Verder zijn appels weefsel-vernieuwend, verzachten ze maagklachten, ontsmetten ze de darmen, kunnen ze helpen om aambeien te voorkomen en kan zelfs diarree bij kinderen verholpen worden door het geven van geraspte appel.
Geraspte appel eten helpt tegen diarree. En een appel met kaneel, dat heb jij vroeger vast wel gehad als kind ð Ook nu is dat gezond snoepen. Het fosfor in de appel werkt op de hersenen en geeft denk-kracht. Eén (biologische) appel per dag is ruim voldoende en eet deze dan gewassen met schil en al.
Appel is goed tegen maagklachten
Appels zijn geweldig om de spijsvertering te helpen op elk moment – maar heb je ooit gemerkt dat wanneer je maag zich een beetje raar voelt, een van de weinige voedingsmiddelen waar je naar grijpt appel is? Geraspte appel is ideaal voor een maag die van streek is, omdat de kleine stukjes gemakkelijk te kauwen en te verteren zijn.
Lange tijd werd gedacht dat bijvoorbeeld banaan, witbrood, beschuit, witte rijst, geraspte appel of kaneel helpen diarree te stoppen. Maar dit is niet bewezen.
Van appelsap en ontbijtkoek wordt wel beweerd dat ze laxerend zijn. Hier is geen bewijs voor. Er is ook nooit bewezen dat geraspte appel, banaan, kaneel of rijst 'stoppend' werken.
Om zoveel mogelijk vezels binnen te krijgen, eet je appels met schil en al. Tip: maak eens deze lekkere soep met appel, bijzonder smakelijk! Als je een appel eet, smullen de gunstige bacteriën in je darmen mee.Appels bevatten namelijk pectine, een vezelsoort waar de goede darmbacteriën blij mee zijn.
Volkorenbrood, havermout of zilvervliesrijst is dus precies wat je moet eten als je diarree hebt. Eet kleine porties en voeg niets toe tot je je weer een beetje aangesterkt en beter voelt. Wat ook werkt tegen diarree: een mix van appelazijn.
Het BRAT (bananen, rijst, appels, toast) dieet wordt vaak aanbevolen voor patiënten die lijden aan diarree of buikgriep . Naast deze voedingsmiddelen kunt u ook andere milde voedingsmiddelen consumeren die het maag-darmkanaal verlichten, zoals zoutjes, havermout of gekookte aardappelen.
Door het raspen gaat het vruchtvlees veel verder stuk dan door het snijden.Daardoor kan na het raspen de lucht veel makkelijker reageren met het vruchtvlees.
Je kunt voor het slapengaan een appel eten als je honger hebt
Deze vrucht bevat kalium en melatonine. De koolhydraten die erin zitten, ondersteunen de aanmaak van dit slaaphormoon in het lichaam.
“In de avond kun je het beste kiezen voor fruit dat de spijsvertering ondersteunt in plaats van overbelast voor het slapengaan. Appels en peren, allebei rijk aan vezels, zijn uitstekende keuzes voor de avond.”
Het eten van vezelrijke voeding helpt symptomen onder controle te houden en vermindert de effecten van zure reflux. De vezels in een appel kunnen ook helpen bij diarree en constipatie.
Appels zijn een bron van vitamine C en antioxidanten
Appels bevatten veel vitamine C en antioxidanten. Vitamine C zorgt voor een betere opname van het mineraal ijzer uit de voeding. Dit bezorgt het lichaam energie en zorgt voor een goede weerstand. Antioxidanten beschermen het lichaam tegen vrije radicalen.
Gedroogd fruit, zoals bijvoorbeeld pruimen, zijn een goede optie wanneer je last hebt van verstopping down there.
Een appel bevat antioxidanten, deze worden ook wel flavonoïden genoemd. Deze stofjes werken ontstekingsremmend en verlagen de kans op hart- en vaatziekte, kanker en overlijden bij voldoende inname. Om deze effecten te bereiken is één appel per dag niet voldoende. Leestip: Is elke soort appel even gezond?
Achterhaalde voedingsadviezen bij diarree
Vroeger beweerde men dat de volgende producten 'stoppend' zouden werken: geraspte appel, banaan, bosbessensap, kaneel, rijst(water) en worteltjes. Maar deze adviezen zijn nooit bewezen. Integendeel: sommige adviezen kunnen juist averechts werken.
Eet het BRAT-dieet, dat bananen, (witte) rijst, appelmoes en toast bevat . Deze voedingsmiddelen helpen je ontlasting steviger te maken. Vermijd voedingsmiddelen die gas kunnen veroorzaken, zoals bonen, spruitjes en koolzuurhoudende dranken. Je moet ook zuivel vermijden, omdat diarree je tijdelijk lactose-intolerant kan maken.
Eet of drink geen suikervrije producten met de zoetstof sorbitol of Maltitol. Producten met sorbitol en maltitol kunnen zorgen voor diarree. Sorbitol en maltitol zit vaak in suikervrije drop, kauwgom, keelpastilles, snoepjes, cake en koekjes.
Loperamide kunt u gebruiken als u de diarree snel wilt stoppen, bijvoorbeeld omdat u op reis moet. Loperamide stopt de diarree binnen enkele uren.
Rauw geconsumeerd, de appel heeft samentrekkende eigenschappen om bijvoorbeeld diarree te stoppen.
Appels bevatten pectine, een type vezel dat als prebioticum in uw darmmicrobioom fungeert , en een gezonde darm is vaak de sleutel tot een betere gezondheid. Omdat voedingsvezels niet verteerd kunnen worden, bereikt pectine uw dikke darm intact, wat de groei van goede bacteriën bevordert.
Beweging is goed voor de darmwerking. Gebruik voldoende vezels, deze helpen mee aan een goede stoelgang. Vezels zitten in groenten, fruit, (volkoren) brood- en graanproducten, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst en peulvruchten. Drink voldoende, zeker bij een vezelrijke voeding.
Typische symptomen
buikpijn op wisselende plaatsen. een ongemakkelijk gevoel in je buik. klachten die verbeteren na ontlasting. wisselende stoelgangfrequentie.