Naast zere tenen of blaren op de hiel, is een veelvoorkomende klacht als het gaat om het dragen van schoenen met hakken, pijn aan de bal van de voet. Deze pijn ontstaat wanneer er, dankzij een (hoge) hak, meer druk op de voorvoet komt te staan.
Langdurig gebruik van hoge hakken kan zorgen voor een verkorting in de kuitspieren. Hierdoor zie je dan ook vaak dat mensen die altijd op hoge hakken lopen, vaak moeite hebben met platte(re) schoenen of bij het sporten. Dit kan veel klachten geven in de achillespees, kuiten en rug.
Hakken maken je langer en veranderen je lichaamshouding. Dat is een feit. Maar het doet ook wat met je uitstraling. Uit psychologische experimenten blijkt bijvoorbeeld dat het loopje van een vrouw op hakken als eleganter wordt gezien dan dat van een dame op platte schoenen.
Vaak hakken dragen kan bovendien leiden tot korte spiervezels en een verharding van de achillespees. Hierdoor kun je de enkel steeds minder soepel bewegen en loop je een groter risico op verstuikingen. Vaak wordt een verzwikte enkel geweten aan sporten als hardlopen, maar pumps kunnen ook de oorzaak zijn.
Hakken maken vrouwen eleganter en jonger
Alleen waren haar voeten en schoenen op de foto niet te zien. De gehakte vrouw werd door beide geslachten als mooier, sexyer, eleganter en jonger beoordeeld. Ook haar benen en billen werden aantrekkelijker gevonden.
Als je hoge hakken draagt, lijken je benen langer en slanker.Het dwingt je rug in een positie waarbij je borsten en billen beter uitkomen. Vrouwen voelen zich aantrekkelijker als ze een paar stiletto's aan hun voeten hebben, en recent onderzoek wijst uit dat ze zich daarin niet vergissen.
Haarlak tegen schuiven/glijden in je schoenen
Dit probleem komt vaak voor bij pumps: je schuift een beetje naar voren en glipt er met je hiel uit tijdens het stappen. Om dit te voorkomen kun je een beetje haarlak op je voeten of in je schoenen spuiten.
De aangeraden hakhoogte bedraagt 2,5 tot max 4 cm. Kies ook liever voor een brede hak. Zo wordt het contactoppervlak van de hiel groter en vermijd je instabiliteit van het onderbeen.
De eerste hoge hakken uit ijdelheid werden in 1533 geïntroduceerd door Catherina de' Medici, die ze vanuit Florence in Parijs introduceerde bij haar huwelijk. Zij was heel klein van stuk. Daarna kwamen schoenen met zeer hoge hakken in de mode.
Een middelhoge hak is een hak tussen de 4 en 7 cm en hoge hakken zijn alle hakken vanaf 7 cm of hoger.
Je recht je rug, je spant je benen en kuiten aan en je billen worden gelift. Wil je een vrouwelijke look creëren? Dan heb je met een paar mooie hakken een goede basis. Daarnaast is het lopen op hakken ook goed voor je bekkenbodemspieren.
Stoffen hakken hebben over het algemeen minder inlooptijd nodig. Draag ze thuis een paar keer om ze wat losser te maken en te wennen aan de pasvorm. Wees geduldig: het proces van hakken inlopen kan enkele dagen tot enkele weken duren, afhankelijk van hoe vaak je ze draagt en hoeveel tijd je besteedt aan het inlopen.
Bij pijn aan de hak kan het zijn dat je peesplaat geïrriteerd of ontstoken is. Als dit het geval is wordt er gesproken van een peesplaatontsteking of een fasciitis plantaris. Dit is een ontsteking of irritatie van de aanhechting of het verloop van de peesplaat onder de voet.
Zo maak je hoge hakken comfortabeler
Een vreemde, maar erg efficiënte truc: plak je derde en vierde teen (vanaf de grote teen geteld) aan elkaar. Dit kleine detail zorgt ervoor dat je bijna pijnloos de avond op hoge hakken overleeft.
Hiel en hak, ze zijn niet hetzelfde
Ten onrechte, want met de hiel wordt de achterzijde van de voet bedoeld en met de hak de onderzijde van het achterste deel van de voet.
De blokhak is 10 cm hoog. De plateauzool van deze laarsjes is ongeveer 3 cm hoog. Je kunt deze enkellaarsjes gemakkelijk aan en uit trekken door de rits aan de zijkant van de laarsjes.
Wel heb je baat bij een extra schokdemper, omdat de druk voornamelijk op de bal en de hiel van je voet terechtkomt. Hakken tot 10 centimeter zijn ideaal. Staan jouw voeten daarentegen plat op de grond? Investeer eerder in kitten heels, want dit type voet is niet geschikt voor sky high hakken.
Gaat het lopen op lage hakjes je goed af? Probeer dan eens een hoge sleehak. Deze hak is hoog, maar geeft meer stabiliteit dan een blokhak of naaldhak omdat de volledige zool de grond raakt. Als dit goed gaat kun je gaan voor een schoen met een plateauzool en een blokhak.
Nog een veel gedeelde tip die pijnlijke voeten tegengaat, is de tape-truc. Hierbij tape je je derde en vierde teen (geteld vanaf de grote teen) samen met Leukoplast of Hansaplast. Ook deze tip helpt een pijnlijk gevoel aan de bal van voet te voorkomen.
Comfort bij teen en hiel
Je tenen hebben voldoende ruimte wanneer je pump ongeveer een duimbreedte langer is dan je voet. Let bij het passen van je pump ook op of deze een fijn voetbed heeft (dat bijdraagt aan het verlichten van de druk op de bal van je voet) en of de hiel beschikt over een stevig contrefort.
Risico's van het dragen van te grote schoenen
Te grote schoenen kunnen lijden tot verschillende voetklachten zoals overtollig eelt, likdoorns en eeltknobbels. Daarnaast kunnen pijnlijke, ernstige klachten ontstaan zoals platvoeten, spreidvoeten en doorgezakte voeten.
Vrouwen die hun leven willen wagen voor een paar extravagante schoenen kunnen nu hun heil zoeken bij de Sky Heel. Die is officieel uitgeroepen tot de hoogste hak ter wereld. De Sky Heel bedraagt 23 centimeter en is daarmee de hoogste hak ter wereld.
De eerste verschijning van hakken zoals we ze nu kennen, was waarschijnlijk in het Perzië van de 10e eeuw, het hedendaagse Iran, waar hoge hakken werden gebruikt als functionele rijschoen voor mannen.
Schoenen die een mens langer laten lijken, of rijker, eleganter, machtiger, chiquer, sexyer, slanker, sterker, zelfverzekerder, zulke schoenen zijn er altijd geweest.