Vermijd contact met uw ogen of open wondjes, dit kan een bijtend gevoel geven. Let op: niet geschikt voor kinderen onder 6 jaar. Magnesiumolie geeft vanwege de hoge concentratie zeker bij kinderen kans op huidirritatie en dat is natuurlijk vervelend. Soms is verdunnen met water een optie.
Waar moet ik op letten bij gebruik van Magnesium? Bij een tekort aan magnesium kun je last krijgen van misselijkheid, lusteloosheid of vermoeidheid en spierkrampen. Bij een ernstig tekort kun je last van hartritmestoornissen en stuipen krijgen. Lees meer over een magnesium tekort.
De favoriet van vele magnesium gebruikers, omdat Himalaya magnesium olie (31% magnesiumchloride) supersnel resultaat geeft en direct wordt opgenomen. Himalaya magnesium olie is de beste magnesium olie en draagt bij aan de normale werking van de spieren, gewrichten en een betere nachtrust.
Magnesiumolie kun je gebruiken voordat je gaat slapen: het mineraal helpt namelijk te ontspannen en stress en angst te verlichten. Geen wonder dat je daardoor sneller in slaap valt en een betere nachtrust ervaart. Je kunt de olie op je lichaam sprayen na een douche of bad, even laten inwerken en klaar.
In sommige gevallen kan er een prikkelend gevoel optreden wanneer u de magnesiumolie aanbrengt op de huid. Magnesium heeft namelijk een verwijdend effect op de bloedvaten.De huid kan hierdoor ietwat rood en warm worden. Hierdoor ontstaat er een prikkelend of jeukend gevoel.
De toepassing van magnesiumchlorideoplossing kan soms irritatie veroorzaken vanwege de hoge concentratie . Symptomen zijn onder meer jeuk, roodheid of tintelingen op de huid.
Onder andere bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, sporters, mensen die veel stress ervaren en mensen met een chronische darmaandoening.
Calcium, magnesium en zink
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd. Ook niet met een calciumrijke maaltijd. Voor je maag is het prettiger om ze in te nemen met voeding.
Het lichaam neemt wat het nodig heeft en de rest zweet je weer uit of verlaat het lichaam via de nieren of darmen. Er is dan ook formeel geen bovengrens aan de hoeveelheid extra magnesium die je mag nemen. Maar te veel is niet nodig en kan ook zorgen voor maag- en darmproblemen.
Magnesium en melatonine bevorderen de slaapkwaliteit op verschillende manieren. Magnesium kan helpen om ontspanning en stressvermindering te bevorderen om de slaap te verbeteren . Melatonine kan helpen om het circadiane ritme te reguleren, en aanvullende melatonine kan helpen om de slaap te verbeteren bij mensen met een verstoord circadiane ritme.
Magnesium is het vierde meest voorkomende mineraal in het lichaam en is essentieel voor het reguleren van de werking van uw lichaam. Het is betrokken bij meer dan 300 van de biochemische processen in uw lichaam, waaronder spiercontractie en zenuwtransmissie. Magnesium is een veelgebruikt middel tegen beenkrampen .
Tijdens perioden van stress leidt het magnesiumverlies tot een verzuring van het lichaam. Magnesiumcitraat heeft een alkaliserende werking en helpt zo de vicieuze cirkel van stress te doorbreken.
In feite pleit de liefdadigheidsinstelling RLS (VK) ervoor dat mensen met symptomen Magnesiumoliespray op hun benen gebruiken . Voor mensen met milde tot matige gevallen van RLS kan magnesiumtherapie de oplossing zijn om een goede nachtrust te herstellen en de kwaliteit van leven te verbeteren.
Idealiter kies je voor een organische magnesiumverbinding, in plaats van een anorganische. Anorganische magnesiumsupplementen zijn supplementen waarbij een niet-natuurlijke verbinding is gemaakt. Bij inname ontstaat een mineralencompetitie in het lichaam. Hierdoor wordt de opname van magnesium belemmerd.
Bijwerkingen. Vaak (1-10%): na een hoge dosis: diarree, zachte ontlasting, irritatie van het maag-darmkanaal. Zelden (0,01-0,1%): hypermagnesiëmie. Zeer zelden (< 0,01%): bij hoge doses en langdurig gebruik: vermoeidheid kan een aanduiding zijn dat een verhoogde magnesiumspiegel is bereikt.
Magnesium bisglycinaat wordt vaak 's avonds ingenomen. Op die manier heb je alle voordelen van een magnesium supplement én kan het bijdragen aan een goede nachtrust. Magnesium bisglycinaat is onder andere gericht op het ondersteunen van je hersen- en zenuwfunctie [5].
Gebruik dagelijks 15 tot 20 sprays (ca. 375 mg Magnesium = 100% Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid). Laat het minimaal 10 minuten op de huid zitten. Daarna afspoelen indien gewenst.
Wat zijn de gevolgen van te veel magnesium? Een overschot aan magnesium ontstaat alleen bij gebruik van supplementen met magnesium, magnesiumzouten of mineraalwater met veel magnesium. Bij meer dan 250 milligram magnesium per dag extra, dus naast het magnesium in je eten, kunnen darmklachten zoals diarree ontstaan.
Magnesium spray onder voeten gebruiken is een snelle manier om je magnesiumgehalte in balans te brengen. Himalaya magnesium olie spray draagt bij aan soepele spieren en betere slaap.
Omdat magnesium door de nieren wordt uitgescheiden, mogen mensen met hart- of nierziekte geen magnesiumsupplementen nemen, behalve onder toezicht van hun arts. Het is zeer zeldzaam om een overdosis magnesium uit voedsel te krijgen.
Gezamenlijk gebruik van beide nutriënten. Beide nutriënten zijn zeer waardevol voor ons lichaam. Ze hebben tal van gezondheidsvoordelen die we al besproken hebben. Wanneer je magnesium en vitamine D tegelijktijdig gebruikt, werken ze samen en komen ze beter tot hun recht.
Magnesium olie kan worden aangebracht waar nodig. De snelste plekken voor opname zijn voeten, buik en oksels. Het werkt tevens als een natuurlijke deodorant bij het aanbrengen onder de oksels.
Voldoende magnesium in het lichaam voorkomt artrose, artritis en osteoporose, of voorkomt dat het erger wordt.
Magnesium heeft een lage toxiciteit bij mensen met een normale nierfunctie; een teveel aan magnesium wordt snel uitgescheiden via de nieren. Bij een verminderde nierfunctie dient de magnesiumbloedspiegel goed in de gaten gehouden te worden.