Wanneer je boos bent en moet huilen, kan dat komen door spanning, maar het kan dus goed zijn dat er ook andere emoties een rol spelen. Boosheid die onbewust gemengd is met schaamte, angst of verdriet kan leiden tot vervelende situaties, zonder dat dat altijd nodig is.
“Als we boos zijn bouwt er zich spanning op in ons lichaam.Die spanning zoekt een manier om te ontladen, om eruit te geraken, vaak in de vorm van tranen. Dat sommige mensen wenen als ze boos worden, is dus niet gek. Het is een manier van het lichaam om opgebouwde emoties in het lijf los te laten.”
Huilen kan het gevolg zijn van intense woede en emoties
In andere gevallen kan woede worden uitgedrukt door tranen. Soms kan het moeilijk zijn om te stoppen met huilen als je boos bent. Tranen worden vaak geassocieerd met verdriet, maar kunnen ook gevoelens van angst, opluchting, geluk, bezorgdheid, verwarring, nieuwsgierigheid, schaamte of schuld vertegenwoordigen.
De menselijke reactie op onrecht, afwijzing en/of verandering is niet alleen woede, maar ook verdriet. En dan vaak tegelijkertijd. Als je boos wordt, produceert je lichaam een boel hormonen die heftige reacties losmaken. Vandaar dat huilen en een zweetaanval, snelle hartslag en droge mond hand in hand gaan.
Dit voelt als een bedreiging en om deze reden maakt ons lichaam stresshormonen aan. Negatieve feedback en kritiek veroorzaken dus een stressreactie in ons lichaam. We worden angstig, misschien wel boos. Je kruipt weg of je kiest voor de aanval.
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom iemand gevoelig is voor kritiek. Het kan te maken hebben met persoonlijkheidskenmerken, zoals een neiging tot perfectionisme of een laag zelfvertrouwen. Het kan ook voortkomen uit eerdere negatieve ervaringen met kritiek, waardoor iemand zich kwetsbaar voelt.
Extreme gevoeligheid voor kritiek
Mensen met een vermijdende persoonlijkheidsstoornis zijn erg gevoelig voor alles wat kritisch, afkeurend of spottend is, omdat ze constant denken dat ze door anderen bekritiseerd of afgewezen worden. Ze zijn waakzaam voor elk teken van een negatieve reactie op hen.
“Agressief of boos gedrag komt uit een wat primitief gedeelte van de hersenen (de amygdala). Dit gedeelte stuurt emoties aan en verwerkt ze. Door stofjes zoals adrenaline, die vrijkomen als je boos bent, worden we aangespoord om in de 'vechtstand' te gaan.
Ons lichaam spreekt
Denk aan de impact van verdriet op de fysieke gezondheid. Naast emotionele pijn kan verdriet zich uiten in fysieke symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn en zelfs veranderingen in eetlust en slaappatronen. Het delen van je verhaal heeft kracht, maar slechts tot op zekere hoogte.
De hartspier kan overweldigd worden door een enorme hoeveelheid adrenaline die plotseling wordt geproduceerd als reactie op stress. Overtollige adrenaline kan vernauwing van de kleine slagaders veroorzaken die het hart van bloed voorzien, wat een tijdelijke afname van de bloedstroom naar het hart veroorzaakt .
In feite is het een volkomen natuurlijke en normale fysiologische reactie op gespannen situaties. " Wanneer u een bedreiging waarneemt of veel stress ervaart, reageert uw lichaam met tranen als een manier om spanning los te laten ," legt Dr. Burrets uit - en dat is waarom u zich zoveel beter voelt na een goede huilbui.
Als je emotionele overprikkeling ervaart, heb je moeite om je emoties te reguleren. Hierdoor word je bijvoorbeeld sneller emotioneel en/of komen emoties harder binnen. Dit kan ertoe leiden dat je overvallen wordt door intense huilbuien. Tot slot is er nog cognitieve overprikkeling.
Je kunt om meerdere redenen woedend worden. Vaak gebeurt het als je op één of andere manier wordt gedwarsboomd of tegengewerkt wordt, iemand je territorium binnendringt of als je grenzen overschreden worden. De één wordt sneller boos om zulke dingen dan de ander.
Bij secundaire emoties kun je denken aan frustratie, cynisme, roddelen klagen en slachtoffergedrag. Zo kan iemand verdriet tonen, maar zit daaronder eigenlijk boosheid, of toont iemand blijdschap terwijl er angst is. Als iemand secundaire gevoelens ervaart dan worden vaak ook de ogen gesloten.
Oefen diepe ademhaling
Diepe ademhalingsoefeningen, zoals vier seconden inademen, vier seconden je adem vasthouden en nog eens vier seconden uitademen, ontspannen je zenuwstelsel, waardoor stress afneemt en je drang om te huilen wordt onderdrukt, aldus Dr. Burrets. Weet je hoe huilen een fysiologische reactie is die je kalmeert?
Als je merkt dat je vaker huilt dan normaal, kan dit een teken zijn dat je onder zware stress staat. Je lichaam probeert op deze manier de opgebouwde emoties en spanning te ontladen. Mensen hebben vaak de neiging om hun emoties te onderdrukken, vooral in stressvolle situaties.
Lever: Boosheid en frustratie. Hart: Vreugde, maar bij disbalans ook overmatige opwinding of angst. Milt: Piekeren en zorgen. Longen: Verdriet en melancholie.
Vaak gaat zo'n heftige emotie gepaard met een heel scala aan lichamelijke reacties in je buik, middenrif, keel en hoofd. Maar de energie van die boosheid wordt in je lever opgeslagen. En je lever is daarom de toegangspoort om aan de dieperliggende issues rondom je boosheid te werken.
Onverwerkte trauma symptomen
Je hebt last van stemmingswisselingen. Je zelfbeeld is laag. Je kan je emoties moeilijk onder controle houden. Je vindt het moeilijk om rust te nemen.
Wanneer je boos bent en moet huilen, kan dat komen door spanning, maar het kan dus goed zijn dat er ook andere emoties een rol spelen. Boosheid die onbewust gemengd is met schaamte, angst of verdriet kan leiden tot vervelende situaties, zonder dat dat altijd nodig is.
Schreeuwen kan het gevolg zijn van een gevoel van overweldigd zijn, pijn en angst en is vaak een poging om gehoord te worden. Het ondermijnt echter het luisteren door beide partijen, omdat je je richt op het verkrijgen van een gevoel van veiligheid en controle.
Dit is een psychologisch fenomeen dat emotionele gevoelloosheid wordt genoemd. Het is iets dat onze geest doet om ons te helpen omgaan met grote emoties.
Narcistische personen zijn daardoor erg gevoelig voor kritiek, waardoor ze geïrriteerd en kwaad kunnen reageren. Wanneer je last hebt van een narcistische persoonlijkheidsstoornis voelt kritiek namelijk alsof je onderuit gehaald wordt.
Waar komt de angst voor kritiek vandaan? Voor velen van ons begon het in de kindertijd . Goedbedoelende volwassenen vertelden ons dat we niet zo "gevoelig" moesten zijn of dat we "stoerder" moesten worden. Na verloop van tijd begonnen we te geloven dat kritiek iets slechts was, iets dat we koste wat kost moesten vermijden.