Als in uw slaappositie uw lichaam niet optimaal ondersteund wordt, komt uw ruggengraat onder druk te staan. Dat zorgt ervoor dat uw rug en nek niet voldoende kunnen ontspannen, wat resulteert in verhoogde spierspanning, nachtelijke rugpijn, een verstoorde nachtrust en zelfs wakker worden met rugpijn.
Hoge rugpijn voel je doorgaans in de bovenrug en in je nek en is meestal het gevolg van spanning of een verkeerde houding, bijvoorbeeld bij fysiek werk overdag. Je slaaphouding is van grote invloed op de manier waarop je 's morgens wakker wordt.
De belangrijkste oorzaken van rugpijn bij het opstaan zijn een verkeerde slaaphouding, een matras dat niet de juiste ondersteuning biedt of een oncomfortabel kussen.
Waar kan lage rugpijn op duiden? Pijn in de onderrug kan een indicatie zijn van diverse aandoeningen. Dit varieert van simpele spierspanning tot meer serieuze aandoeningen, zoals een hernia, nierstenen of zelfs bepaalde vormen van kanker.
Rugpijn is een algemeen symptoom voor vergevorderde alvleesklierkanker. De pijn ontstaat doordat de tumor drukt op organen en zenuwen in de omgeving.
Pijn onder in de rug kan er opeens zijn of langzaam komen. Zorg dat je veel blijft bewegen, ook als je pijn hebt. Zit niet te lang stil in dezelfde houding. Sporten is ook goed, zoals zwemmen, fietsen of wandelen.
Pijntjes en kwaaltjes na een nachtje rust kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals een oude matras, een zware training de dag ervoor of zelfs een recente blessure . Als dat het geval is, is er misschien niet veel dat u kunt doen om de ochtendpijntjes te veranderen. Er kunnen echter ook andere onderliggende gezondheidsredenen zijn waar u zich niet van bewust bent!
Pijn aan de nieren zorgt over het algemeen voor pijn in de onderrug. De nieren liggen achter in ons lichaam. Ze liggen ingekapseld in de spieren en vlakbij de ruggengraat. Dat er pijn in de onderrug ontstaat vanwege nierpijn is dan ook niet vreemd.
Rugpijn door stress en dan vooral in de regio van de bovenrug, schouders en nek kan zich op verschillende manieren manifesteren. Pijn in die zone ontstaat meestal door het opspannen van de spieren bij stress. Daardoor gaan we de schouders optrekken met schouderklachten (en ook nekklachten) als gevolg.
Een verstoorde slaapomgeving, door geluid, temperatuur, vochtigheid, luchtkwaliteit en algemeen comfort zorgt ervoor dat u 's nachts onrustig slaapt. Dat kan leiden tot veel draaien waardoor rugpijn kan ontstaan. Een matras dat oud, versleten, te hard of te zacht is, kan niet voldoende ondersteuning bieden aan de rug.
Vele Nederlanders hebben last van rugklachten, vaak ontstaan door een slechte nachtrust. Een slechte nachtrust kan weer ontstaan door het verkeerde matras, lighouding, een verkeerd kussen of een doorgezakt of verouderde bedbodem. Zowel tijdens de nacht, als overdag kun je veel last houden van rugklachten.
Een onjuiste slaaphouding kan voor allerlei soorten pijn zorgen, zoals schouderpijn, een stijve nek of zelfs hoofdpijn. Dit komt meestal door een slechte houding van de cervicale wervelkolom tijdens het slapen. Ook voor pijn in je arm na het slapen is een slechte slaaphouding oorzaak nummer één.
Als in uw slaappositie uw lichaam niet optimaal ondersteund wordt, komt uw ruggengraat onder druk te staan. Dat zorgt ervoor dat uw rug en nek niet voldoende kunnen ontspannen, wat resulteert in verhoogde spierspanning, nachtelijke rugpijn, een verstoorde nachtrust en zelfs wakker worden met rugpijn.
Verminderen van rugklachten
Niet roken, genoeg bewegen, overgewicht vermijden en regelmatig van houding wisselen, helpt tegen rugklachten. Speciale stoelen of bedden die rug patiënten helpen, bestaan niet.
Voor mensen die lijden aan artritis, kan de pijn of stijfheid vanmorgen worden veroorzaakt door een gebrek aan smering in de gewrichtsruimtes, of door een afbraak van het kraakbeen dat de uiteinden van de botten bedekt . Dit kan gebeuren in uw rug, vingers, polsen, knieën, enkels of voeten.
Dit komt vaak door langdurige stress en spanning, of een verkeerde houding tijdens het slapen. Deze ochtendstijfheid uit zich vooral in stramme spieren na het slapen. Heb je meer last van je gewrichten? Dan zijn te weinig beweging en ouderdom vaak de oorzaak.
Dat zware gevoel direct nadat je wakker wordt, wordt slaapinertie genoemd. Je voelt je moe, misschien een beetje gedesoriënteerd en niet helemaal klaar om aan de slag te gaan. Het kan iedereen overkomen. Slaapinertie duurt meestal niet zo lang, maar sommige mensen ervaren een versie die langer duurt, bekend als verlengde slaapinertie.
Om pijn in je rug te voorkomen, kun je het beste slapen met een bodykussen tussen je knieën. Zo ligt de rug ontspannen en niet gedraaid.
Facetpijn uit zich op verschillende manieren
aan één zijde, soms beiderzijds. Hierbij kan de pijn uitstralen naar lies, voor-, zij- of achterkant van het bovenbeen.Bij lichamelijk onderzoek is er vaak drukpijn in de lage rug.
Het belangrijkste is om in beweging te blijven en als u een pijnstiller wilt nemen begin dan met paracetamol (maximaal 4 maal per dag 2 tabletten van 500mg). Beter kunt u eventueel diclofenac gel of ibuprofen gel op uw rug smeren. Paracetamol heeft minder bijwerkingen dan ibuprofen en andere NSAID's.
Rugpijn 's nachts kan veel verschillende oorzaken hebben. Meestal zijn ze relatief onschadelijk. Voorbeelden van onschuldige ziekten zijn rugpijn veroorzaakt door spierknopen, spierspanning of nachtelijke rugpijn veroorzaakt door een te zacht of te hard matras.