Waarom zou je niet gelijk na het opstaan koffie mogen drinken? Na het opstaan zorgt je lichaam voor een verhoogde dosis cortisol, een stresshormoon. Wanneer je op dat moment koffie zou drinken, zou er minder cortisol worden aangemaakt, waardoor je op termijn weer meer koffie nodig zou hebben om goed wakker te worden.
Door de cortisolproductie van het lichaam te verstoren, kan die vroege kop koffie ervoor zorgen dat u zich meer gestrest en angstig voelt . Het is het beste om te wachten met het drinken van koffie tot halverwege de ochtend, een paar uur na het wakker worden, wanneer uw cortisolniveaus lager zijn.
“Cafeïne is een diureticum, wat betekent dat je meer zult moeten plassen.Na een nacht slapen moet je juist méér vocht binnenkrijgen dan verliezen.” Daarom stelt de farmaceut voor om een uurtje of twee te wachten, voor je je bonen maalt en het koffie-apparaat laat pruttelen.
Hierdoor ontwikkel je dus een behoefte aan cafeïne in de ochtend. Het beste tijdstip in de ochtend voor je eerste kopje koffie is minstens een uur nadat je wakker bent geworden. Op dit moment is je cortisolgehalte namelijk al aan het dalen. Het is aan te raden om anderhalf uur tussen kopje één en kopje twee te houden.
Antioxidanten in koffie en thee
Later op de ochtend is dus beter dan een kopje zodra je opstaat. Ook is de hoeveelheid van belang: zo heb je bij twee tot vier kopjes koffie per dag 10 procent minder kans op hartziekten en een beroerte. Bij vijf kopjes kan je het risico op diabetes met 30 procent verlagen.
Waarom zou je niet gelijk na het opstaan koffie mogen drinken? Na het opstaan zorgt je lichaam voor een verhoogde dosis cortisol, een stresshormoon. Wanneer je op dat moment koffie zou drinken, zou er minder cortisol worden aangemaakt, waardoor je op termijn weer meer koffie nodig zou hebben om goed wakker te worden.
“Koffie, en zeker sterke koffie, is niet licht verteerbaar en vraagt wel wat van je maag en spijsverteringsstelsel. Daarbij komt dat cafeïne spiervezels doet samentrekken, waardoor je maagkrampen, buikpijn en zelfs zure oprispingen kunt krijgen.Op een lege maag is dat effect groter”, zegt Sels.
Half elf is vaak de beste tijd voor een kopje koffie
Het beste tijdstip om een kop koffie te drinken, ligt tussen half tien en half twaalf 's morgens, hebben wetenschappers ontdekt. Als het hormoon cortisol in je lichaam laag is kun je volgens onderzoekers het beste een kop koffie nemen.
Koffie drinken, of een andere drank als eerste in de ochtend, reinigt je gehemelte . Als je slaapt, kunnen bacteriën zich in je mond vermenigvuldigen, wat leidt tot een slechte smaak die je misschien wel of niet bewust opmerkt. Hete koffie is een geweldige gehemeltereiniger om vele redenen.
Drink bij het opstaan meteen 1 groot glas water. Dit hydrateert je lichaam opnieuw na een lange periode zonder drinken. Het maakt ook je spijsvertering wakker en verdunt de toxines - giftige stoffen - die zich in de nacht hebben opgehoopt. Om rustig wakker te worden, is het goed om water op kamertemperatuur te drinken.
De cafeïne kan ervoor zorgen dat je hongergevoel tijdelijk onderdrukt wordt, maar de kans is groot dat je halverwege de ochtend alweer trek begint te krijgen. Je kunt je koffie dus beter drinken terwijl je er iets bij eet.
Koffie kent enkele risico's, voornamelijk vanwege cafeïne. Te veel cafeïne innemen kan angst, hoofdpijn of een snellere hartslag veroorzaken. Cafeïnehoudende koffie kan brandend maagzuur, ook wel refluxsymptomen genoemd, verergeren. Urinesymptomen, waaronder frequentie en urgentie, kunnen toenemen door cafeïne.
Tigchelaar stelt dat je de eerste 90 minuten nadat je wakker bent geworden sowieso beter geen koffie kunt drinken; hiermee verstoor je het natuurlijke ontwakingsproces van het brein. Het resultaat is een middagdip, en daar zit je met een grote deadline aan het einde van de dag nu juist niet op te wachten.
Als iemand koffie drinkt op een lege maag, kan dat de maag juist zuurder maken, legde Allison uit. Dit kan oncomfortabel zijn, met name voor mensen met oesofagitis, voegde ze toe. Echter, wat voedsel in de maag hebben voordat je koffie drinkt, zou alle zuurgraad- of pH-problemen moeten elimineren , zei Allison.
Als je een goede nachtrust wilt, raden experts aan om binnen zes tot acht uur voor het slapengaan te stoppen met het drinken van cafeïne . Dus als je normaal gesproken rond 22:00 uur naar bed gaat, kun je je laatste kop koffie het beste plannen tussen 14:00 en 16:00 uur.
Maar uit nieuw onderzoek blijkt dat het beter is om na het opstaan een uur of twee te wachten met cafeïne. 's Ochtends maakt ons lichaam namelijk relatief veel cortisol aan, een stresshormoon dat er onder meer voor zorgt dat we 's ochtends wakker worden en dat ons overdag bij de les houdt.
Als je een tweede pot zet, zijn er minder van deze verbindingen over om te extraheren, wat betekent dat er minder smaak en minder cafeïne in je tweede batch zit . Dit geldt voor zowel hete koffie als hergebruikte cold brew-koffiedik. Dus of je nu koffie drinkt voor de smaak of de boost, het is in je eigen belang om vers te beginnen.
" Misschien omdat ze zijn opgegroeid met het drinken van koffie die meestal met kokend water werd gemaakt in plaats van gestoomde melk ," zegt hij. "Ze verwachten dat het heet is, net als een kokende kop thee." Michael zegt ook dat mensen graag lang van een kop koffie genieten en niet willen dat het koud wordt.
En hoe meer je dat ritme verstoord, hoe minder goed je wakker zal kunnen worden. Maak dus optimaal gebruik van je cortisolpiek! Laat je lichaam in de ochtend z'n werk doen, en neem je eerste kop koffie minimaal 1 tot 1,5 uur na het wakker worden.
Koffie op nuchtere maag: niet slim door zuurgraad
De hoge zuurgraad van koffie maakt dat het niet verstandig is om dit drankje te drinken op een nuchtere maag. Maar dat is niet de enige reden. Drink je namelijk koffie op een nuchtere maag, dan laat je maag extra HCL-zuur vrij.
Waarom het drinken van koffie in de ochtend in plaats van later gezonder kan zijn. Dr. Gudimetla zegt dat koffie met cafeïne je alert maakt in de ochtend omdat het adenosine tegenwerkt, wat slaperigheid bevordert. Echter, koffie in de middag of later kan je slaappatroon verstoren, wat een nadelig effect op je hart kan hebben ...
Koffiekoeken zoals croissants, chocoladebroodjes, wafels of rozijnenkoeken behoren tot de rode zone van de voedingsdriehoek en dragen niet bij tot een gezond ontbijt. Ze bevatten behoorlijk veel calorieën, vet en suiker en moeten dus als extra's worden beschouwd en niet als basisvoedingsmiddelen.
Koffie is goed voor je spijsvertering
naar de wc te gaan!Het helpt niet alleen je darmen op gang, het helpt je ook om te plassen. Koffie werkt als een diureticum oftewel; overtollig vocht uit de nieren wordt sneller afgevoerd naar de blaas.
Gevestigde studies hebben ook aangetoond dat cafeïne goed is voor je darmen, het stimuleert de dikke darm en leidt tot regelmatige stoelgang . Een studie uit 1990 toonde aan dat mensen die koffie dronken, de neiging hadden om 30 minuten na het drinken van een kopje naar het toilet te moeten. In zoveel opzichten lijken de darmen dol te zijn op een kop koffie.