Bij de meeste commerciële sportscholen is de minimumleeftijd om te starten meestal 14 jaar. Dit betekent dat jongeren vanaf deze leeftijd individueel toegang kunnen krijgen tot de fitnessfaciliteiten en kunnen deelnemen aan groepslessen, gebruik kunnen maken van de cardio- en krachttrainingsapparatuur, enzovoort.
Minimumleeftijd bij sportscholen
Deze leeftijd kan verschillen, maar meestal ligt het tussen de 14 en 16 jaar. Het is slim om contact op te nemen met de sportschool waar jouw kind wil trainen. Vraag ook naar de mate van begeleiding en toezicht op jonge sporters.
Lid: Je kunt bij ons lid worden als je een natuurlijke persoon bent en 16 jaar of ouder. Basic-Fit kan je vragen aan te tonen door legitimatie dat jij degene bent van wie de lidkaart is of om je leeftijd te checken.
Bij de twee grootste fitnessketens van ons land, Basic-Fit en Fit For Free, kunnen kinderen van 13 jaar zonder begeleiding sporten.
Lid: Je kunt bij ons lid worden als je een natuurlijke persoon bent en 16 jaar of ouder.
Vanaf 16 jaar mag je bij SportCity een lidmaatschap afsluiten en zelfstandig sporten. Als je tussen de 12 en 16 jaar bent kun je een lidmaatschap afsluiten wanneer je ouders of voogd meetekenen. Sporten mag alleen onder begeleiding van iemand van 16 jaar of ouder.
Kinderen tussen de 10 en 14 jaar kunnen wel beginnen met lichte spieroefeningen, maar dan zonder hun rug te belasten. Vanaf 15 jaar kunnen kinderen langzamerhand meer aan spiertraining gaan doen, bijvoorbeeld door te gaan fitnessen, klimmen of roeien.
automatisch. Instapbijdrage 19,99 €.FLEX - Lidmaatschap dat je elke maand kan opzeggen,vanaf de eerste maand, voor 23,99 € per maand.
TOEGANG TOT BIGGYM
De minimale leeftijd voor fitness bij BigGym fitnesszaal is 12 jaar. Voor kinderen van 5 tot 12 hebben wij de groepslessen Boxing Kids. Door het scannen van de QR-code bij de balie met de BigGym app word je toegelaten tot BigGym.
Zwemmen, (veld)voetbal, turnen en dansen zijn de meest beoefende sporten onder de zes tot elfjarigen. Sporten als hardlopen, fitness, maar ook basketbal, bowlen en skiën blijken vooral sporten voor de wat oudere jeugd (18- 23 jaar). De oudere jeugd sport minder en ook minder in verenigingsverband.
Als u puur kijkt naar het aantal calorieën wat u verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van uw tempo en de intensiteit kunt u al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Waterpolo is het meest fysiek inspannend
Waterpolo staat vaak boven aan lijsten van moeilijkste sporten. In 2016 riep sportwebsite Bleacher Report het uit tot "de zwaarste sport ter wereld" op basis van zes factoren: kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid, vaardigheid en lichamelijkheid.
Minder blessures, sterkere botten
Het lijkt er zelfs op dat meisjes van 14 jaar meer profijt van hebben van een dergelijk trainingsprogramma dan meisjes van 18 jaar: hoe eerder jongeren starten met het programma, hoe kleiner de kans op voorste-kruisbandletsel. Ook draagt krachttraining bij aan sterkere botten.
"Er is geen bewijs dat gewichtheffen de groei belemmert", zegt ze. "Het is zelfs zo dat weerstandstraining zorgt voor een betere coördinatie en meer kracht bij jonge atleten. Op dit moment worden jonge vrouwelijke atleten sterk aangemoedigd om aan krachttraining te doen, om zo hopelijk meer blessures te voorkomen.
Bij de meeste commerciële sportscholen is de minimumleeftijd om te starten meestal 14 jaar. Dit betekent dat jongeren vanaf deze leeftijd individueel toegang kunnen krijgen tot de fitnessfaciliteiten en kunnen deelnemen aan groepslessen, gebruik kunnen maken van de cardio- en krachttrainingsapparatuur, enzovoort.
Dagpas gebruiken
Geen enkel probleem! Vanaf het moment van aanschaf heb je voor de enkele dagpas 7 dagen de tijd om hem te gebruiken.
Een dagpas bij Basic-Fit voor 8,99 €
Dan kan je voor maar 8,99 € een eenmalige dagpas kopen. Gewoon bij de oranje automaat aan de ingang van elke club.
Er zijn grofweg twee grote ketens in Nederland, die relatief goedkope abonnementen aanbieden. Enerzijds is er Basic-Fit, met meer dan 160 vestigingen in Nederland, en daarnaast Fit for Free, met 96 filialen. Bij beide ketens kun je voor nog geen twintig euro per maand sporten.
Ja, het is wettelijk toegestaan om vakken te vullen als je 13 bent. Je mag alleen geen spullen tillen die zwaarder zijn dan 10 kilo en dingen duwen of trekken van meer dan 20 kilo.
Hoewel je zelf hartstikke lekker gaat op je uurtje in de sportschool, is het niet zo vanzelfsprekend dat je kids daar ook hun gang kunnen gaan. Hoewel sommige sportscholen een leeftijdsbeleid van 16 of zelfs 18 jaar hanteren, zijn er ook sportscholen waar je al welkom bent vanaf 12 jaar.
Vanaf de geboorte nemen spiermassa en spierkracht toe. Dat gebeurt tot ongeveer de leeftijd van 30-35 jaar. Daarna neemt de spiermassa geleidelijk af met ongeveer 1% per jaar – de afbraak van spieren is dan groter dan de opbouw. Hoe ouder we worden, hoe groter de afname van spiermassa.
Wat moet ik meenemen als ik kom sporten bij SportCity? Om te beginnen natuurlijk je motivatie! Daarnaast is het fijn om comfortabele sportkleding en -schoenen te dragen tijdens het trainen. Vergeet ook niet een handdoek mee te nemen, aangezien deze verplicht is in de fitnessruimte en bij de groepslessen.
Heb je lekker gesport of gewoon een zware week achter de rug? Op een aantal van onze clubs kun je lekker van de sauna genieten. Na een lange dag werken of een intensieve training is het tijd om te genieten van een welverdiend saunabezoek. Even ontspannen, even helemaal niets aan je hoofd.