Teleurstellingen hebben vaak te maken met verwachtingen en behoeften. Gevoelens van teleurstelling ontstaan wanneer jouw verwachtingen niet uitkomen of wanneer het anders verloopt dan je had gedacht. Jouw beeld over hoe één en ander zou moeten verlopen en jouw verwachtingspatroon zagen er heel anders uit.
Teleurstelling is het gevolg van gedachten en verwachtingen die niet in lijn zijn met de realiteit . Uw verwachtingen en hoop voor anderen kunnen te hoog zijn voor de situatie. Zelfs als u denkt dat uw verwachtingen passend en realistisch zijn, zijn ze mogelijk helemaal niet realistisch.
Mensen met weinig zelfvertrouwen lopen meer risico om zich teleurgesteld te voelen dan mensen die veel zelfvertrouwen hebben. Wanneer iemand een afspraak met hun afzegt, zullen ze sneller denken dat dat komt omdat ze niet leuk of interessant genoeg zijn. Aan de slag dus met het zelfvertrouwen.
Teleurstellingen ontstaan wanneer de realiteit niet overeenkomt met onze verwachtingen. Dit kan leiden tot gevoelens van verdriet, frustratie of zelfs woede. Hoewel het natuurlijk is om je een tijdje teleurgesteld te voelen, is het van groot belang om uiteindelijk verder te gaan en de gebeurtenis te verwerken.
Onze hersenen interpreteren bepaalde teleurstellende gebeurtenissen als gebeurtenissen die ons welzijn ondermijnen, vergelijkbaar met depressie. De neurotransmitters van de hersenen, zoals serotonine en/of dopamine, nemen af wanneer er pijn optreedt .
Teleurstelling kan een gevoel van afwijzing en machteloosheid veroorzaken. Je kunt je er gelaten of neerslachtig door gaan voelen. Herhaaldelijke teleurstelling kan er voor zorgen dat je dingen niet eens meer probeert of vraagt en kan zelfs leiden tot een depressie.
Teleurstellingen hebben vaak te maken met verwachtingen en behoeften. Gevoelens van teleurstelling ontstaan wanneer jouw verwachtingen niet uitkomen of wanneer het anders verloopt dan je had gedacht. Jouw beeld over hoe één en ander zou moeten verlopen en jouw verwachtingspatroon zagen er heel anders uit.
Kies positieve vibes en positieve mensen die je gevoelens valideren en je bijdragen en harde werk erkennen . Je kunt er baat bij hebben om jezelf te omringen met mensen die je inspanningen kunnen bevestigen. Breng tijd door met mensen die een positieve mindset aanmoedigen, zodat je je kunt richten op het opbouwen van je sterke punten.
Waar boosheid gaat over grenzen die zijn overschreden en verdriet over het los (moeten) laten van iets waardevols, gaat teleurstelling over wat je hoopte, of waar je op rekende en wat zich niet voordeed. Teleurstelling vraagt je om te onderzoeken wat het precies was, dat je verwachtte.
Je zou jezelf de schuld kunnen geven door te denken dat als je op een of andere manier beter was geweest, de uitkomst anders had kunnen zijn . Teleurstelling kan je eigenwaarde en zelfvertrouwen ondermijnen. Het kan schaamte en verlegenheid veroorzaken.
Wat zeg je tegen iemand die teleurgesteld is? 'Neem diegene en het gevoel serieus. Het is duidelijk belangrijk voor hem, anders was hij niet teleurgesteld. We zijn al snel geneigd om dingen te zeggen zoals Maakt niet uit of Volgende keer beter, dat helpt echter niet op zo'n moment.
We voelen dit allemaal, omdat we er constant niet in slagen om aan onze normen te voldoen : we zijn niet zo gedisciplineerd als we zouden willen. We houden ons niet aan de gewoontes die we proberen te creëren. We zijn niet zo productief als we van plan zijn te zijn.
Hoge verwachtingen zijn een van de belangrijkste moordenaars van gezonde en verbonden relaties . Ze laten ons in een eindeloze lus van teleurgesteld voelen. Wanneer we dingen van anderen verwachten, falen we om open te staan voor wie ze werkelijk zijn. En in onze drang om te krijgen wat we willen, falen we om de dingen te zien die ze werkelijk te bieden hebben.
Denkbeeldig afstand nemen van emoties, maakt dat je er ook gevoelsmatig makkelijker afstand van kunt nemen. Plaats emoties bijvoorbeeld in een denkbeeldige zeepbel, dus buiten jezelf, zodat ze minder invloed op je gemoed hebben.
"Er is een enorme fysieke last verbonden aan gekwetst en teleurgesteld zijn", zegt Karen Swartz, MD, directeur van de Mood Disorders Adult Consultation Clinic in het Johns Hopkins Hospital. Chronische woede brengt je in een vecht-of-vluchtmodus, wat resulteert in talloze veranderingen in hartslag, bloeddruk en immuunreactie .
Het kan komen door onvervulde verwachtingen, het niet behalen van een doel, een gevoel van ontoereikendheid of een gevoel van spijt over eerdere acties of beslissingen . Het is belangrijk om de specifieke redenen voor uw teleurstelling te identificeren en deze op een constructieve manier aan te pakken.
Overweeg om vergeving en empathie te beoefenen, niet alleen naar de persoon die je teleurgesteld heeft, maar ook naar jezelf . Begrijp dat mensen feilbaar zijn en dat we allemaal fouten maken. Vergeven kan een krachtig hulpmiddel zijn om de negatieve emoties die gepaard gaan met teleurstelling los te laten en vooruit te gaan.
Teleurstellingen zijn niet te voorkomen, maar hoe we er mee omgaan is wel te controleren. Bedenk voordat je ergens aan begint of de verwachtingen die je hebt realistisch zijn, dit kan al een hoop verdriet schelen. Probeer perspectief te houden en geef jezelf de tijd. En het allerbelangrijkste; blijf positief.
Verbittering kan door tal van omstandigheden ontstaan. Het kan ontstaan na tegenslagen en verdriet zoals: een ernstige ziekte, rouw door het verlies van een geliefde, ontslag of echtscheiding. Maar ook wanneer je teleurgesteld bent in anderen of wanneer je onrecht is aangedaan kun je je verbitterd voelen.
Wanneer mensen niet voldoen aan onze hoopvolle verwachtingen, voelen we een verpletterende teleurstelling . We krijgen onze hoop omhoog en zien ze opbranden, steeds wrokkiger wordend met elke omwenteling van de cyclus. En onze redelijke behoeften aan bevestiging, wederkerigheid, genegenheid, vriendelijkheid en respect blijven chronisch onvervuld.
Laat de ander praten en luister zonder oordeel
Iemand die niet lekker in zijn vel zit, voelt daar vaak schaamte of boosheid over. Probeer dus vooral niet te oordelen, en erken het gevoel. Zo nodig je iemand uit om te blijven praten. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg zeggen: “Wat vervelend dat je je rot voelt.”
Om niet langer teleurgesteld te zijn in anderen, moeten we correct verwachtingsmanagement toepassen. In dit geval betekent dat dat we van anderen niet verwachten wat ze zeggen dat ze zullen doen, of hoe wij denken dat ze dingen zouden moeten doen – maar hoe ze ons hebben laten zien dat ze dingen meestal doen.
Kritiek is een afkeuring van je gedrag en soms je persoonlijkheid, iets wat veel mensen tegen het hoofd stoot. Als je mensen kritiek geeft op persoonlijk vlak vernietig je stukje voor stukje de relatie die je met deze persoon hebt. Niemand wordt geboren met een liefde voor kritiek.