Woedeaanvallen worden veroorzaakt door een opeenstapeling van boze gevoelens. Als je jezelf rustig kunt houden, word je minder snel boos en kun je dus woedeaanvallen voorkomen. De volgende supplementen zorgen voor een kalmerend effect op je lichaam.
Boze reacties worden dan gezien als een secundaire emotie. Daaronder zitten primaire emoties. Secundaire emoties zijn dus emoties die je voelt om de meer kwetsbare (primaire) niet te hoeven voelen. Het is overigens wel zo dat als u moeite heeft met boos worden, dit voor u nog kwetsbaar (en dus primair) kan aanvoelen.
Woede is vaak een reactie op en afleiding van innerlijk lijden – gevoelens zoals verdriet, machteloosheid, schaamte, angst, ontoereikendheid en isolatie.
Meestal is woede een reactie op een situatie die ons in gevaar brengt. Bijvoorbeeld als anderen handelen op een manier die niet in overeenkomst is met onze belangen, wanneer ons iets ontzegt wordt of wanneer we ons doel niet kunnen bereiken. Het kan ook een psychologische reactie zijn om een ander gevoel.
Agressie kan heel wat verschillende oorzaken hebben. Het kan bijvoorbeeld zijn dat de agressor heel bewust iets van je gedaan wil krijgen. Ook drugs, alcohol of medicatie kunnen leiden tot agressie. Of het kan ontstaan vanuit een gevoel van onmacht, uit frustratie.
Model van neurobiologie van agressie
Overmatige reactiviteit in de amygdala , gekoppeld aan inadequate prefrontale regulatie, dient om de kans op agressief gedrag te vergroten. Ontwikkelingsveranderingen in prefrontale-subcorticale circuits en neuromodulatorafwijkingen lijken een rol te spelen.
Agressie therapie helpt om je frustraties en stress een plek te geven en woede onder controle te houden. Je leert daardoor op een andere manier met spanning om te gaan. Een andere benaming voor agressie therapie is ook wel agressieregulatie-therapie.
De fysieke effecten op lange termijn van ongecontroleerde woede omvatten verhoogde angst, hoge bloeddruk en hoofdpijn . Woede kan een positieve en nuttige emotie zijn, als het op de juiste manier wordt geuit.
Antisociaal en agressief gedrag is deels erfelijk. De genetische aanleg voor dit gedrag wordt bepaald door een combinatie van veel genen die allemaal een klein effect hebben. Door het optellen van individuele risico's in deze genen kan voor ieder persoon een risicoscore worden bepaald.
Woede is een volkomen normale, meestal gezonde, menselijke emotie . Maar wanneer het uit de hand loopt en destructief wordt, kan het leiden tot problemen: problemen op het werk, in uw persoonlijke relaties en in de algehele kwaliteit van uw leven.
Aan de basis van veel boze gevoelens ligt een gevoel van machteloosheid . Wanneer we een situatie niet kunnen corrigeren of verbeteren - een verkeersopstopping, een baanverlies, een relatiebreuk, een chronische ziekte - komen onze frustratie, verdriet, teleurstelling en andere negatieve emoties vaak samen in woede.
Boosheid en woede zijn vaak reactie op onrecht. Het onrecht dat jou wordt aangedaan, of ooit is aangedaan. Het kan ook voorkomen dat je boos wordt over onrecht dat je om je heen ziet. Op je werk, of zelfs in je privéleven.
We kunnen boos zijn om veel verschillende redenen. Het kan zijn vanwege een moeilijke situatie die we meemaken . Of iets dat ons in het verleden is overkomen. Soms kunnen we boos zijn vanwege de manier waarop we bepaalde situaties interpreteren en erop reageren.
Kortom: je vindt de emotie van boosheid in verschillende vormen. Van enige geraaktheid, geprikkeldheid, knorrigheid tot irritatie en frustratie.En van irritatie tot boosheid, verontwaardiging, kwaadheid, razernij, drift en ongekende woede.
Welk orgaan staat voor boosheid? De lever wordt in de traditionele Chinese geneeskunde geassocieerd met boosheid. Wanneer de energie van de lever uit balans is, kunnen gevoelens van irritatie, frustratie en zelfs woede de kop opsteken.
Mensen met een langdurig woedeprobleem zijn vaak slecht in het nemen van beslissingen, nemen meer risico's dan andere mensen en hebben meer kans op een probleem met middelenmisbruik. Langdurige en intense woede is in verband gebracht met psychische problemen, waaronder depressie, angst en zelfbeschadiging .
Wanneer je humeur oplaait, zet dan ontspanningstechnieken in. Doe diepe ademhalingsoefeningen, stel je een ontspannende scène voor of herhaal een kalmerend woord of zin, zoals "Doe het rustig aan." Je kunt ook naar muziek luisteren, in een dagboek schrijven of een paar yogaposes doen — wat je ook nodig hebt om te ontspannen.
Als je boos wordt, zijn de amygdala en de prefrontale cortex in conflict . Je amygdala schreeuwt dat er een bedreiging is en dat je NU moet reageren, terwijl de prefrontale cortex je aanspoort om te kalmeren en dingen te overdenken.
Oorzaak woedeaanvallen
Boosheid en woede komt meestal voort uit een zekere spanning in je lichaam die er uit wil. Doordat je wellicht een bepaalde onzekerheid hebt, onverwerkte stress vasthoudt of snel getriggerd wordt omdat je hoge verwachtingen hebt, uit deze spanning zich in een woedeaanval.
Het merendeel van het onderzoek naar woedebehandeling richt zich op cognitieve gedragstherapie (CGT) . Bij CGT leren patiënten om nutteloze of negatieve denkpatronen te identificeren en onjuiste overtuigingen te veranderen. Een op CGT gebaseerde woedebehandeling staat bekend als Stress Inoculation.
Door psychiatrische aandoeningen en hersenbeschadigingen kunnen kinderen of volwassenen soms erg onrustig, agressief of angstig zijn. Als dit niet op een andere manier goed onder controle is te krijgen, schrijven artsen rustgevende medicijnen voor. Meestal is dat een antipsychoticum, zoals risperidon of pipamperon.
Fysieke agressie zoals schoppen, duwen, slaan, spugen, vernielen of beroven. Bij gewelddadige overvallen kan fysieke agressie zelfs nog extremere vormen aannemen. Psychische agressie zoals iemand verbaal of schriftelijk bedreigen, chanteren of vernederen. Dit wordt gedefinieerd als interne agressie.
Agressie kan optreden als een natuurlijke reactie op stress, angst of een gevoel van controleverlies . Je kunt ook agressief reageren als je je gefrustreerd, slecht behandeld of niet gehoord voelt — vooral als je nooit hebt geleerd hoe je je emoties effectief kunt beheersen.
Ze ontstaan als reactie op een sociale bedreiging die als onontkoombaar wordt ervaren , wat op zijn beurt een boze benadering in plaats van angstige vermijding bevordert. Provocatie-geïnduceerde agressie wordt sterk geassocieerd met woede en tekortkomingen in cognitieve controle, waaronder emotieregulatie en inhibitiecontrole.