Tranen zorgen ervoor dat je je een beetje verlicht en vrij voelt. Krop je gevoelens en emoties dus vooral tijdens de rouwperiode niet op en laat je tranen de vrije loop. Behalve de ontspannende werking heeft huilen ook een andere functie. Huilen is voor anderen vaak een signaal dat iemand hulp en warmte nodig heeft.
Hoe lang rouw duurt, is voor iedereen anders. Het verschilt per dag hoe je je voelt. Bijvoorbeeld: de ene dag voel je je best goed, de andere dag misschien erg verdrietig. Elk mens denkt en voelt andere dingen.
Tranen zijn een manier om stresshormonen vrij te maken die zich in ons lichaam ophopen . De hoeveelheid die iemand huilt, is echter geen indicatie van de liefde die de persoon had voor degene die stierf. Schuldgevoel: het gevoel dat er niet genoeg is gedaan om te helpen, of dat belangrijke dingen niet zijn gezegd.
Huilen lucht vaak op – en is een signaal naar je omgeving dat je mogelijk behoefte hebt aan troost. Misschien zit je daar niet direct op te wachten, toch kan dit erg helpend zijn tijdens jouw rouwproces.
Naast emotionele gevoelens zoals verdriet, boosheid, eenzaamheid, piekeren, hulpeloosheid en/of ontevredenheid, kan rouw ook voor lichamelijke reacties zorgen. Denk hierbij aan moeheid, hoofdpijn, concentratieproblemen, slaapproblemen en verminderde eetlust.
Als je rouwt kun je je geruime tijd erg moe, futloos of passief voelen. Ook kun je symptomen ervaren zoals slaapproblemen, hoofdpijn, buikpijn, spierpijn, hartkloppingen of druk op de borst en gebrek aan eetlust. Het kan ook zijn dat je juist overactief bent om maar niet met het verlies bezig te hoeven zijn.
Als je niet dicht bij de overledene stond, voel je misschien niet de behoefte om te huilen zoals anderen dat doen . Als de dood plotseling was, ben je misschien in shock en kun je je emoties niet verwerken. Sommige mensen internaliseren hun emoties en rouwen op hun eigen manier; dit is ook normaal.
Wie rouwt kan ook last hebben van vage (spier)pijnklachten. Een gestrest lijf heeft vaak last van aangespannen spieren en als je chronische stress hebt, zoals bij complexe rouw, ontspannen je spieren niet meer. Het kan voelen alsof je lijf continu 'onder hoogspanning' staat.
Hoewel de intensiteit van uw gevoelens na verloop van tijd kan afnemen, is er geen tijdschema voor hoe lang u zult rouwen . De tijdsduur is voor iedereen anders. Voor de meeste mensen is hun rouwperiode een lang proces en kan het jaren duren.
Zo heeft rouwen een effect op drie belangrijke hersenfuncties. Het gaat om het geheugen, de concentratie en de cognitie. Volgens wetenschappers verslechteren die tijdens het rouwproces en dit wordt ook wel 'rouwhersenen' genoemd. Die kunnen voor en na de Uitvaart24 voorkomen.
Niet kunnen huilen kan een symptoom zijn van emotionele afvlakking of emotionele verdoving. Dit betekent dat je emoties niet of in mindere mate ervaart. Soms kan het ook lastig zijn om te beschrijven welke emotie je voelt. Emotionele verdoving kan optreden als een beschermingsmechanisme bij stress of trauma.
Van plotseling verlies naar fysieke klachten
Daarnaast brengt rouwen ook vermoeidheid, lichamelijke pijn en bijvoorbeeld hoofdpijn met zich mee. Lichamelijke klachten door rouw zijn te verklaren door de schok die het plotselinge verlies bij je teweegbrengt. Zowel psychisch als fysiek heb je een klap te verwerken.
Veel mensen in rouw hebben ervaring met knipperende lichten, muziekjes die opeens gaan spelen, een bepaald nummer dat je hoort op de radio, nét als je hem aanzet, een geur in huis. Enfin, er zijn allerlei tekens waarmee jouw overleden dierbare misschien laat merken dat hij nog bij je is!
Rouw komt en gaat en varieert met intensiteit, wat betekent dat voor sommigen het tweede jaar van rouw moeilijker kan zijn dan de eerste 12 maanden. Zodra de eerste schok begint te vervagen, is er de realiteit dat deze verandering voor altijd is, en lagen van gevoelens en emoties onthult.
Vaak schiet bij verdriet ook je stresshormoon, cortisol, de hoogte in, wat dan weer tot een ontregelde hormoonhuishouding en spierspanning leidt. Iets wat die brok in je keel meteen verklaart. Je verdriet zet zich vast, je cortisol slaat op hol en je adem stokt, je stem beeft en je eetlust neemt af.
De duur van een rouwproces is zeer persoonlijk en kan sterk variëren. Sommige mensen ervaren intensieve rouw voor enkele maanden, terwijl het voor anderen jaren kan duren. Er is geen “juiste” tijdspanne voor rouwen, aangezien iedereen zijn of haar verlies op een unieke manier verwerkt.
De pijn wordt veroorzaakt door de overweldigende hoeveelheid stresshormonen die vrijkomen tijdens het rouwproces . Deze verdoven effectief de spieren waarmee ze in contact komen. Stresshormonen werken op het lichaam op een vergelijkbare manier als het gebroken hartsyndroom. Pijn en pijn door verdriet zouden tijdelijk moeten zijn.
Tranen bevatten stresshormonen en andere gifstoffen, en huilen kan helpen om deze uit het lichaam te laten . Wetenschappers hebben ontdekt dat tranen van verdriet eigenlijk anders zijn dan andere tranen en misschien zelfs 'plakkeriger' zijn. Deze plakkerige tranen kunnen een signaal zijn voor anderen dat we steun nodig hebben. Huilen kan een manier zijn om contact te maken met anderen.
Een van de redenen dat je geen verdriet voelt, kan zelfbescherming zijn. Je kan jezelf bijvoorbeeld voor de gek houden door te denken dat iemand op vakantie is en weer terugkomt.,. Dit gebeurt vaak als iemand plotseling of onverwachts is overleden, nabestaanden blijven dan in shock achter.
In de eerste 36 uur na het overlijden koelt het lichaam af en verstijft het.Vanaf 72 uur na het overlijden wordt het lichaam weer slapper.
Lever: Boosheid en frustratie. Hart: Vreugde, maar bij disbalans ook overmatige opwinding of angst. Milt: Piekeren en zorgen. Longen: Verdriet en melancholie.