in zijlig.
Als de pijn heftig is, lang blijft, erger wordt, of steeds terugkomt: ga naar je huisarts. Als de oorzaak duidelijk is, spreekt de huisarts een behandeling met je af. Nadat de oorzaak is behandeld, gaat de pijn meestal weg.
Pijn in heup en been 's nachts
Veel mensen ervaren pijn in de heup die erger wordt 's nachts. Dit kan veroorzaakt worden doordat u 's nachts langere tijd in dezelfde positie ligt, waardoor er meer druk op de heup komt te staan. Ook kan het liggen op een verkeerde matras of kussen heuppijn veroorzaken.
Iemand die aan nachtangst lijdt schrikt wakker, heeft een angstig gevoel en maakt een verwarde indruk. Soms gaat het plotseling wakker worden gepaard met een schreeuw. Meestal treden deze aanvallen op tijdens de diepe slaap, in de eerste helft van de nacht. Nachtangst komt meer voor bij kinderen dan bij volwassenen.
Voor veel mensen is bedtijd een tijd van eenzaamheid. Gevoelens van eenzaamheid of gebrek aan sociale connectie kunnen sterker worden tijdens deze rustigere uren, wat bijdraagt aan depressieve gevoelens .
Tijdens de slaap rust je lichaam en zijn je hersenen bezig met het verwerken van je dag, het leggen van verbanden tussen gebeurtenissen, zintuiglijke input, gevoelens en herinneringen. Diepe slaap is een heel belangrijk moment voor je hersenen om herinneringen en verbanden hiertussen te maken.
Neuropathie, een zenuwpijnaandoening, is meestal erger 's nachts . Het kan de slaap ernstig verstoren, waardoor u zich meer bewust wordt van de pijn en goed slapen nog moeilijker wordt. Khosro Farhad, MD, neuroloog bij Mass General Brigham, zegt dat er dingen zijn die u kunt doen om de zenuwpijn 's nachts te beheersen.
Veel mensen melden dat hun postoperatieve pijn 's nachts erger is. Dit wordt waarschijnlijk veroorzaakt door een combinatie van factoren, waaronder stress, de impact van bepaalde medicijnen op de slaap, andere slaapverstoringen en de natuurlijke cycli van activiteit en rust van het lichaam .
Nachtelijke enkelpijn kan worden veroorzaakt door elke aandoening die overdag pijn veroorzaakt, zoals enkelblessures, het dragen van niet-ondersteunende schoenen of andere medische problemen . Wat er ook bijdraagt aan uw enkelpijn, het kan 's nachts erger zijn om verschillende redenen, zoals: Te veel doen overdag.
Zenuwpijn kan erger worden of pijnscheuten geven: bij aanraken, kou of wrijven. Probeer dit te voorkomen. Sommige mensen vinden het wel prettig om de pijnlijke plek warm te maken of juist koud. Dat kan helpen om de pijn minder te maken.
Een van de oorzaken kan zijn dat de spieren met name 's nachts te weinig ontspannen. Dit komt vaak door langdurige stress en spanning. Deze ochtendstijfheid uit zich vooral in stijve spieren. Heb je meer last van je gewrichten?
Zenuwpijn kan veroorzaakt worden door een ontsteking of beklemming van de zenuw. Zo kan gordelroos leiden tot een ontsteking of infectie. Een beknelde zenuw kan onder andere ontstaan door een hernia of artrose.