Een ontspannen wandeling met een uitgebreide lunch of een uitdagende klim met vele hoogtemeters? Tirol biedt verschillende almwandelingen aan waarbij het allemaal mogelijk is. De almen van Tirol bieden wilde romantiek, bijzondere berglandschappen en eeuwenoude tradities.
Met stip op nummer één staat de deelstaat naar Mecklenburg-Vorpommern. Bijna één op de vijf binnenlandse vakanties ging naar dit gebied. Deze streek in het noordoosten van Duitsland (op zo'n 3,5 uur rijden van Nederland) dankt zijn populariteit aan de mooie Hanzesteden, de vele meren en de vrije natuur.
Bij een wandeling of lopen is dat vaak iets wat je dagelijks doet of wat niet heel veel van je lichaam vereist. Hiken daarentegen is al een iets zwaardere tocht die je maakt in een buitengebied. Ga je helemaal op ontdekking, dan zit je in de expeditie en trekking categorie. Daar moet je best wat voor trainen.
Fris en fit. Door een ochtendwandeling stap je letterlijk en figuurlijk fris en fit de dag in. Door te wandelen stimuleer je de bloedsomloop. Hierdoor komt er meer zuurstof binnen om de afvalstoffen van de nacht sneller kwijt te raken.
Klompenpaden zijn vooral te vinden in Utrecht en Gelderland. Ze gaan over onverharde, historische paden als kerkenpaden, jaagpaden, tienwegen en hessenwegen. En door landgoederen en boerenland. Leen Doeve van Landschap Erfgoed Utrecht: 'Het zijn rondwandelingen in het agrarisch cultuurlandschap.
Het Pieterpad in Nederland
Een officiële pelgrimsroute is het niet. Het Pieterpad is tussen 1975 en 1981 gelopen en beschreven door 2 Nederlandse vrouwen, en daarmee dus vrij nieuw. Overnachten doe je in hotels, B&B's of bij mensen thuis. De route is verdeeld in 26 etappes en je doet er ongeveer 4 weken over.
Natuurlijk kunt u het Pieterpad in 26 dagen achter elkaar lopen, maar ook kunt u in 13 weekenden de etappes wandelen, of in 8 midweken. Met onze Pieterpad wandelarrangement bieden wij u de mogelijkheid om delen van het Pieterpad te gaan lopen van hotel naar hotel met bagagevervoer.
Sentiero Azzurro, ook wel het Blauwe Pad genoemd, is het officiële wandelpad van Cinque Terre.
Verbeterde spijsvertering
Wandel dan dagelijks! Een dagelijks wandelingetje van 30 minuten vermindert niet alleen het risico op darmkanker, maar verbetert ook de spijsvertering en gaat constipatie tegen.
Gezond wandelen is iedere dag minimaal een halfuurtje gaan lopen. Dagelijks wandelen brengt een hele hoop gezondheidsvoordelen met zich mee. Je hart en je longen worden er sterker van, je conditie neemt toe, je lichaam wordt soepeler en je geheugen verbetert.
Een ochtendwandeling gezond voor lichaam en geest
Alle reden om er zo vroeg mogelijk op de dag mee te beginnen. Maar er is nog een reden. Door al zo vroeg op de ochtend in beweging te komen stimuleer je je bloedsomloop, krijgen je organen meer zuurstof en worden alle afvalstoffen van de nacht sneller opgeruimd.
Regelmatig wandelen verhoogt je stofwisseling, waardoor je meer calorieën verbruikt en opgeslagen vet verbrandt (op voorwaarde dat op je route niet te veel ijsjeskraampjes liggen natuurlijk). Bovendien worden al je spieren aan het werk gezet, wat op lange termijn ook bijdraagt aan een strakker en vooral gezond lichaam.
Higgins raadt aan om zeker eens per week je korte wandeling in te ruilen voor een lange wandeling. Een lange wandeling levert qua voordelen voor het hart ongeveer hetzelfde op, maar daarnaast heb je met een lange, matig intensieve wandeling minder kans op blessures en vergroot het jouw uithoudingsvermogen.
Je kunt kiezen voor een korte broek, legging en outdoor broek. Wat je kiest kan van een aantal factoren afhangen, waaronder de weersomstandigheden en het soort wandelen dat je gaat doen. In sommige weersomstandigheden moet je een broek dragen om warm, droog en comfortabel te blijven.
Gemiddeld genomen verbrand je met wandelen zo'n 267 kcal per uur. Weeg je meer dan gemiddeld of wandel je in een heuvelachtig gebied, dan is dit een stuk hoger. Stel dat je 300 kcal per uur verbrandt, dan heb je 30 uur nodig om een kilo vet te verbranden.
Per kilometer wandelen verbrandt u ongeveer zestig calorieën.Dat is aanzienlijk meer dan met fietsen. Fietsend verbruikt u per kilometer namelijk twintig calorieën. Als u er normaal gesproken vijf minuten over doet om naar de supermarkt te fietsen, kunt u dus aardig wat winst behalen door voortaan te gaan lopen.
Als je elke dag 5 km stapt verbrand je ongeveer 300 calorieën per dag.” Om een kilo lichaamsvet te verliezen moet je zo'n 7.000 calorieën verbranden. Als je dus iedere dag 5 km stapt, verbrand je op een week tijd 2.100 calorieën en op een maand tijd 8.400 calorieën.
Het advies is om minimaal 2,5 uur per week matig intensief te bewegen. Meerdere keren per week fietsen of wandelen heeft bijvoorbeeld al een positieve invloed op je bloeddruk.
Het is vooral het totaal dat van belang is. Iets meer dan 20 minuten per dag is voldoende om je op de lange termijn beter te voelen en een betere gezondheid en gewicht te hebben, dus in totaal 150 minuten per week. Dit betekent dat twee stevige wandelingen van 10 minuten per dag kunnen voldoende zijn.
Dat hangt onder meer af van je ambitie en conditie. Gemiddeld lopen wandelaars tussen de 10 en 25 kilometer per dag. Sommigen vinden 8 kilometer genoeg, anderen stoppen pas na 30 kilometer. Kies het tempo en de afstand die bij je passen.
Hoewel alle vijf dorpjes bijzonder feeëriek zijn, staat Vernazza bekend als het mooiste, meest welvarende en meest karakteristieke dorpje van de Cinque Terre. Het heeft dan ook als enige een plekje weten te bemachtigen op de lijst van de mooiste dorpjes van Italië.
Vernazza. Vernazza is het enige dorp van de vijf dat de lijst van I borghi più belli d'Italia heeft gehaald. Met recht, want dit is het mooiste dorpje. De gekleurde huizen, het kasteel en de ligging in een kleine baai maken het tot een fotogenieke plaats.