ga rechtop staan. breng een meetlint aan rond je middel, op de blote huid. trek het meetlint niet te strak aan. let op de juiste plek: meet de middelomtrek tussen de onderste rib en de bovenkant van je bekken, ongeveer ter hoogte van de navel.
Taille. Dit is het smalste gedeelte van je bovenlichaam. Soms wordt dit ook wel je middel genoemd en het zit net boven je navel.
Om te meten, neem een meetlint en meet het smalste gedeelte van uw taille zoals op de foto. Dit is meestal boven uw navel. Voor mannen is een tailleomvang van minder dan 102 cm (40 inches) normaal, voor vrouwen is een tailleomvang van minder dan 88 cm (34.5 inches) normaal.
Meet met het meetlint de omtrek bij het smalste gedeelte van je middel, net boven je navel. Dit is je middelomtrek. Meet vervolgens de omtrek rond het breedste gedeelte van je heupen/billen. Dit is je heupomtrek.
Wat is een gezonde verhouding? Voor vrouwen wordt een middelomtrek tussen 68 en 80 cm als gezond gezien. Voor mannen is dit tussen de 79 en 94 cm. De verhouding tussen je taille-omtrek en heupomtrek zegt iets over de verdeling van het vetweefsel over je lichaam.
Mannen kijken niet naar jouw borsten of billen, als jij jouw taille en heupen de perfecte afmetingen hebben. Wil je zo aantrekkelijk mogelijk zijn, dan moet jouw taille 70 centimeter zijn en jouw heupen 100 centimeter.
Als je heupomvang bijvoorbeeld 104 cm is en je tailleomtrek is minder dan 78 cm (78 is 75% van 104) dan heb je een smalle taille.
Een gezonde middelomtrek voor mannen ligt tussen de 79 en 94 centimeter en voor vrouwen tussen de 68 en 80 centimeter. Zelfs als je slank bent, kun je te veel visceraal vet hebben. Hoeveel je hebt is gedeeltelijk genetisch bepaald, maar hangt ook af van je leefstijl en hoe actief je bent af.
Vet in en rond de buik is nadeliger voor je gezondheid dan vet op je heupen en billen. Buikvet is namelijk een belangrijke risicofactor voor het krijgen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
De buikomvang geeft een goede indicatie van de hoeveelheid buikvet, vertelt Seidell. "Mannen met een buikomtrek boven de 102 centimeter hebben een verhoogd gezondheidsrisico, net als vrouwen met een omtrek boven de 88 centimeter. Hoe meer buikvet, hoe groter de risico's.
Maar hier geldt hetzelfde: het meten van je omtrek vertelt je niet of je vet verliest of dat je juist aankomt. Meestal meet je de omtrek van je armen, buik, heupen en benen. Belangrijk hierbij is dat je altijd op dezelfde plaats meet. Op je buik en benen kun je dit het beste in het midden van de spier doen.
Dat zal ongeveer ter hoogte van je navel en elleboog zijn. Maar je kunt ook naar links of rechts overhellen (zie plaatje). Daar waar je lichaam een knik maakt zit je taille.
Als je je taille wilt opmeten maar geen meetlint bij de hand hebt, maak je dan niet druk! Je kunt je taille met een touwtje, een liniaal, een eurobiljet, een vel papier en zelfs je hand opmeten. Zo heb je in een mum van tijd een nauwkeurige taillemaat!
Taille (anatomie), een deel van het bovenlichaam vlak boven de heupen. Taille (belasting), een oude vorm van inkomstenbelasting. Taille (champagne), de tweede persing van de champagnedruiven. Taille (kleding), de scheidingslijn tussen de boven- en onderstukken van kleding.
De taille is het 'smalste' gedeelte van je bovenlijf. Haal het meetlint vanaf de rug, rond de taille naar voren en trek het rond het lichaam. Zorg ervoor dat het meetlint horizontaal is en dat het meetlint niet te strak getrokken wordt.
Je core en dus je buikspieren hoef je echt niet te trainen om vet te verbranden rond je taille. Daarvoor kan je beter gezond eten en meer wandelen. Maar door krachtoefeningen te doen voor je core, maak je je buikspieren wel sterker en krijgen ze een hogere “tonus” of spierspanning.
Zo krijg je je taille terug:
Door extra te bewegen en meer aan krachttraining te doen, schroef je je energieverbranding op. En met krachttraining maak je je spieren groter en sterker, waardoor je gedurende de dag meer calorieën verbrandt – ook 's nachts als je slaapt.
De magische formule zit hem volgens Heidekrueger in de verhouding tussen de omtrek van het middel en de omtrek van de heupen. Wanneer je de heupomtrek deelt door de omtrek van het middel en je komt uit op een quotiënt rond de 0.70, benader je volgens hem de perfecte billen.
Modellenbureaus stellen daarom vaak als vereiste dat je heupen tussen de 85-95 cm., taille rond de 60 cm.
Om te beginnen de lengte. “Groot, heel groot,” bevestigt Marc Dochez, algemeen directeur van het agentschap Dominique Models. “Tussen 1,73m en 1,80m meten is ideaal. Want bij kleinere modellen vallen de kleren minder mooi en krijgt het meisje dus minder shoots.