Loslaten betekent altijd onthechting; je verbreekt een verbinding met iets wat je lief is, of wat veilig voelt. Onthechting doet pijn en brengt altijd emoties met zich mee om dit te verwerken. Loslaten kan moeilijk zijn, omdat je voelt dat er verandering komt.
Woede wordt vaak gezien als een "negatieve" of zelfs "slechte" emotie, waardoor iemand zich ongemakkelijk of bang kan voelen voor hoe anderen zouden kunnen reageren als ze het uiten . Dit ongemak kan ertoe leiden dat ze het gevoel krijgen dat ze zich niet boos moeten voelen en in plaats daarvan overgaan op schuldgevoel, wat veiliger en minder confronterend aanvoelt.
Bij secundaire emoties kun je denken aan frustratie, cynisme, roddelen klagen en slachtoffergedrag. Zo kan iemand verdriet tonen, maar zit daaronder eigenlijk boosheid, of toont iemand blijdschap terwijl er angst is. Als iemand secundaire gevoelens ervaart dan worden vaak ook de ogen gesloten.
De belangrijkste reden die mensen ervan weerhoudt om los te laten, is dat angst en woede in onze hersenen zijn geprogrammeerd . Ze beschrijven de sensaties die je opwekt als je vlucht (angst) of vecht (woede).
Jouw situatie in het leven kan van invloed zijn op hoe goed je in staat bent om woede te beheersen . Het wordt bijvoorbeeld moeilijker om je woede te beheersen als je gestrest bent of als je met andere uitdagingen te maken hebt. Je familiegeschiedenis kan ook een sterk effect hebben op hoe je met woede en andere negatieve emoties omgaat.
Boosheid slaat zich bijvoorbeeld op in de lever/galblaas en gaat vaak gepaard met een bonzend hart, gespannen spieren, dichtgeknepen keel/brok in je keel.
Welk orgaan staat voor boosheid? De lever wordt in de traditionele Chinese geneeskunde geassocieerd met boosheid. Wanneer de energie van de lever uit balans is, kunnen gevoelens van irritatie, frustratie en zelfs woede de kop opsteken.
Woede is een secundaire emotie
Meestal ervaren we eerst een primaire emotie zoals angst, verlies of verdriet . Omdat deze emoties gevoelens van kwetsbaarheid en verlies van controle creëren, maken ze ons ongemakkelijk. Een manier om met deze gevoelens om te gaan, is door onbewust over te schakelen op woede.
Emotionele stress (zoals boosheid, frustratie en onrust) zorgen voor hartritme patronen die grillig en chaotisch zijn. Dit wordt een “incoherent” hartritme patroon genoemd. Het bloed wordt dan schoksgewijs door de aderen gepompt waardoor het lichaam inefficiënt functioneert.
Wanneer je humeur oplaait, zet dan ontspanningstechnieken in. Doe diepe ademhalingsoefeningen, stel je een ontspannende scène voor of herhaal een kalmerend woord of zin, zoals "Doe het rustig aan." Je kunt ook naar muziek luisteren, in een dagboek schrijven of een paar yogaposes doen — wat je ook nodig hebt om te ontspannen.
De fysieke effecten op lange termijn van ongecontroleerde woede omvatten verhoogde angst, hoge bloeddruk en hoofdpijn . Woede kan een positieve en nuttige emotie zijn, als het op de juiste manier wordt geuit.
Boosheid en woede zijn vaak reactie op onrecht. Het onrecht dat jou wordt aangedaan, of ooit is aangedaan. Het kan ook voorkomen dat je boos wordt over onrecht dat je om je heen ziet. Op je werk, of zelfs in je privéleven.
Woede en boosheid horen bij rouw. Maar ze zijn niet zo'n emotie die je gemakkelijk laat zien. Dus lijkt het erop dat rouw vooral gaat over tranen en verdriet, depressie en somberheid.
Als u zich depressief voelt, kunt u overweldigd worden door intense gevoelens van verdriet en hopeloosheid. Wanneer veel stress en angst depressie veroorzaken, kan het zelfs de simpelste taken ondraaglijk maken. Wanneer u zich overweldigd voelt, kunt u zich geïrriteerd voelen, en dit kan overgaan in woede.
Boosheid kunnen uiten en loslaten
Wanneer je echter last hebt van opgekropte woede, dan zul je dat eerder merken in een kort lontje, gejaagdheid, vermoeidheid, depressieve gevoelens, zelfverwijten, onzekerheid en/of voortdurende spanning. In plaats van dat de boosheid je in je kracht zet, slaat het je om de oren.
Sommige professionals in de geestelijke gezondheidszorg noemen woede een secundaire emotie. Volgens Dr. Harry Mills is woede de emotie waarvan we ons het meest bewust zijn dat we die ervaren. Woede verbergt echter meestal de aanwezigheid van diepere en minder comfortabele emoties zoals verdriet, schuld, schaamte, pijn, angst, etc.
Vaak gaat zo'n heftige emotie gepaard met een heel scala aan lichamelijke reacties in je buik, middenrif, keel en hoofd. Maar de energie van die boosheid wordt in je lever opgeslagen. En je lever is daarom de toegangspoort om aan de dieperliggende issues rondom je boosheid te werken.
Onze gedachten en ons dieet in de gaten houden is de sleutel tot een gezonde lever. Hier zijn enkele suggesties om boosheid en wrok los te laten: Fysieke oefening, zoals cardio, hardlopen of kickboksen.Schreeuwen in een veilige omgeving, zoals een bos, een afgesloten kamer of een afgesloten auto .
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Beweging is een krachtige manier om het lichaam te helpen verdriet en trauma los te laten . Zachte oefeningen, zoals stretchen, yoga of tai chi, kunnen u helpen om u af te stemmen op uw lichaam en opgeslagen spanning los te laten. Ademhaling is een ander essentieel hulpmiddel, omdat het het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat het lichaam en de geest kalmeert.
Word je snel boos omdat je gevoelig bent voor prikkels? Dan zal een drukke en stressvolle omgeving er sneller voor zorgen dat je boos bent. Als je dit niet kunt ontvluchten kan de boosheid zich opstapelen en agressie triggeren. En ook het basale verdedigen van je territorium kan leiden tot boosheid.