Bewegen is goed voor de fysieke ontwikkeling Door veel te springen, dansen, rennen en vallen zorg je voor sterkere botten. Bewegen draagt ook bij aan een beter evenwicht, betere coördinatie, betere motoriek en een betere conditie. Je kind wordt handiger, leniger én fitter. Het immuunsysteem krijgt een boost!
Duurtraining verbetert de fitheid en krachttraining vergroot de spierkracht bij kinderen. Ook zorgt voldoende bewegen ervoor dat kinderen beter op gewicht blijven. Bewegen verlaagt namelijk de body mass index (BMI) en vetmassa en verbetert de insulinegevoeligheid van kinderen.
Onderzoek wijst uit dat inactieve kinderen waarschijnlijk inactieve volwassenen worden, waardoor jongeren het risico lopen levensbedreigende aandoeningen te ontwikkelen, zoals hartziekten en kanker . Daarom is het belangrijk om vanaf jonge leeftijd beweging en fit blijven te stimuleren.
Beweging is goed voor de lichamelijke, emotionele en verstandelijke ontwikkeling. Als je kind regelmatig veel en gevarieerd beweegt, bevordert dat de weerstand en een goede gezondheid. Bewegen heeft ook een positief effect op het zelfvertrouwen en de sociale vaardigheden van je peuter.
Voldoende bewegen heeft invloed op het gewicht en zorgt verbetert de motoriek. Ook is het goed voor de ontwikkeling van de hersenen en de mentale gezondheid, onder andere omdat bewegen stressregulatie verbetert. Daarnaast gaat beweging chronische ziektes tegen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht.
Hun motorische vaardigheden gaan achteruit en overgewicht bij kinderen neemt toe.Enkele oorzaken daarvan zijn de digitalisering, verstedelijking en te weinig veilige speelplekken. Daarom wil de Rijksoverheid kinderen en hun ouders helpen van jongs af aan vaardig te bewegen.
Lichamelijke activiteit of beweging kan uw gezondheid verbeteren en het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten zoals diabetes type 2, kanker en hart- en vaatziekten verminderen . Lichamelijke activiteit en beweging kunnen onmiddellijke en langetermijnvoordelen voor de gezondheid opleveren. Het belangrijkste is dat regelmatige activiteit uw kwaliteit van leven kan verbeteren.
Kinderen die bewegen leuk vinden en motorisch een goede basis hebben, blijven ook op latere leeftijd meer bewegen en doen vaker aan sport. Veel bewegen op jonge leeftijd is belangrijk voor de bot- en spierontwikkeling, cognitieve ontwikkeling en preventie van overgewicht.
Beweging is essentieel voor de fysieke en mentale gezondheid van uw kind . Uw kind heeft baat bij elke fysieke activiteit — het hoeft geen gestructureerde sport te zijn. Het is belangrijk om uw kind te helpen de tijd die ze op school en thuis zitten in evenwicht te brengen met fysieke activiteit.
Goed kunnen bewegen is van belang voor veel verschillende dingen die kinderen leren. Bij het ontdekken van de wereld om hen heen is het nodig dat ze kunnen bewegen en dingen vast kunnen pakken. Maar ook bij het uiten van emoties en het leren praten komt er beweging aan te pas, bijvoorbeeld bij het maken van gebaren.
Peuters moeten elke dag minimaal 180 minuten (3 uur) lichamelijk actief zijn . Hoe meer, hoe beter.
Regelmatige fysieke activiteit is geweldig voor je hersenen en je lichaam. Fysieke activiteit zorgt ervoor dat je lichaam meer chemicaliën vrijgeeft, waardoor je je makkelijker kunt concentreren . Beweging zorgt er ook voor dat er meer bloed naar je hersenen stroomt, waardoor ze beter werken.
Spelen is belangrijk voor de ontwikkeling van kinderen. Door samen met andere kinderen te spelen leren ze op hun beurt te wachten, rekening te houden met anderen en problemen op te lossen. Ook leren ze hun lichaam beter te gebruiken, bijvoorbeeld door te klimmen of te bouwen.
Hoe gebrek aan beweging je ziek maakt
De gevolgen kunnen verwoestend zijn voor het spier- en skeletstelsel: Artrose, tussenwervelschijfaandoeningen, osteoporose of letsels als gevolg van een slechte motoriek. Bovendien krijgen inactieve mensen heel vaak hart- en vaatziekten.
Naast het verbeteren van de concentratie en aandacht van kinderen, geven zij aan dat bewegend leren de motivatie van kinderen om naar school te gaan kan verhogen. Ook kinderen zelf zijn positief over meer bewegen in de klas en vinden lessen waarbij ze kunnen bewegen leuker dan lessen waarbij ze stil moeten zitten.
Uit het onderzoek blijkt dat bewegen vooral een groot effect heeft op de motorische ontwikkeling. Wanneer bewegen samengaat met leren dan onthouden kinderen makkelijker woorden of getallen. De studie laat zien dat beweging niet alleen goed is voor de motorische en cognitieve ontwikkeling, ook de concentratie verbetert.
Bewegingsactiviteiten bouwen de grote lichaamsvaardigheden van kinderen op, zoals coördinatie en evenwicht, en de fijne motoriek die ze nodig hebben voor taken als schrijven, hun schoenen strikken of een bal gooien en vangen. Verbetering van emotioneel welzijn.
Bewegen is goed voor de fysieke ontwikkeling
Tot je 30e levensjaar kun je de maximale dichtheid van je botten beïnvloeden. Door veel te springen, dansen, rennen en vallen zorg je voor sterkere botten. Bewegen draagt ook bij aan een beter evenwicht, betere coördinatie, betere motoriek en een betere conditie.
Kinderen van 3 tot 5 jaar moeten de hele dag actief zijn.Kinderen en adolescenten van 6 tot 17 jaar moeten elke dag minstens 60 minuten actief zijn .
Als je genoeg beweegt, heb je een kleinere kans op ziektes van je hart of bloedvaten, diabetes, somber zijn of dementie. Beweeg minimaal 2,5 uur per week actief. Bijvoorbeeld wandelen, fietsen, hardlopen, voetballen, fitness, dansen of een vechtsport. Maak ook je spieren en botten sterker.
Fijne motoriek gaat over de kleine bewegingen, bijvoorbeeld van de handen en vingers. Je kind oefent dat op allerlei manieren: door knutselen, met bestek eten, veters strikken, een instrument leren bespelen, tekenen en schrijven.
De volgende vijf sportactiviteiten zijn volgens het onderzoek dat kijkt naar alle verschillende voordelen het best voor je lichaam. Het gaat om zwemmen, tai-chi, krachttraining, wandelen en kegeloefeningen.
Regelmatige lichaamsbeweging en fysieke activiteit bevorderen sterke spieren en botten.Het verbetert de ademhaling, cardiovasculaire gezondheid en algehele gezondheid . Actief blijven kan u ook helpen een gezond gewicht te behouden, uw risico op diabetes type 2, hartziekten en uw risico op bepaalde vormen van kanker te verminderen.
De National Library of Medicine (NLM) definieert oefening als een activiteit die gepland, gestructureerd en herhaald wordt met als doel de fysieke gezondheid te behouden . Oefening is een subset van fysieke activiteit.