Ga naar de bovenkant van de rug en werk door naar de onderrug.Ga naar de benen, masseer been voor been vanaf de onderrug naar de bovenbenen, knieholte, kuiten en dan de voeten. Sluit af met een voetmassage. Als je meer tijd hebt en iemand zich daar prettig bij voelt, kun je de voorkant van het lichaam masseren.
Begin met het masseren van de rug en dan vanaf de nek naar de armen en dan de benen. Start de massage door lichte cirkelbewegingen te maken en voer geleidelijk de druk op. Je kunt hierna je duimen of vingertoppen gebruiken om op bepaalde punten meer druk uit te oefenen.
Start altijd rustig aan, met zachte, lichte strijkingen van beneden naar boven. Dit geeft degene die jij masseert de kans te wennen aan je handen en zo kan je gelijk goed de olie verdelen. Bij elk nieuw lichaamsdeel begin je op deze manier, rustig en met zachte druk.
Spataderen en onderhuidse bloedingen. Trombose. Verwondingen (bijvoorbeeld bij schaaf-, snij- of brandwonden is het niet prettig om dat gebied te masseren) Antidepressiva i.v.m. de remming van prikkels altijd in overleg met de arts/ specialist en vraag om schriftelijke toestemming.
Het dragen van een slip, onderbroek of zwemkleding is verplicht. Het is praktisch om te kiezen voor een (bikini)slip. Een strakke boxershort zit vaak in de weg bij het masseren en kneden van de bovenbenen.
Het is helemaal aan jou. Als je probleemgebieden je onderrug, heupen, billen of liezen zijn, kan strak ondergoed soms in de weg zitten bij het masseren, maar een string voor vrouwen of een slip voor mannen zou voldoende moeten zijn .
Het extra laagje stof dat in het kruis van je onderbroek zit wordt ook wel het 'kruisje' genoemd (denk maar aan inlegkruisjes). Dit kruisje is gemaakt van ademend katoen, en dat is geen toeval.
Massagetherapeuten moeten vermijden om druk uit te oefenen op het navelgebied , dat zacht weefsel bevat dat niet beschermd is en onder de buikspier bevindt zich de abdominale aorta; en op de liesstreek, omdat de arteria femoralis en de vena saphena door dit gebied lopen.
Douchen behoort niet tot de mogelijkheden, maar het is juist goed voor je huid om de olie wat langer in te laten trekken. De meeste klanten die 's avonds een massage hebben gehad, douchen pas de volgende ochtend om zo de olie zijn werk te laten doen.
Een (te) harde massage werkt averechts. Stel jezelf eens voor dat je onder hoge spanning staat, je hebt veel stress, je schouders en nek doen allemachtig zeer en je kijkt uit naar ontspanning in die spieren. Wat is de beste tijd voor een massage?
Een massage geven
Warm de spier langzaam op met geleidelijk meer druk in de loop van de tijd . Wissel dan af tussen glijdende bewegingen, knijpen, rollen en zware wrijving om de spieren te trainen. Koel af met zachtere bewegingen terwijl je klaar bent en vraag om speciale verzoeken voordat je klaar bent.
Voorafgaand aan de massage is het fijn om comfortabele kleding te dragen, omdat dit uw mindset goed kan aanpassen naar een ontspannings-mindset. Na de massage is het prettig en zelfs belangrijk om comfortabele kleding te dragen. Tijdens de massage zijn uw spieren losgemaakt en hierdoor ervaart u pijnverlichting.
Soepel en ontspannen lichaam
Tijdens een ontspanningsmassage vloeien spanningen die in voorbije periode werden opgebouwd weg en komt de geest tot rust. De massage werkt ook preventief en zorgt dat stress en vervelende situaties makkelijker los gelaten kunnen worden en niet opgeslagen worden in het lichaam.
De stappen van een volledige lichaamsmassage zijn: het voorbereiden van de ruimte, opwarmen, masseren van de rug, armen, benen, nek, schouders, voeten en eindigen met het hoofd en gezicht .
De oplossing is eenvoudig: je kunt ook jezelf masseren. Als je de specifieke technieken voor zelfmassage leert, lukt je dat binnenkort zonder moeite. Een zelfmassage kan een fantastisch middel zijn om pijntjes, kwalen en stress te verlichten. Probeer dit regelmatig en bewust in te plannen voor een maximaal effect.
De rug is een van de meest gevraagde gebieden bij elke massage. Het is waar veel mensen stress, spanning en ongemak van zitten, staan of fysieke activiteit meedragen. Therapeuten richten zich op de boven-, midden- en onderrug om spanning te verminderen en de mobiliteit te verbeteren. De nek en schouders zijn een andere zone met hoge spanning.
Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen na een massagetherapiesessie, en een warm bad of douche zal het proces alleen maar langer laten duren. De temperatuur van het water kan ervoor zorgen dat je spieren gespannen raken, wat de voordelen van massagetherapie teniet kan doen . De hitte kan ook het risico op uitdroging vergroten.
Hoewel de massage een positief effect heeft op uw spieren, hebben zij wel het een en ander te verduren gehad, en daarom is het niet aan te raden om direct na een massage intensief te sporten. Vermijdt u ook zoveel mogelijk stress na de massage, zodat u het kalmerende effect van de massage langer kunt vasthouden.
Draag makkelijke kleding, Het is wel praktisch als u uw ondergoed wilt aanhouden, om te kiezen voor een string, slip. Bijv. een strakke boxershort zit vaak in de weg bij het masseren en kneden van de bovenbenen/billen. U mag ook zonder ondergoed, het is wat u zelf lekker vindt.
De soorten structuren die kwetsbaar zijn in een gebied van voorzichtigheid kunnen slagaders, aderen, zenuwen, bursae, lymfeklieren of vaten, of kleine en kwetsbare botten omvatten. Voorbeelden van gebieden van voorzichtigheid voor massage zijn de popliteale ruimte achter de knie, de voorste cervicale regio en de axillaire regio .
Professionele grenzen in massagetherapie zijn cruciaal voor het creëren van een respectvolle omgeving. Elke vorm van niet-consensueel fysiek contact is ten strengste verboden, inclusief seksuele toenadering of ongepaste aanrakingen .
1) Hart en borst
Juist het hart en de borsten zijn zeer gevoelig voor EMV's.
Mannen droegen gesloten ondergoed, maar voor vrouwen was het gebruikelijk om met een openkruis rond te lopen. Vrouwen droegen een wijde, lange onderbroek met laaghangend open kruis zodat zij gemakkelijk naar de wc konden gaan.
Helemaal geen ondergoed dragen
Ben je van plan helemáál geen ondergoed meer te dragen? Daarvan zeggen artsen dat dit niet echt een goede idee is. Je kwetsbare huid kan tegen je broek schuren, waar je uitslag van kan krijgen. Bovendien zijn je intieme delen kwetsbaarder voor infecties.
Die kan je gerust een week of langer dragen zonder te wassen. Ondergoed, sokken en onderlijfjes absorberen een pak meer zweet, huidschilfers en vetten van de huid. Die was je dus best regelmatiger, maar niet per se dagelijks.”