Dansen zorgt er dus voor dat je je gelukkig voelt door de stof endorfine. Iemand die minstens een keer per week danst, heeft een grotere kans op een gelukkig en evenwichtig leven. Bovendien vermindert het stress doordat het stresshormoon cortisol afneemt wanneer je danst. Je wordt er dus ontspannen van.
Samen dansen bevordert de mentale gezondheid
Door te dansen komen er endorfines vrij, ook wel gelukshormonen genoemd. Door deze hormonen voel jij je meer ontspannen en gelukkig. Daarnaast zorgt dansen voor meer zelfvertrouwen. Je wordt bewuster van je lichaam, zowel van binnen als van buiten.
Stimulerende beweging
In een artikel uit 2008 in het tijdschrift Scientific American stelde een neurowetenschapper van de Columbia University dat het synchroniseren van muziek en beweging – in essentie dans – een ‘plezierdubbelspel’ oplevert. Muziek stimuleert de beloningscentra van de hersenen, terwijl dans de sensorische en motorische circuits activeert.
Endorfine. Wanneer je danst, maakt je lichaam het stofje 'endorfine' aan. Endorfine werkt pijnstillend en wordt dan ook automatisch aangemaakt wanneer je pijn hebt. Dus, wanneer jij erg gestresst bent helpt endorfine je ook om je weer kalm te krijgen.
Sporten: Wanneer je sport, ervaart je lichaam dat ook als pijnprikkel. Om die prikkel te dempen gaat je lichaam automatisch endorfine aanmaken. Hardlopen, dansen, fietsen of zwemmen zijn sporten waarbij endorfine vrijkomt.
Het is wetenschappelijk bewezen dat dansen het cortisolniveau verlaagt dat wordt veroorzaakt door chronische stress. Het zorgt er ook voor dat de hersenen dopamine vrijgeven – een natuurlijke stemmingsverbeteraar, en endorfine – een natuurlijke pijnstiller . Dus, hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt, kan dit soort oefeningen je helpen ontspannen!
Dansen zorgt voor minder stress
Van bewegen en sporten is bekend dat ze enorm kunnen helpen bij het verbeteren van je mentale gesteldheid. Wanneer je beweegt, maakt je lichaam het stofje endorfine aan. Dit zorgt voor een gelukzalig gevoel en verlaagt je cortisolniveau, het hormoon dat stress veroorzaakt.
We dansen voor fysieke fitheid . We dansen voor mentale helderheid. We dansen voor emotionele stabiliteit, en andere dergelijke voordelen. Echter, al deze voordelen kunnen ook op andere manieren worden bereikt, hoewel ik moet bekennen dat ik nog steeds geen beter alternatief heb gevonden dan een geweldige cha cha om zowel je hartslag als je geest te verhogen.
Mede omdat dansen het lichaamsbewustzijn verbetert en bijdraagt aan het fysieke zelfvertrouwen. Dansen verbetert het geheugen, balans, concentratie. Mede doordat bewegen op muziek zo'n positief effect heeft op de hersenen. Danstherapie vermindert angst en depressie.
1 - " Het is een geweldige oefening, maar met muziek en creativiteit in plaats van alleen maar machines en saaie herhaling ." 2 - "Als je er goed in wordt, voelt de verbinding tussen een man en een vrouw geweldig. Het is een non-verbale communicatie die een direct positief resultaat mogelijk maakt." 3 - "Het heeft artistieke mogelijkheden.
Naarmate we ouder worden, zorgt dansen ervoor dat we een flexibel en sterk lichaam behouden en verbetert het ons evenwicht. De wetenschap vertelt ons ook dat dansen endorfines vrijgeeft, de feelgoodchemicaliën van de hersenen, die de mentale gezondheid verbeteren . En als we het in groepen doen, kan dansen gevoelens van eenzaamheid bestrijden en sociale kanalen openen.
Hoewel dansen en bewegen je meestal meer energie geeft dan dat het kost, merk je ook wel eens dat het je juist veel energie kost en dat je daarna een langere periode van rust nodig hebt om bij te komen. Je lichaam is minder goed in staat om zichzelf te herstellen.
Dansen is erg leuk. Het is een geweldige manier om met vrienden te socializen en een leuke tijd te hebben. Dansen kan je coördinatie en evenwicht verbeteren. Dansen is een geweldige manier om jezelf creatief uit te drukken.
Dans je hersenen gezond en jong
Uit Braziliaans onderzoek blijkt dat dansen ook de samenwerking tussen verschillende hersengebieden stimuleert. Zo zouden je zenuwcellen en verbinding tussen cellen door dansen worden gestimuleerd. En dat helpt niet alleen je geheugen, maar is ook goed voor je focus.
blij, opgewonden, energiek, moe, pijnlijk, opgetogen , de lijst gaat maar door. Maar voor mij is er niets beter dan dansen! De spierpijn na een les, de gekneusde voeten van het vloerwerk, het energieke gevoel als je denkt dat je een routine keer op keer met nog meer kracht zou kunnen dansen!
Dansen helpt ook om je hersencapaciteit te verbeteren door herhaalde routines en oefeningen . Het vertalen van geheugen naar beweging met talloze oefeningen van dezelfde routine, en het verder verfijnen elke keer dat je optreedt, verbetert je geheugen en stelt je hersenen in staat om op een hogere capaciteit te functioneren.
Uit het onderzoek bleek dat het beoefenen van gestructureerde dans, ongeacht het genre, over het algemeen even effectief is en soms zelfs effectiever dan andere vormen van fysieke activiteit als het gaat om het verbeteren van een reeks psychologische en cognitieve uitkomsten, waaronder emotioneel welzijn, depressie, motivatie, sociale cognitie en sommige ...
In 1997 heeft het Internationaal Olympisch Comité (IOC) de danssport officieel erkend als sport, waardoor de WDSF een door het IOC erkende sportfederatie werd. Ondanks druk van het WDSF is de danssport tot nu toe geen olympische medaillesport. Wel is de danssport een sport op de Wereldspelen.
Wat gebeurt er in je lijf als je danst? Dansen stimuleert onder andere ons autonome zenuwstelsel dat bestaat uit twee delen: het orthosympathische systeem dat je stressrespons reguleert en je lichaam klaarmaakt voor activiteit en het parasympathische systeem dat voor rust en herstel zorgt.
Dansen bevordert zelfvertrouwen, eigenwaarde, persoonlijke expressie en flexibiliteit van lichaam en geest . Het is een geweldige manier om uw kind te verbinden met een ondersteunende gemeenschap en een dankbaar publiek.
Er is een systeem van spiegelneuronen in onze hersenen dat vuurt wanneer we anderen zien optreden. Dit systeem helpt ons empathie te tonen en verbinding te maken met anderen . Daarom voelt het alsof we zelf dansen als we iemand zien dansen, wat ons een soortgelijk mentaal genoegen kan geven.
In essentie bewegen we op muziek om onze gevoelens uit te drukken, te ervaren en te verrijken door middel van melodie of ritme . Wetenschappers hebben bevestigd dat muziek ons helpt onze emoties te voelen en uit te drukken. Dus als we dansen op vrolijke muziek, kunnen we niet anders dan ons gelukkig voelen!
In een artikel op Psychology Spot wordt uitgelegd hoe ritmisch en expressief bewegen kan leiden tot een positieve verandering in stemming, door het verminderen van stresshormonen en het activeren van de afgifte van endorfine die gevoelens van comfort, ontspanning, plezier en zelfs kracht opwekken .
Dansen is een opwindende en sociale manier om te trainen . Van ballroom tot salsa, dansen traint je hart, helpt sterke botten en spieren op te bouwen en kan je evenwicht verbeteren. Omdat dansen zo leuk is, vergeet je misschien dat je aan het trainen bent.
Dans sluit aan bij de natuurlijke bewegingsdrang van leerlingen, bij hun verbeeldingskracht en bij hun behoefte aan bewegen, fantaseren, ontdekken, creëren, experimenteren, ordenen en het leren om hun lichaam beheersen. Door dans leren leerlingen van en over zichzelf, de ander en hun omgeving.