Oorzaken van negatief denken, waaronder angst, persoonlijkheidstrekken, negatieve levenservaringen, depressie, negatieve zelfspraak, en invloed van de omgeving. Negativiteit over jezelf, met nadruk op zelfkritiek en zelfafwijzing. Het creëren van je eigen werkelijkheid en realiteit door middel van denken.
Wanneer je merkt dat je begint te piekeren of een negatieve gedachte opmerkt, ga dan iets doen. Dit leidt je af van je negatieve gedachten. Vooral bewegen kan goed helpen om piekeren en onrust tegen te gaan. Ga bijvoorbeeld sporten of wandelen.
Een pessimist: Gaat uit van slechte of ongunstige ontwikkelingen of resultaten in de toekomst. Heeft weinig vertrouwen in het leven en neemt aan dat er altijd wel iets fout zal gaan.
Hoe komt het dat ik de gedachten die ik niet wil, juist vaak opkomen? We hebben onze gedachten niet 100% onder controle. Wanneer je je gedachten wel probeert te controleren, komen ze juist extra sterk terug. Als je ergens niet aan mag denken, omdat je het eng of schaamtevol vindt, dan blijft het juist in je hoofd.
Negatieve gedachten zoals deze, hebben verschillende kenmerken. Ze zijn: Automatisch: de gedachten komen zomaar in je op, zonder dat je er moeite voor hoeft te doen. Eenzijdig: ze zijn gebaseerd op enkele feiten en laten andere (tegengestelde) feiten buiten beschouwing.
Er zijn verschillende oorzaken waar je hoofd zo onrustig aanvoelt. Dit kan onder ander zijn door het werk, stress, prestatiedruk, teveel prikkels, slaapgebrek, angst of emotionele disbalans. Het is goed om deze klachten heel serieus te nemen om erger te voorkomen.
Een regelmatig ritme, waarbij momenten van drukte afgewisseld worden met genoeg momenten van ontspanning, helpen je brein kalmeren. Plan desnoods periodes van rust in je agenda in, als het er anders niet van komt. Een vast ritme geeft overzicht, houvast en een opgeruimd gevoel.
Te veel piekeren leidt tot stressklachten en dit heeft gevolgen voor je gezondheid en welzijn. Piekeren gaat vaak gepaard met slechter slapen, verminderde concentratie, vermoeidheid, een onrustig en opgejaagd gevoel.
Een negatief zelfbeeld ontwikkelt zich niet vanzelf. Het ontstaat naar aanleiding van ervaringen waarbij je negatieve gedachten over je uiterlijk of gedrag had. Een negatief zelfbeeld ontwikkel je ook niet opeens: er gaat vaak een langere periode aan vooraf. Ook aanleg speelt een rol.
Piekeren wordt vaak veroorzaakt door stress. Meestal is er een aanleiding in het dagelijks leven waardoor je begint met piekeren. Er kan iets zijn waar je je zorgen over maakt en dit gaat over in andere negatieve gedachten. Ook iemands persoonlijkheid speelt een rol in of hij snel piekert of niet.
Het proces van overdenken is wetenschappers nog niet volledig duidelijk. Maar waarschijnlijk worden de delen van de hersenen geactiveerd die ook betrokken zijn bij angst. De cerebrale cortex is het deel van je hersenen dat herinneringen ophaalt en zorgt dat we over dingen nadenken en erop kunnen anticiperen.
Negatieve gedachten ontstaan door bepaalde overtuigingen die je hebt. Dit kunnen overtuigingen zijn over jezelf maar ook over alles buiten jezelf: je partner, je ouders, de buurman, je collega's, je baas en ga zo maar door. In principe heb je overal een overtuiging over.
Dit zijn verontrustende gedachten, beelden of impulsen die men storend, zinloos en vervelend vindt maar die steeds terug blijven komen. Het beeld kan ontstaan om iemand te willen slaan of vermoorden. Men kan ook bijvoorbeeld plots de gedachte krijgen: 'stel dat ik die persoon onder de trein ga duwen.
Loslaten kan moeilijk zijn, omdat je voelt dat er verandering komt. Verandering roept bij velen angst en weerstand op; ons brein is gebouwd op herhaling. Dit maakt dat verandering angstige gedachten oproept bij velen. Loslaten is voor niemand (met een open hart) gemakkelijk.
Stuur alle negatieve energie die je van een persoon hebt overgenomen terug naar deze persoon. Geef gewoon de intentie, en hierna visualiseer je dat de energie van de ander door de koorden terugstroomt naar die ander. *De ander heeft hier geen last van en het is ook niet gemeen om dit te doen.
Ja.Negatieve mensen beïnvloeden hoe jij je voelt. En als jij hard werkt om positiever te zijn, dan merk je dat negatieve mensen je energie vreten en je terug naar beneden sleuren richting de duisternis waar je juist van weg zwemt. Maar je hebt geen controle over andere mensen.