Huilen is eigenlijk iets heel moois: je lichaam troost zichzelf. Huilen zorgt namelijk dat je even helemaal kan ontladen en het zorgt ook nog eens voor ontspanning. Bij huilen komen er 'endorfinen' vrij. Dat zijn hormonen die ervoor zorgen dat de pijn in je hoofd iets verzacht.
Verdriet speelt vaak een grote rol, maar ook woede en schaamte veroorzaken tranen.Ook huilen mensen als ze extreem blij zijn of fysieke pijn ervaren. Volgens Ad Vingerhoets huil je van geluk als je volkomen overweldigd bent en je niet meer weet hoe je je anders moet uiten dan te huilen.
Als je merkt dat je vaker huilt dan normaal, kan dit een teken zijn dat je onder zware stress staat. Je lichaam probeert op deze manier de opgebouwde emoties en spanning te ontladen. Mensen hebben vaak de neiging om hun emoties te onderdrukken, vooral in stressvolle situaties.
Frustrerende situaties
Als je kijkt naar situaties waarin mensen zich machteloos voelen door een groot verlies, zoals een overlijden, liefdesverdriet of heimwee, zijn de verschillen tussen mannen en vrouwen een stuk kleiner. Voor zowel mannen als vrouwen geldt: af en toe huilen is geen teken van zwakte.
Het zit zo: acetylcholine - een neurotransmitter stuurt een seintje van je hersenen naar de traanklieren (boven je oogleden) om te waarschuwen dat emoties hoog oplopen. De traanklier produceert tranen, die in dunne traankanaaltjes stromen die aansluiten op de traanzak voordat ze van je wang vallen.
Huilen leidt tot ontlading en ontspanning in je lichaam en geest.Tranen stimuleren namelijk de productie van endorfine. Dit 'feel good' hormoon vermindert je stress en beïnvloedt positief je gemoedstoestand, want endorfine kan je zien als een natuurlijke pijnstiller dat goed is voor je welzijn.
De schommelingen in oestrogeen en progesteron kunnen gevoelens van prikkelbaarheid, angst, verdriet of stemmingsveranderingen oproepen.
Sommige mensen denken dat huilen een teken van zwakte is . Misschien zijn ze bang voor hun eigen gevoelens van verdriet of rouw. Maar veel anderen beseffen wel dat huilen een geweldige manier kan zijn om pijn te verlichten en zelfs een uiting van diepe vreugde. Maak je geen zorgen over wat andere mensen denken, als je het kunt helpen.
Huilen is eigenlijk iets heel moois: je lichaam troost zichzelf. Huilen zorgt namelijk dat je even helemaal kan ontladen en het zorgt ook nog eens voor ontspanning. Bij huilen komen er 'endorfinen' vrij. Dat zijn hormonen die ervoor zorgen dat de pijn in je hoofd iets verzacht.
We zijn allemaal toch wel eens depressief
Een goede huilbui of bijpraten met een vertrouwenspersoon is dan soms voldoende om je sombere gedachten en gevoelens terug te dringen. Maar bij een depressie biedt niets nog troost en het gebrek aan plezier beleven kan weken of langer aanhouden.
Emotioneel worden is één van die gevolgen. Bij de een uit zich dat in woedeaanvallen, de ander heeft huilbuien. Het voordeel van huilen is dat je met iedere traan cortisol afvoert waardoor het cortisolgehalte daalt en je spanning afvoert. Daarom kan het bij stress en burn-out wel eventjes opluchten om flink te huilen.
Sommige mensen huilen gemakkelijk omdat ze van nature erg gevoelige mensen zijn . Anderen merken dat ze alleen gemakkelijk huilen als ze zich overweldigd voelen door situaties en druk die buiten hun controle liggen. En voor anderen kan gemakkelijk en vaak huilen een symptoom zijn van psychologische/fysiologische aandoeningen die aandacht behoeven.
Ons lichaam spreekt
Denk aan de impact van verdriet op de fysieke gezondheid. Naast emotionele pijn kan verdriet zich uiten in fysieke symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn en zelfs veranderingen in eetlust en slaappatronen. Het delen van je verhaal heeft kracht, maar slechts tot op zekere hoogte.
Als je emotionele overprikkeling ervaart, heb je moeite om je emoties te reguleren. Hierdoor word je bijvoorbeeld sneller emotioneel en/of komen emoties harder binnen. Dit kan ertoe leiden dat je overvallen wordt door intense huilbuien. Tot slot is er nog cognitieve overprikkeling.
Het ruimt je neus op
Ooit afgevraagd waarom je zo snotterig wordt tijdens het huilen? Dat komt je tranen via wegen waar ook je neus is 'aangesloten'. Mocht je een verstopte neus hebben, dan kan een goede huilpartij de boel weer losmaken.
Hij ontdekte door een breed uitgezet empirisch onderzoek dat een vrouw gemiddeld jaarlijks tussen de 30 en 64 keer huilt, terwijl mannen dat tussen de 6 en 17 keer doen. Daarnaast duurt een huilbui van een vrouw gemiddeld zes minuten, terwijl de tranen bij mannen na maximaal drie minuten wel stoppen met stromen.
Het is wetenschappelijk bewezen dat huilen je een beter gevoel geeft. Er komen opgekropte emoties en energie los. Huilen kan ook helpen om hoge emotionele pieken en dalen beter te reguleren. Tranen helpen je daarnaast om uit het moment te komen als je te intens voelt.
Feit: Een van de meest voorkomende mythes is de overtuiging dat het uiten van emoties, vooral door middel van tranen, een teken van zwakte is. In werkelijkheid is huilen een natuurlijke en gezonde reactie op emotionele ervaringen . Het dient als een manier om opgekropte emoties los te laten en kan zelfs therapeutisch zijn.
Huilen bevordert de fysiologische balans van het lichaam doordat je hartslag tijdens het huilen toeneemt. Emotionele tranen veroorzaken een andere lichamelijke reactie dan tranen die voortkomen uit andere prikkels. Zo bevatten ze meer hormonen met de proteïnen prolactine, corticotropine en leucine.
Het is volkomen normaal ! We kunnen onze emoties niet altijd reguleren, en ik geloof er heilig in dat huilen echt helpt. We moeten de tranen omarmen als ze komen, niet proberen ze te verbergen!
Zo zijn er volgens de Zwitsers-Amerikaanse psychiater Elisabeth Kübler-Ross 5 fases van rouw. Het rouwproces begint volgens haar met ontkenning en wordt opgevolgd door woede, het gevecht aangaan / onderhandelen, depressie en uiteindelijk aanvaarding. Anderen hebben het over 7 fases van rouw.
Niet kunnen huilen kan een symptoom zijn van emotionele afvlakking of emotionele verdoving. Dit betekent dat je emoties niet of in mindere mate ervaart. Soms kan het ook lastig zijn om te beschrijven welke emotie je voelt. Emotionele verdoving kan optreden als een beschermingsmechanisme bij stress of trauma.
Bij het ontstaan van een depressie zijn vooral serotonine, noradrenaline en dopamine van belang. In bepaalde delen van de hersenen zou er bij depressie een tekort optreden van deze neurotransmitters.