Door geen frisdrank meer te drinken krijg je veel minder suiker binnen en kun je dat dus voorkomen. Je voelt je fitter en helderder. Je hersenen kunnen beter functioneren zonder overdosis suiker, zoals je in het verband tussen voeding en dementie kunt lezen.
Omdat frisdrank zoveel suiker en dus calorieën bevat, krijg je door het drinken van frisdrank snel meer calorieën binnen dan je nodig hebt. Het vult immers niet echt, en je eet dus daarnaast gewoon. Overgewicht ontstaat onder andere wanneer je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt.
Dus, is koolzuurhoudend water slecht voor je? Het antwoord is nee, zolang het geen toegevoegde suikers of kunstmatige ingrediënten bevat. Mensen met een gevoelige maag of specifieke gezondheidsproblemen willen echter misschien hun inname in de gaten houden. Vergeet niet dat niet alle koolzuurhoudende dranken hetzelfde zijn, dus het is belangrijk om de etiketten te lezen.
Naast de vele suikers die erin zitten, is het grootste nadeel dat deze dranken minder verzadigen. Je hebt minder snel een voldaan gevoel en compenseert dat door meer te eten of drinken. Dat kan leiden tot overgewicht en doet de kans op diabetes stijgen.
Overmatige alcoholconsumptie kan leiden tot een vervette lever, maar te veel dranken met veel suiker kunnen leiden tot diabetes. Het is te kort door de bocht om te zeggen dat een cola of fruitsap gezonder is dan een glas alcohol.
Voor alcohol is de glycemische resistentie veel hoger, wat betekent dat je een betere insulineresistentie hebt in vergelijking met andere frisdranken, die een hoog suikergehalte hebben . Daarom is alcohol een zeer ongezonde keuze, wat op de lange termijn ook kan leiden tot diabetes, als je er te veel van binnenkrijgt.
Frisdrank bevat veel suiker en dus veel calorieën. Het drinken van veel frisdrank vergroot de kans op overgewicht en diabetes type 2. Bovendien zijn de zuren in frisdrank slecht voor het gebit.
Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker. Als je frisdrank wilt drinken en minder calorieën wilt binnenkrijgen, kun je dus beter light-frisdrank drinken. De zoetstoffen in light-frisdrank zijn verder ook beter voor je tanden.
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft onderzoek gedaan naar de impact van frisdrank op onze gezondheid en daaruit is gebleken dat 2 glazen per dag al schadelijk zijn voor je gezondheid.
Qua calorie inname gezonder
Als we naar de calorie inname kijken dan is Cola Zero een stuk gezonder dan gewone frisdrank. Suiker levert immers een hoop calorieën op, en in Cola Zero zitten er bijna geen. Maar het lichaam zal ook op zoetstoffen reageren en hier kunt u negatieve effecten van ervaren.
Het drinken van grote hoeveelheden suikerhoudende dranken — zoals frisdrank — kan verschillende negatieve effecten hebben op uw gezondheid. Deze variëren van een verhoogde kans op tandbederf tot een hoger risico op hartziekten en stofwisselingsstoornissen zoals diabetes type 2 .
"Moet het vermeden worden?" Kortom, ja. Suikerhoudende dranken zoals frisdrank worden in verband gebracht met een lange lijst van schadelijke gezondheidseffecten, te beginnen met obesitas, slechte bloedsuikercontrole en diabetes . Recente studies hebben een verband gevonden met hoge bloeddruk, hoog cholesterol en hartziekten.
Als we veel koolzuurhoudende dranken drinken, bouwen we veel koolstofdioxide op . Lange en intense periodes van gasvorming doen zich voor terwijl onze maag de vloeistoffen verwerkt. Naast boeren kunnen milde tot ernstige darmklachten en winderigheid het gevolg zijn.
Door geen frisdrank meer te drinken krijg je veel minder suiker binnen en kun je dat dus voorkomen. Je voelt je fitter en helderder. Je hersenen kunnen beter functioneren zonder overdosis suiker, zoals je in het verband tussen voeding en dementie kunt lezen.
Ontwenningsverschijnselen zijn onder meer prikkelbaarheid, vermoeidheid, hoofdpijn en zelfs gevoelens van depressie (21, 22). Meestal zijn deze ontwenningsverschijnselen het gevolg van het stoppen met cafeïne en duren ze doorgaans 2 tot 9 dagen (21).
Gewichtsverlies. Gemiddeld verliest een matige drinker 1,5 kilogram aan gewicht na een maand zonder alcohol. Alcohol bevat erg veel calorieën en het leidt ook vaak tot het nuttigen van vette snacks als kaas, nootjes, chips en dergelijke.
De American Heart Association (AHA) raadt vrouwen aan om minder dan 25 gram suiker per dag te eten en mannen minder dan 36 gram suiker per dag . Zelfs een blikje frisdrank (12 ounces) bevat maar liefst 39 gram suiker en kan er gemakkelijk voor zorgen dat u de aanbevolen suikerinname overschrijdt.
Volgens de nieuwste algemene gezondheidsrichtlijnen, geadviseerd door de Wereldgezondheidsorganisatie, mag je per dag maar 5 procent van je dagelijkse caloriebehoefte uit toegevoegde suikers halen. Dat komt overeen met 25 gram voor iemand die 2000 kilocalorieën nodig heeft. Met één blikje cola zit je daar al los over.”
Sommige moleculen plas je snel weer uit, maar andere deeltjes uit datzelfde glas water kunnen weken in je lijf blijven. Hoelang het duurt voordat je moet plassen na een groot glas drinken is dus moeilijk te zeggen, maar zal gemiddeld zo na 1 of 2 uur zijn. In je blaas past zo'n 350 tot 500 ml vocht.
Beste gezonde frisdrank: Olipop Lemon Lime
Het beste is dat de smakenreeks slechts 2 tot 5 gram suiker en 45 calorieën per blikje bevat. Wie heeft Sprite nodig als Olipop Lemon Lime beter voor je is—en naar verluidt beter te vermalen.
Water. Het is een mythe dat je acht glazen water per dag moet drinken, maar water is alsnog de gezondste dorstlesser. Het bevat namelijk geen suikers, vet, of kleur, geur- of smaakstoffen. Het vult alleen je vochtgehalte aan en voorziet je niet van andere voedingsstoffen.
IJsthee is een van de gezonde dranken om frisdrank in uw dieet te vervangen . Het is zoet genoeg om uw verlangen naar suiker te stillen, maar bevat niet zoveel suiker als frisdrank. Controleer het suikergehalte in elke ijsthee voordat u er een koopt of maak er zelf een. U kunt honing gebruiken in plaats van suiker om het gezonder te maken.
Een gezonde lever: dit moet je vermijden
In de eerste plaats zijn alcohol, cafeïne, roken, zwarte thee, cola, cacao en chocolade enorm grote energievreters voor je lever. Producten met bewerkte suikers en zoetstoffen, zoals frisdrank, snoepgoed en vruchtensappen ga je ook beter uit de weg.
Gezondheid
Frisdrank zoals Rivella is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Rivella kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
In de vandaag uitgebrachte 'Richtlijnen goede voeding' staat dat fruitsappen een verhoogde kans op diabetes geven. Ze bevatten vaak een hoog suikergehalte, net als frisdrank. Een glas sinaasappelsap is net zo ongezond als een glas cola.