Het gebruik van een kussen tussen de benen bevordert de bloedcirculatie. Door de benen iets op te tillen, verbetert de doorbloeding in het onderste deel van het lichaam. Hierdoor verminder je pijn, maar bijvoorbeeld ook zware of onrustige benen (restless legs!).
Wanneer je met een kniekussen slaapt, zorgt het kussen tussen knieën er namelijk voor dat jouw lichaam altijd de juiste slaaphouding aanneemt, zelfs als je op je zij ligt. Een ergonomisch kniekussen corrigeert de houding van je knieën en benen ten opzichte van je onderrug, bekken en heupen.
Een orthopedisch beenkussen is een kussen voor tussen of onder de benen. Een orthopedisch kussen benen zorgt voor een goede ergonomische ondersteuning van je knieën en benen. De speciale vorm van een orthopedisch beenkussen zorgt ervoor dat je lichaam in een goede houding komt te zitten of te liggen.
Ga op je zij liggen en plaats het kniekussen tussen je benen of knieën. Zo creëer je een neutrale posi e voor je wervelkolom en wordt de druk op je knieën verlicht.
Een zijslaapkussen is ook de benaming voor een hoofdkussen wat geschikt is voor de zijslaper. Voor dit type kussen (vaak in de standaard afmeting 60x70 cm) geldt dat het met name de schouders, de nek en het hoofd ondersteunt en daarmee het slaapcomfort vergroot.
In Nederland wordt de zijligging niet meer aangeraden, omdat het instabiel is en de kans op wiegendood vergroot. Ook de Consumentenbond adviseert ouders om de zijslaapkussens niet te gebruiken: 'Gebruik in principe geen speciale kussentjes of andere producten in de wieg tegen scheefhoofdigheid of reflux.
Zonder kussen slapen kent vooral nadelen, zoals het risico op allerlei nek- en hoofdklachten. Alleen wanneer je veel last hebt van acne kun je beter zonder kussen slapen, zodat je huid kan ademen.
Een kniekussen helpt en voorkomt pijn
Een kniekussen is vooral effectief bij onderrugpijn, pijn in de heupen en lendenen of zelfs bij pijn in de benen. Meestal is dit waar zijslapers last van hebben. In deze houding rust het ene been op het andere, en ontstaat er wrijving tussen de knieën of met het onderste been.
Probeer een speciaal ontworpen kussen tussen uw knieën te leggen als u op de zij slaapt. Zodat de gevoelige gewrichten niet op elkaar drukken. Of een kussen onder uw knieën als u op de rug slaapt, om een comfortabele slaaphouding te vinden. Zorg ook voor een goede, ondersteunende matras.
Voor sommige mensen met veel pijn of een beperkte mobiliteit kan alleen een goed hoofdkussen niet genoeg zijn om klachten te verhelpen. Gelukkig is het Ararat kniekussen daar een uitstekend antwoord op! Slaap ermee tussen je knieën voor de extra ondersteuning en breng je hele lichaam in dé perfecte slaaphouding.
Plaatsing tussen de knieën
Plaats het kussen tussen de knieën terwijl u op uw zij ligt. Het kniekussen moet comfortabel aanvoelen en steun bieden zonder dat het te veel druk uitoefent op de knieën. Houd uw benen iets gebogen, dat helpt om de juiste uitlijning te behouden.
Zwangere vrouwen leggen hem vaak als steun onder hun buik, dan tussen de benen door naar de onderrug waar hij steun aan biedt. Daarnaast is het zwangerschapskussen heel fijn om te voorkomen dat je op je rug draait in je slaap. Sommige vrouwen kunnen niet meer op hun rug liggen omdat ze dan duizelig worden.
Wol is veerkrachtig en biedt ondersteuning. Wolvezels springen altijd in de originele vorm terug waardoor het kussen zijn veerkracht behoudt en de juiste ondersteuning blijft bieden. Wol heeft een hoog absorptievermogen. Vocht wordt gemakkelijk opgenomen en ook snel weer afgegeven aan de omgeving.
De beste slaaphouding is de zijligging, gesteund met een lichaamskussen. Dan is de belasting van de nek en rug minimaal. Slapen op de rug kan ter afwisseling, maar te lang want het hoofd kan opzij draaien en daardoor kunnen klachten ontstaan. Met de juiste kussens kun je ervoor zorgen dat je goed ligt en blijft liggen.
Zoenen vermindert hoofdpijn, migraine en menstruatiekrampen: tijdens het zoenen zetten onze bloedvaten uit en komt er endorfine vrij, waardoor je minder last hebt van menstruatiekrampen. Bovendien komen er dopamine en serotonine vrij die, samen met de endorfine, je hoofdpijn en je migraine helpen te verlichten.
U kunt beter geen kussen onder uw knie leggen. De knie wordt dan iets minder snel beter. Als uw knie lang op een kussen heeft gelegen, kan het strekken moeilijker gaan. Als het voor u prettig voelt, kunt u de knie af en toe koelen maar dit hoeft niet.
Door te wandelen maakt u uw beenspieren sterker. Sterke spieren kunnen de gewrichten beter ondersteunen. Als uw aangetaste gewrichten beter ondersteund kunnen worden, ervaart u minder pijn. Extra gewicht kan voor meer belasting zorgen op de dragende gewrichten, zoals knieën, heupen en voeten.
De meeste pijnklachten van de knie gaan vanzelf over. Doe een paar dagen tot weken geen bewegingen die de pijn geven. Bij veel pijn kunt u paracetamol nemen. U kunt ook gel op uw knie smeren waar een pijnstiller inzit, zoals ibuprofen of diclofenac (een NSAID).
Een goed hoofdkussen zorgt ervoor dat je hoofd tijdens het slapen niet te ver voor- en achterover of opzij buigt. Het beste is een kussen waarop je hoofd ongeveer in een rechte lijn ligt met je ruggengraat. Dit is ook belangrijk bij de keuze voor de juiste matras.
Je slaaphouding bepaalt hoeveel steun je hoofd nodig heeft. Buikslapers liggen met hun hoofd dicht tegen de matras en hebben dus een dun kussen nodig. Zijslapers hebben een dikker kussen nodig dat veel steun geeft. Rugslapers kiezen best iets tussenin.
Je verliest namelijk ongeveer een halve liter vocht per nacht en je kussen is een paradijs voor de huisstofmijt. Wil je zonder nek- of schouderpijn ontwaken, dan heb je een goed hoofdkussen nodig.Eentje dat je hoofd, bovenste rug- en nekwervels optimaal ondersteunt.
Slapen zonder ondergoed heeft nog meer voordelen. Je lichaam kan beter afkoelen waardoor je beter slaapt.En ook je algemene slaapkwaliteit kan aanzienlijk verbeteren. Verschillende experts geven aan dat de ideale slaapkamertemperatuur tussen de 15 en 19 graden Celsius ligt.
Vanaf de leeftijd van 2 jaar:
Vanaf de leeftijd van ongeveer 2 jaar, is het verstandig om je kind een hoofdkussen te geven. Je kind begint de ondersteuning nodig te hebben. Sommige kinderen leunen tijdens het slapen met het hoofd op de arm, een knuffel of frommelen het dekbed onder hun hoofd.