Mountainbikes en racefietsen zijn bedoeld om langere tochten te maken, dus daar hoort een harder zadel bij. Het is even wennen, maar als je regelmatig fietst en het zadel verder goed bij je past, is een wat harder exemplaar uiteindelijk beter en comfortabeler.
Lijkt de ideale oplossing, maar kan soms juist voor extra klachten zorgen. Een hard zadel geeft meer feedback over waar je zit op je zadel en ontlast kwetsbare delen van je zitvlak.
Hard of zacht zadel: Voor de langere afstanden is een harder zadel vaak beter, maar voor korte afstanden is een zacht zadel meer geschikt. Dit komt omdat spieren, zenuwen en pezen rondom de zitbotten van fietsers die alleen korte ritten fietsen niet gewend zijn aan de belasting van een hard zadel.
Eerste hulp bij zadelpijn onderweg
Gebruik wat talkpoeder bij een pijnlijke huid, dat vermindert het schuren. Trek zo mogelijk andere kleding aan, als het de naden zijn, die zorgen voor pijn. Leg iets zachts tussen uw zitvlak en het zadel, bijvoorbeeld een handdoekje. Op die manier kunt u tijdelijk de druk verminderen.
Een speciale fietsbroek of fietsondergoed met zeem neemt de druk weg en voert vocht af. Dat werkt beter dan een zacht zadel. Tip: Wielrenners gebruiken 'broekenvet' – of chamois crème, in goed Nederlands – een vettige crème die de wrijving tussen huid en (fiets)broek vermindert.
Zadelpijn is de pijn die men ervaart bij het lang zitten op een zadel. De pijn kan in meerdere vormen voorkomen, zoals schuurplekken, pijnlijke zitbotten en last van het perineum. De pijn wordt gevoeld in delen van het lichaam die in contact komen met het zadel tijdens het fietsen. Zadelpijn is een vrij normaal iets.
Het kan ontstaan door de wrijving tussen je huid en het zadel en/of je fietsbroek, transpiratievocht en door lichaamswarmte. De plek waar je last hebt van zadelpijn is ook erg verschillend. Je kunt last krijgen van pijnlijke zitbotjes, je stuitje en last bij de genitalieën.
Het MTB zadel van de hoogste kwaliteit is de SQlab 611 Ergowave. Je kiest voor dit zadel wanneer je echt budget hebt en een premium zadel wil. Het zadel is met 90 gram niet te zwaar en ook erg comfortabel. Ook heel fijn voor mensen die snel last krijgen van zadelpijn!
Mountainbikes en racefietsen zijn bedoeld om langere tochten te maken, dus daar hoort een harder zadel bij. Het is even wennen, maar als je regelmatig fietst en het zadel verder goed bij je past, is een wat harder exemplaar uiteindelijk beter en comfortabeler.
Als dit zadel voor jou een juist zadel is, dan duurt wennen ongeveer even lang. Meestal is het bij mij een-twee ritten en dan zit een zadel lekker of niet. Je kunt het zadel nog wat verstellen, heb je inmiddels gedaan, dan moet het vrij snel “ vertrouwd “ aanvoelen.
Zadelpijn is eigenlijk niets anders dan een teken dat de druk op je zitvlak te hoog is. Pijn verminderen betekent druk verminderen. De meest efficiënte manier is afvallen. Dat heeft vrij snel effect omdat de extra kilo's zich meestal bij de buik of heupen ophopen.
Het beste fietszadel tegen zadelpijn is de SQLab 611 omdat hij de juiste breedte en hardheid heeft (te zacht werkt vaak nadelig). Daarnaast zorgt de anatomische opening voor minder druk op je zenuwen en bloedvaten. Hij biedt precies voldoende vering en bewegingsvrijheid.
Hoelang kan zadelpijn duren? Als je goed op je fiets zit en een juist zadel hebt moet zadelpijn na 5-10 keer een half uur fietsen flink verbeteren. Na 15 tot 20 keer een half uur fietsen zou de zadelpijn wel over moeten zijn.
Een boller zadel biedt uitkomst. Een flexibele fietser zit wat stabieler op de fiets en zit vaak beter op een vlak zadel dat bewegingsvrijheid geeft. De zeer flexibele fietser is vaak juist gebaat bij een licht gebogen zadel. Of je lekker op je fiets zit hangt ook voor een groot deel af van je houding.
Zadelpijn is een van de meest gehoorde klachten tijdens het fietsen. Zadelpijn is bijvoorbeeld pijn aan het schaambeen, slapend en tintelend gevoel of pijn in het stuit-/staartbeen.
De ideale houding van je bovenlichaam begint op het zadel. Je achterwerk moet stabiel op het zadel rusten, met de zitbotjes op het brede deel van het zadel. Als je nu het stuur vastpakt, zijn je schouders ontspannen en laag. Je armen heb je licht gebogen naar beneden.
Om zadelpijn te voorkomen, kun je om te beginnen oefenen voordat je lange tochten maakt: daarmee kweek je zitvlees. Enkele korte tochten zijn voldoende om je zitbotjes en je huid te laten wennen aan het fietsen. Ook een fietsbroek of fietsondergoed kan helpen, daarover verderop meer.
Het beste fietszadel voor mannen is volgens mij de Selle Royal Respiro. Dat zeg ik natuurlijk niet zomaar, want dit fietszadel is speciaal ontworpen voor een optimaal comfort bij een lichtgebogen zithouding. Zowel voor ontspanningsritjes als voor woon-werkverkeer zal het beste fietszadel heren weten te plezieren.
Een vrouwenzadel is een zadel dat beter is aangepast aan het vrouwelijk lichaam. Eén van de grootste verschillen is dat een vrouwenzadel vaak breder is. Vrouwen hebben over het algemeen zitbotten die verder uiteen staan dan bij mannen. Hierdoor kunnen ze meer profijt hebben van een breder zadel.
Omdat ieder persoon anders gebouwd is, is ook niet ieder zadel voor iedereen geschikt. De één fietst namelijk liever met een breed zadel, de ander met een zadel met een uitsparing of een zadel met een verhoging. Welk fietszadel het beste bij jou past, lees je in onze fietszadel keuzehulp.
Zet met een pen of potlood een kruisje in het midden van de deukjes. Meet vervolgens de afstand tussen deze twee kruisjes: dit is de afstand tussen jouw zitbotjes. Dit helpt je bij het kiezen van jouw zadelbreedte.
Je zitbotjes zijn twee uitstekende botjes die zich onderaan je bekken bevinden. De afstand tussen deze botjes is bij iedereen verschillend, daarom zijn er verschillende zadelbreedtes ontwikkeld om deze botjes op de juiste manier te ondersteunen.
Bij de juiste zithoogte is de knie net niet gestrekt. Komen je voeten op de vloer, dan staat het zadel dus te laag. Ook bij het afstellen van de zadelhoogte ga je uit van de binnenbeenlengte. Vuistregel: de zithoogte is 1,08 maal de binnenbeenlengte.
Voornamelijk je nieren, blaas en plasbuis. De oorzaak: deze infecties komen vaak voor bij vrouwelijke fietsers, omdat bacteriën in je zeem vrij gemakkelijk naar je blaas kunnen komen. De symptomen: als je merkt dat je meer tijd op het toilet doorbrengt - en je niet lekker zit als je daar bent - heb je wellicht een UWI.
Een fietsbroek met zeem draag je altijd zonder onderbroek of boxershort. Je zit dus met je blote billen op de zeem, zodat je huid direct contact maakt met de zeem en de lycra stof van de fietsbroek. Een katoenen boxershort zorgt voor wrijving waardoor irritaties en schuurplekken optreden.