Het delen van een bed met iemand die je nog niet goed kent, kan een gevoel van angst voor het onbekende teweegbrengen. Je weet niet hoe de persoon naast je zal slapen, of ze veel bewegen, snurken of onrustig zijn. Deze onzekerheid kan je hersenen actief houden en je verhinderen om in een diepe slaap te vallen.
Redenen waarom u moeite kunt hebben met slapen in een gedeeld bed. Als uw bedpartner iets doet wat de slaapkameromgeving verstoort - laat lampen branden, maakt lawaai, beweegt te veel, etc. - zal dit leiden tot niet-herstellende, gefragmenteerde slaap die kan resulteren in chronisch slaapgebrek.
Om goed te slapen, moet elke partner zich aanpassen aan de ander en dus compromissen sluiten. Analyseer samen in welke houding jullie het liefst liggen: in elkaars armen, ieder op je eigen kant, rug tegen rug, ... Kortom, jij bepaalt zelf hoe je het beste samen slaapt.
Tijdens fysieke aanrakingen zoals knuffelen, of zelfs gewoon bij elkaar zijn, komt oxytocine vrij.Dit hormoon bevordert ontspanning en slaperigheid, wat verklaart waarom je je sneller slaperig voelt wanneer je dicht bij je partner bent . Koppels ontwikkelen vaak vergelijkbare slaappatronen en routines.
Meer stelletjes dan je denkt slapen apart van elkaar – het is zelfs zo veelvoorkomend dat het een naam heeft gekregen: de slaapscheiding. Eén op de vier echtparen heeft een aparte slaapkamer. Apart slapen is geen taboe meer en redt zelfs huwelijken.
Het is normaal dat koppels af en toe in aparte bedden slapen , bijvoorbeeld wanneer een van jullie op reis is, ziek is of de gewoonte heeft om op de bank in slaap te vallen.
Ongeveer 30 procent van de Nederlandse mannen met een vaste relatie gaat vreemd, eenmalig, vaker of langdurig. Dit percentage stijgt wel iets, maar langzaam. Bij vrouwen is dat anders; in de jaren '80 pleegde ongeveer 10 procent overspel, ondertussen is dit percentage gestegen naar 25 procent.
Oxytocine effecten. Het voordeel van de aanmaak van oxytocine is dat hierdoor stress vermindert en ruimte maakt voor ontspanning. Je snapt 'm vast al: als je je meer ontspannen voelt, sta je meer in contact met je lichaam en laat je ook vermoeidheid eerder toe. Je voelt je op je gemak en je lichaam komt tot rust.
Een dieet dat essentiële voedingsstoffen mist of veel bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende snacks bevat, kan bijdragen aan gevoelens van vermoeidheid . Als je je afvraagt: "Waarom slaapt mijn vriend altijd en is hij moe?" moedig hem dan aan om zich te concentreren op het eten van hele, voedingsrijke voedingsmiddelen en om de hele dag gehydrateerd te blijven.
“Het is hormonaal bepaald. De hormonen prolactine, melatonine en vasopressine komen na de seks vrij en die bevorderen de slaap.” Ook het tijdstip waarop koppels seks hebben, speelt daarbij een rol.
Hoofd op de borst
Dit is volgens Greer de meest beschermende slaappositie. "Deze positie toont dat de ene persoon zich erg veilig voelt in de armen van de ander. Koppels die zo slapen zien elkaar echt als elkaars steun en toeverlaat en voelen zich zowel fysiek als mentaal gesteund door elkaar."
Terwijl veel koppels tevreden zijn met het slapen in aparte bedden, blijkt er een verband te zijn tussen gelukkige relaties en het delen van een bed. Volgens een onderzoek (van heteronormatieve huwelijken tussen mannen en vrouwen) slapen koppels beter en 'synchroniseren' ze hun slaapschema's als de vrouw gelukkiger is met hun huwelijk.
Kies het liefst voor de linkerzij. Op die manier kunnen lijf en wervelkolom het best ontspannen en herstellen, zo stelt Wouterson. Bovendien helpt het de spijsvertering en hart en milt profiteren ervan.
In de eerste paar maanden dat je verliefd wordt, daalt je serotoninespiegel een beetje. Meestal beschreven als het feel-good hormoon, is het ook verantwoordelijk om je kalm en slaperig te houden. Met al die dopamine en noradrenaline die door je aderen stromen, is je lichaam nu niet klaar om te slapen.
Gemiddeld duurde het voor vrouwen meer dan vier maanden om zich op hun gemak te voelen bij het slapen bij hun partner. Mannen hadden een extra maand nodig om bij hun partner te slapen in plaats van bij hen thuis. Verwacht ook niet dat je bereid bent om alles te laten zien als je een bed deelt.
Onderzoekers wijzen erop dat slapen met een partner slaapverstoring kan veroorzaken. In sommige gevallen kan aanraking eerder stimulerend dan ontspannend zijn, wat de slaap kan verstoren .
"Als gediplomeerd therapeut kan ik u vertellen dat het goede nieuws is dat het vrij gebruikelijk is om je moe te voelen in de buurt van je partner, en dat het meestal geen teken is van een slechte relatie of een ander probleem ", zegt NOCD-therapeut April Kilduff, LPCC, LCPC, LMHC.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
"Ik blijf bij mijn partner omdat": Ik problemen niet uit de weg wil gaan en wil vechten voor de relatie. Het ontbreken van verliefdheid geen reden is om te stoppen. Ik mede veroorzaker ben van de relatieproblemen en ik hiervan wil leren.
Relatie burn-out betekent niet dat je niet meer van elkaar houdt of dat je ermee wilt stoppen. Het kan zich op verschillende manieren uiten, zoals gebrek aan fysieke intimiteit, emotioneel uitgeput zijn, vaker ruzie maken en vreemdgaan .
Wat doet een burn-out met je relatie? Een burn-out kan zorgen voor meer spanningen binnen jullie relatie en minder intimiteit. Dit komt doordat jullie allebei op een andere golflengte zitten, jouw partner prikkelbaar is, en minder aandacht heeft voor jullie relatie heeft dan normaal.
Ontrouw komt voor in ongeveer 25 procent van de huwelijken in de loop van een leven . En dat omvat alleen buitenechtelijke seks, niet alleen kussen, flirten of emotionele affaires. Dus, als je je beste gok wilt doen, dan heeft een vorm van ernstige ontrouw waarschijnlijk invloed op ten minste aanzienlijk meer huwelijken dan dat.
De Amerikaanse wetenschapper Paul Andrews ontdekte in zijn onderzoek dat 75 procent van de mannen het doorhad wanneer hun partner vreemdging.Bij vrouwen lag dit op 41 procent.