Bewegen is goed voor de fysieke ontwikkeling Door veel te springen, dansen, rennen en vallen zorg je voor sterkere botten. Bewegen draagt ook bij aan een beter evenwicht, betere coördinatie, betere motoriek en een betere conditie. Je kind wordt handiger, leniger én fitter. Het immuunsysteem krijgt een boost!
Duurtraining verbetert de fitheid en krachttraining vergroot de spierkracht bij kinderen. Ook zorgt voldoende bewegen ervoor dat kinderen beter op gewicht blijven. Bewegen verlaagt namelijk de body mass index (BMI) en vetmassa en verbetert de insulinegevoeligheid van kinderen.
Kinderen leren er vaak nieuwe dingen, ontdekken waar ze goed in zijn en krijgen meer zelfvertrouwen. Binnen de vrijetijdsvoorziening krijgen kinderen ook de kans om zich de geldende normen, waarden en regels van de vereniging, organisatie of maatschappij meer eigen te maken.
Voldoende bewegen heeft invloed op het gewicht en zorgt verbetert de motoriek. Ook is het goed voor de ontwikkeling van de hersenen en de mentale gezondheid, onder andere omdat bewegen stressregulatie verbetert. Daarnaast gaat beweging chronische ziektes tegen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht.
Sport helpt jongeren opvoeden. Het leert ze wie ze zijn, wat er van ze verwacht wordt en hoe ze zich moeten gedragen. Tegelijkertijd gaat sport antisociaal gedrag en criminaliteit onder jongeren tegen en draagt het bij aan hun persoonlijke ontwikkeling en schoolprestaties.
Lichamelijke activiteit is zeer belangrijk voor de groei en lichamelijke ontwikkeling van kinderen. Het draagt bij aan de gezondheid en het verbetert de lenigheid, de balans, de coördinatie, de kracht, de reactietijd en het zelfvertrouwen.
Wanneer je voldoende beweegt, raken je hersenen goed doorbloed en krijgen ze de zuurstof die ze nodig hebben. Het verbetert je geheugen, zorgt ervoor dat je beter slaapt en vermindert stress. Daarnaast verkleint bewegen het risico op hersenaandoeningen zoals dementie, depressie en Parkinson.
Vecht- en zelfverdedigingssporten zijn uitermate geschikt voor onzekere kinderen. Daarnaast kan je kind ook door sporten als voetbal, hockey, atletiek, tennis, rugby, zwemmen, paardrijden en ballet meer zelfvertrouwen krijgen.
56% van de Nederlanders van 4 jaar en ouder doet één keer per week of vaker aan sport. Jongeren (12 t/m 17 jaar) sporten het meest (76%), gevolgd door kinderen (4 t/m 11 jaar, 62%) en daarna volwassenen (18 t/m 64 jaar, 58%). 65-plussers sporten het minst (40%).
Regelmatige fysieke activiteit kan uw spierkracht verbeteren en uw uithoudingsvermogen vergroten . Beweging stuurt zuurstof en voedingsstoffen naar uw weefsels en helpt uw cardiovasculaire systeem efficiënter te werken. En wanneer uw hart- en longgezondheid verbeteren, hebt u meer energie om dagelijkse klusjes aan te pakken.
Beweegrichtlijn voor kinderen
Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder. Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals springen, dansen of krachtoefeningen.
Spelen verbetert het cognitieve, fysieke, sociale en emotionele welzijn van kinderen en jongeren . Door te spelen leren kinderen over de wereld en zichzelf. Ze leren ook vaardigheden die ze nodig hebben voor studie, werk en relaties, zoals: zelfvertrouwen.
Door zelf regelmatig te bewegen en lichamelijke activiteiten in je dagelijkse routine op te nemen, laat je je kinderen het belang van lichaamsbeweging zien en motiveer je hen om ook te bewegen. Wat dacht je van gezamenlijke activiteiten zoals wandelen, pootjebaden, hardlopen, balsporten, enz.
Deelname aan sporten kan het zelfvertrouwen vergroten, vertrouwen op iemands vaardigheden of oordeel, omdat er nieuwe vaardigheden worden geleerd. Dit helpt depressieve gevoelens te voorkomen en biedt een fysieke uitlaatklep voor stress . Daarnaast is atleet zijn een acceptabele reden om nee te zeggen tegen het gebruik van drugs of het nuttigen van alcohol.
Naast een betere fysieke gezondheid, scoren sportende jongeren ook beter op andere uitkomsten dan niet-sportende jongeren. Zij hebben bijvoorbeeld meer zelfcontrole, zelfvertrouwen en gevoel voor sociale normen dan jongeren die niet sporten.
Als je genoeg beweegt, heb je een kleinere kans op ziektes van je hart of bloedvaten, diabetes, somber zijn of dementie. Beweeg minimaal 2,5 uur per week actief. Bijvoorbeeld wandelen, fietsen, hardlopen, voetballen, fitness, dansen of een vechtsport. Maak ook je spieren en botten sterker.
Atletiek is samen met de zwemsport de oudste sport ter wereld. De Kretenzers (bewoners van Kreta) deden als eersten aan atletiek rond 1500 v. Chr. De moderne atletiek ontstond in Engeland aan het einde van de 17e eeuw.
Om het samen te vatten, na de leeftijd van 30 begint je algehele fysieke conditie achteruit te gaan. Je spiermassa, kracht, uithoudingsvermogen en bewegingsbereik beginnen af te nemen, terwijl de stijfheid van je gewrichten begint toe te nemen.
Bewegen is goed voor de fysieke ontwikkeling
Door veel te springen, dansen, rennen en vallen zorg je voor sterkere botten. Bewegen draagt ook bij aan een beter evenwicht, betere coördinatie, betere motoriek en een betere conditie. Je kind wordt handiger, leniger én fitter. Het immuunsysteem krijgt een boost!
Hoogsensitieve kinderen hebben vaak moeite met een onrustige omgeving. Een voetbalveld vol schreeuwende ouders langs de kantlijn kan leiden tot een paniekaanval. Kies daarom liever voor een rustgevende sport zoals yoga en pilates.
Sporten is ook goed voor je mentale gezondheid. Door sporten word je gelukkiger of minder gestrest . Sporten kalmeren je geest, versterken je spieren en verbeteren je algehele welzijn. Het is makkelijk om te beginnen met sporten en deze voordelen in je leven te ervaren.
Tijdens het sporten komen er verschillende hormonen vrij. Testosteron, oestrogeen, cortisol, insuline en adrenaline bijvoorbeeld. Er komen ook drie 'gelukshormonen' vrij: endorfine, serotonine en dopamine.