Monster Energy bevat hoge hoeveelheden vitamine B12 (vaak ver boven de 100% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid per blik) hoofdzakelijk vanwege marketing en de perceptie van energie. Vitamine B12 speelt een cruciale rol in het energiemetabolisme en de hersenfunctie, waardoor het perfect past in het imago van een energiedrank. foodwatch.org +2
Vitamine B12 zit in veel energiedranken omdat men denkt dat het energie geeft, je humeur verbetert, je concentratie bevordert en je geheugen verbetert . Sommige dranken bevatten zelfs meer dan 10.000% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12. Dit geldt echter niet voor iedereen.
Vitamine B12 zit voornamelijk in dierlijke producten, met de hoogste concentraties in orgaanvlees (vooral lever), gevolgd door schelpdieren (zoals mosselen, oesters) en vette vis (haring, makreel, sardines). Eieren en zuivelproducten leveren ook een goede bijdrage. Plantaardige bronnen bevatten van nature geen B12, tenzij ze zijn verrijkt (zoals sommige vleesvervangers en ontbijtgranen).
2) Verrijkte dranken en voedingsmiddelen
Sommige verrijkte voedingsmiddelen en dranken zijn zo samengesteld dat ze een hoog gehalte aan vitamine B12 bevatten . Energiedranken, proteïneshakes en bepaalde ontbijtgranen kunnen bijdragen aan een hoger gehalte, vooral bij dagelijkse consumptie. Vitamine B12 kan op voedingsetiketten vermeld staan als cyanocobalamine of methylcobalamine.
KOOLZUURHOUDENDE ENERGIEDRANK MET TOEGEVOEGDE VITAMINES B2, B3, B6 EN B12 MET SUIKERS EN ZOETSTOF. BEVAT TAURINE, L-CARNITINE EN GINSENG.
“Een kop filterkoffie van 125 ml bevat 85 mg cafeïne, terwijl een blik Red Bull 80 mg cafeïne bevat”, zegt Mouha. “Met een blik Monster van een halve liter heb je dan weer 160 mg cafeïne binnen.” De richtlijn zegt dat je als volwassene tot 400 mg per dag mag consumeren.
sprankelend water, suiker, glucosestroop, voedingszuur (citroenzuur), aroma's, taurine (0.4%), zuurteregelaar (natriumcitraten), ginsengwortelextract (0.08%), L-carnitine L-tartraat (0.04%), conserveermiddelen (sorbinezuur, benzoëzuur), cafeïne (0.03%), kleurstof (anthocyanen), vitamines [B3 (nicotinamide), B6 ( ...
Wat zijn de gevolgen van te veel vitamine B12? De kans op te veel vitamine B12 is heel klein. Er zijn geen ongewenste effecten bekend bij mensen die langdurig te veel vitamine B12 innamen. Het lichaam zorgt ervoor dat er niet te veel vitamine B12 uit het maag-darmkanaal wordt opgenomen.
Verbetering van de hartgezondheid – Vitamine B12 helpt het homocysteïnegehalte in het lichaam te verlagen. Dit is dus goed voor het hart. Energieboost – Dit is de reden waarom de meeste mensen überhaupt energiedrankjes drinken. Er is een reden waarom energiedrankjes vitamine B12 bevatten – het werkt.
Hoge of suprafysiologische serum-vitamine B12-spiegels zonder suppletie zijn in verband gebracht met diverse pathologische aandoeningen, waaronder nierfalen, hematologische aandoeningen, kanker en lever- of auto-immuunziekten . Bij al deze aandoeningen kunnen verhoogde concentraties van B12-transporteiwitten voorkomen.
Er werd beweerd dat er vitamine B12 in banaan zit, dit is echter niet zo. Banaan bevat namelijk, net zoals andere groente en fruit het ook niet bevatten, helemaal geen vitamine B12.
Vis, vlees, gevogelte, eieren, melk en andere zuivelproducten bevatten vitamine B12 . Mosselen, oesters en runderlever behoren tot de beste bronnen van vitamine B12. Sommige ontbijtgranen, voedingsgist en andere voedingsproducten zijn verrijkt met vitamine B12.
Symptomen van een vitamine B12-tekort zijn onder andere extreme vermoeidheid, tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten, geheugen- en concentratieproblemen, bleke huid, duizeligheid, hartkloppingen, spierzwakte, en een pijnlijke, ontstoken tong. Psychische klachten zoals somberheid, prikkelbaarheid, verwardheid en stemmingswisselingen komen ook voor, evenals andere vage klachten zoals haaruitval, gewichtsverlies, en problemen met het gezichtsvermogen.
Symptomen van een te hoog vitamine B12-gehalte
Hoofdpijn . Misselijkheid en braken . Diarree . Vermoeidheid of zwakte .
Omdat vitamine B12 in water oplosbaar is, wordt het over het algemeen als veilig beschouwd, zelfs bij hoge doseringen . Er is geen aanvaardbare bovengrens voor de inname (UL) vastgesteld voor vitamine B12, vanwege de lage toxiciteit. UL verwijst naar de maximale dagelijkse dosis van een vitamine die bij de algemene bevolking waarschijnlijk geen nadelige bijwerkingen veroorzaakt.
Monster Energy is een lijn energiedranken die beloven het energieniveau, de alertheid en het uithoudingsvermogen te verhogen . Deze dranken bevatten doorgaans een mix van cafeïne, taurine, B-vitamines en suiker. Monster-dranken zijn gericht op jongvolwassenen, sporters en iedereen die overdag een snelle oppepper nodig heeft.
Als je plotseling zonder duidelijke reden trek hebt in vlees, kan dat een signaal van je lichaam zijn dat je een vitamine B12-tekort hebt. Volgens Pallian kunnen mensen met een B12-tekort ook een ongewone trek hebben in vis of eieren .
Ja, het is goed om vitamine B12 te slikken als je een tekort hebt, wat vaak voorkomt bij veganisten, ouderen, of mensen met maag-/darmproblemen, omdat B12 essentieel is voor bloedaanmaak en zenuwfunctie. Een tekort kan leiden tot moeheid en neurologische klachten, maar als je voldoende via voeding (vlees, vis, zuivel, eieren) binnenkrijgt, is een supplement vaak niet nodig. Raadpleeg altijd een arts voordat je supplementen gaat gebruiken.
De serumspiegels van foliumzuur en vitamine B12 werden gemeten met behulp van chemiluminescentie-immunoassays. Resultaten: Patiënten met het AA-genotype en een matige koffieconsumptie (1-2 kopjes per dag) hadden significant hogere foliumzuur- en B12-spiegels dan dragers van het AC- of CC-genotype.
Een te hoge inname kan bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid en in sommige gevallen allergische reacties. Iedereen heeft vitamine B12 nodig en de meeste mensen krijgen er voldoende van binnen via hun voeding. Het is echter belangrijk om te weten welke bijwerkingen optreden als je er te veel van inneemt.
Een gebrek aan vitamine B12 vermindert de gevoeligheid en de reactie van de baroreceptoren in de bloedvaten op wijzigingen van de bloeddruk. Bij een gebrek aan vitamine B12 reageert het sympathisch zenuwstelsel ook minder snel op veranderingen van houding (Beitzke M, 2002).
De biologische beschikbare vormen van vitamine B12
De natuurlijke én biologisch beschikbare vormen van vitamine B12 zijn methylcobalamine en adenosylcobalamine. Deze twee vormen zijn goed opneembaar voor het lichaam en daarom een goede keuze als u opzoek bent naar een hoogwaardig voedingssupplement.
In tegenstelling tot veel andere energiedranken bevat Monster Energy Ultra niet de grote hoeveelheden suiker en calorieën. Mede daardoor is deze energiedrank zo populair geworden onder sporters. Let zoals altijd met energiedranken wel op de hoeveelheid cafeïne die je in totaal op een dag binnenkrijgt.
Een blikje Red Bull (250 ml) bevat ongeveer 80 mg cafeïne, wat vergelijkbaar is met ongeveer één kopje koffie, hoewel de hoeveelheid koffie per kopje kan variëren. Sommige bronnen zeggen dat het net iets meer is dan één kopje (bijv. 1,14 kopjes).
Met 150 mg cafeïne per blikje verdient Monster Energy Ultra de titel van energiedrank.