Voor het automatiseren van neusademen en de daarmee samenhangende juiste tongpositie in rust en tijdens het slikken (de tongpunt op het plekje net achter de boventanden).
Je tong moet losjes tegen je boven gehemelte(bovenkaak) liggen.
De Academy of Orofacial Myofunctional Therapy merkt op dat bij het slikken de tong tegen het gehemelte moet worden gehouden. Sommige kinderen duwen hun tong naar voren door hun tanden heen wanneer ze slikken, wat een onjuiste tongpositie is die bekend staat als een tongstoot, aldus Rady Children's Hospital.
Bij de juiste positie van de tong in rust ligt de tongpunt nét achter de boven- ste snijtanden tegen het gehemelte aan. Bij de verkeerde positie ligt de tong vaak zichtbaar (mond geopend) laag in de mond tegen de ondertanden of onderlip aan. Bij verkeerd slikken wordt de tong tegen of tussen de tanden geduwd.
Steek je tong zo ver mogelijk recht naar voren en beweeg hem dan naar beide kanten van je mond. Strek je tong vervolgens naar beneden richting je kin en dan omhoog richting je bovenlip. Herhaal deze bewegingen een paar keer totdat je tong soepel aanvoelt.
Je slaapt op je rug. Als je slaapt, ontspannen alle spieren zich. Dus ook je tong. Als je op je rug ligt, glijdt de tong naar achteren.
Tongpersen is een gewoonte die je kunt afleren met hulp van een logopedist. Tijdens OMFT (oromyofunctionele therapie) leer je je tong op de juiste manier te positioneren en een gezond slikpatroon aan te nemen.
Stress. Als gevolg van stress gaan mensen soms in hun slaap tandenknarsen of hun tong tegen hun tanden duwen. Bij tandenknarsen kan de tong tussen de tanden terechtkomen en bij het persen van de tong staat deze langdurig onder druk. Glossodynie (tongbranden) of het Burning Mouth Syndrome(mondbranden).
Je kunt je tong alleen inslikken als die zozeer is losgescheurd dat hij niet meer goed vast in je mond zit. Zolang de weefsels van de tong en de spieraanhechting in de onderkaak, het tongbeen en de schedelrand intact zijn, blijft hij in de mondholte. Je tong kan wel ademhalingsproblemen veroorzaken.
Zorg voor een goede mondhygiëne. Poets twee keer per dag de tanden en gebruik één keer per dag een rager, stoker, flossdraad, of monddouche om tussen de tanden en kiezen te reinigen. Maak gebruik van een tongschraper. Dit is een schraper die speciaal ontwikkeld is om de plaque bacteriën van de tong af te halen.
Recent onderzoek toont aan dat het schrapen van de tong zelfs veroudering tegengaat. De gerenommeerde wetenschapper Dr. Nathan Bryan adviseert om regelmatig je tong te reinigen om de groei van gunstige bacteriën te bevorderen. Deze zorgen ervoor dat je speeksel rijk wordt aan stikstofmonoxide.
Over het algemeen is een gezonde tong roze van kleur en heeft het kleine knobbeltjes (papillen). De grootte van je tong is gezond wanneer je tong goed in jouw mond past en je er geen last van hebt. Bekijk ook de onderkant van je tong.
De tong ligt niet achter de tanden tegen het gehemelte, maar op de mondbodem, tegen of tussen de tanden of te ver achterin de mond. Dit kan de stand van de tanden en kiezen en/of de vorm van de kaak negatief beïnvloeden.
Bij een verkeerde manier van slikken wordt de tong niet tegen het gehemelte gehouden, maar krachtig tegen de tanden geduwd, in plaats van tegen het gehemelte. Het kan ook zijn dat de tong niet (alleen) tijdens slikken, maar uit gewoonte tussen de tanden en/of kiezen geperst.
Mondademen en open mondgedrag
Ook in rust zijn de lippen dan vaak niet gesloten. Waarom is mondademen een probleem? Het leidt vaak tot slappere mondspieren, minder vaak slikken en een droge mond. Hierdoor kunnen andere gezondheidsklachten ontstaan zoals bijvoorbeeld een oorontsteking.
Burning Mouth Syndroom is een uiterst vervelende chronische pijn in de mond. De belangrijke kenmerken hiervan is een brandende tong en/of mondslijmvlies met vaak een metaalsmaak, bittere smaak of een droge mond. Naast het branderige gevoel kan er ook jeuk voorkomen of gekriebel in de mondholte.
Het allereerste is je mond grondig spoelen met een milde zoutwater oplossing of mondwater; Stopt het bloeden niet, vouw dan een steriel gaasje dubbel en druk het gedurende 10 tot 15 minuten tegen het wondje aan; Het gebruik van een ijspak wil ook helpen om de pijn te verzachten.
Je tong moet losjes tegen je boven gehemelte(bovenkaak) liggen. Ontdek de juiste plek voor je tong. Als je de juiste plek voor je tong hebt gevonden, dan moet je je tong 'leren' om altijd op deze plek te liggen.
Op je tong bijten tijdens je slaap
Tongbijten tijdens de slaap komt veel vaker voor. Het hoeft niet altijd een probleem te zijn, maar dat is vooral afhankelijk van hoe vaak het voorkomt.
Je kunt naar de kraan spurten om je tong onder stromend water te houden, maar een brandende tong verzachten kan ook ietsje makkelijker: probeer door je mond te ademen, want de frisse lucht verzacht de pijn. Daarnaast kun je een koud drankje drinken of op een waterijsje of ijsblokje zuigen.
De tong is gemaakt om tegen het gehemelte te rusten. Het puntje van de tong ligt daarbij tegen de 'papilla incisiva', het kleine bolletje in het midden van je gehemelte vlak achter je bovenste snijtanden.
Is slapen met mondtape gevaarlijk? Voor gezonde volwassenen is mondtape veilig, mits je het op de juiste manier gebruikt. Mensen met medische aandoeningen, zoals slaapapneu of astma, moeten wel voorzichtig zijn. Overleg in dat geval eerst met een arts.
Wat is de beste slaaphouding voor de nek? De beste houding voor de nek is zijligging met gebruik van een goed hoofdkussen en een lichaamskussen (body pillow). Door het Mikoala Body Pillow ligt de romp niet naar voren gedraaid zoals bij de stabiele zijligging. De wervelkolom en de nek liggen in een neutrale stand.