Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Vaak schiet bij verdriet ook je stresshormoon, cortisol, de hoogte in, wat dan weer tot een ontregelde hormoonhuishouding en spierspanning leidt. Iets wat die brok in je keel meteen verklaart. Je verdriet zet zich vast, je cortisol slaat op hol en je adem stokt, je stem beeft en je eetlust neemt af.
Bij mensen wordt verdriet gekenmerkt door specifiek gedrag (sociale terugtrekking, minder behoefte aan beloning, trage gang), een typische gezichtsuitdrukking (hangende oogleden, neergeslagen ogen, verlaagde mondhoeken, schuine binnenste wenkbrauwen), fysiologische veranderingen (hartslag, huidgeleiding) en cognitieve/subjectieve processen.
Lever: Boosheid en frustratie. Hart: Vreugde, maar bij disbalans ook overmatige opwinding of angst. Milt: Piekeren en zorgen. Longen: Verdriet en melancholie.
De DongUiBoGam stelt bijvoorbeeld het volgende: " De lever is verantwoordelijk voor woede, het hart is verantwoordelijk voor geluk, de milt is verantwoordelijk voor bedachtzaamheid, de longen zijn verantwoordelijk voor verdriet en de nieren zijn verantwoordelijk voor angst ." De kwantificering van de termen die worden gebruikt om de relaties tussen emotie en lichaamsorganen te verklaren ...
Oud zeer kun je leren loslaten door het te accepteren en erover te praten of te schrijven. Daarnaast is het belangrijk te vergeven en voldoende te bewegen. Ook kun je beter loslaten wanneer je je mindset verandert en geduldig met jezelf bent.
Probeer wat tijd in de natuur door te brengen : ga wandelen in het park of zoek een nieuw wandelpad . Help een vriend of buur met een boodschap. Anderen helpen kan net zo nuttig voor jou zijn als voor hen. Volg een online of fysieke les, luister naar een lezing of doe een rondleiding door een museum.
Rouw kan veel effect hebben op je lichaam. Je kan je bijvoorbeeld vermoeid of zelfs helemaal uitgeput voelen.Ook kan je last hebben van slaapproblemen, hoofdpijn, maagklachten, verminderde eetlust, concentratieproblemen en vergeetachtigheid. Deze lichamelijke klachten ontstaan vooral door stress.
Tijdens het rouwen kan je echt het gevoel hebben dat er een steen in je maag zit, die zit er natuurlijk niet echt. Maar het rouwen geeft een stressreactie in de hersenen, je hersenen communiceren die stress vervolgens naar de rest van je lijf, via het autonome zenuwstelsel.
Liefde vindt minder plaats in het hart en meer in de hersenen , waar hormoonafgiften en hersenchemicaliën worden geactiveerd. Dopamine, serotonine en oxytocine zijn enkele van de belangrijkste neurotransmitters die u helpen plezier en voldoening te voelen. Dus uw lichaam benadert liefde vaak als een cyclus.
Onverwerkte trauma symptomen
Je hebt last van stemmingswisselingen. Je zelfbeeld is laag. Je kan je emoties moeilijk onder controle houden. Je vindt het moeilijk om rust te nemen.
Beweging is een krachtige manier om het lichaam te helpen verdriet en trauma los te laten . Zachte oefeningen, zoals stretchen, yoga of tai chi, kunnen u helpen om u af te stemmen op uw lichaam en opgeslagen spanning los te laten. Ademhaling is een ander essentieel hulpmiddel, omdat het het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat het lichaam en de geest kalmeert.
Rouw uit zich vaak fysiek, doorgaans in de vorm van intense moeheid of pijn. Hongaars onderzoek vergeleek de klachten van bijna tweehonderd rouwenden met zo'n vierduizend niet-rouwenden. Hoofdpijn, borstpijn, duizeligheid en obstipatie bleken allemaal meer voor te komen onder de rouwenden.
Uit eerder onderzoek is gebleken dat emotionele toestanden zoals geluk en woede gepaard gaan met sneller lopen met een grotere paslengte en een groter aantal stappen, terwijl andere emotionele toestanden zoals verdriet en angst gepaard gaan met een afname van de snelheid, de paslengte en het aantal stappen [16–18].
Als u denkt dat u depressief bent, praat dan met een zorgverlener, zoals een huisarts, psycholoog of psychiater . Tijdens het bezoek kan de zorgverlener vragen wanneer uw symptomen zijn begonnen, hoe lang ze al duren, hoe vaak ze voorkomen en of ze u ervan weerhouden om uit te gaan of uw gebruikelijke activiteiten te doen.
Houd somberheid niet voor jezelf! Het helpt om er met familie, een vriend of een collega over te praten; mensen hebben hier begrip voor. Daarnaast kan je ook terecht bij bijvoorbeeld je huisarts om te praten over somberheid. Je huisarts kan je indien nodig doorverwijzen naar bijvoorbeeld de praktijkondersteuner ggz.
Die onverwerkte emoties kunnen tot uiting komen in bijvoorbeeld angsten, dwangmatig handelen, depressieve gevoelens, overspannenheid en burn-out. Als ons iets pijnlijks overkomt drukken we het meestal weg; we kunnen of willen er niet over praten, laten ons niet kennen en moeten toch vooral doorgaan.
Als we loslaten, staan we onszelf toe om het beste van dingen te maken . Een groot deel van je vermogen om op de lange termijn gelukkig en succesvol te zijn, hangt af van je bereidheid om los te laten wat je denkt dat je leven op dit moment zou moeten zijn, het oprecht te waarderen voor alles wat het is, en er dan het beste van te maken.
Als je gefrustreerd zit, is de onderrug een gebruikelijke plek om onderdrukte woede op te slaan. Leer om frustratie constructief te verwoorden en conflicten met anderen aan te pakken, voor verlichting.
Je ingewanden bepalen een groot stuk van hoe jij je voelt. Stress, verdriet en geluk voel je ook vaak in je buik. Misschien herken je dat je misselijk bent van de spanning, dat je last van diarree kan hebben van de stress. Om nog maar niet te spreken van vlinders in de buik.
Long. De longen brengen zuurstof in het lichaam en verwijderen koolstofdioxide. In TCM wordt aangenomen dat dit orgaan verbonden is met verdriet en de volgende aandoeningen: Emoties: Verdriet, droefheid en onthechting.