Een onderzoek uit Zweden laat zien dat mensen die kortdurend weinig slapen significant meer hangende oogleden, rode en gezwollen ogen, donkere kringen, bleke huid, rimpels, fijne lijntjes en hangende mondhoeken hebben dan mensen die een goed slapen.
Slapen maakt aantrekkelijker
De oogleden en mondhoeken gaan wat hangen, de ogen zelf worden rood en gezwollen, er ontstaan donkere kringen, de huid gaat bleek zien en fijne lijntjes worden zichtbaar. Op de lange termijn zorgt te weinig slaap voor een versnelde huidveroudering.
Wanneer u uw gezicht in het kussen begraaft, stelt u uw huid bloot aan langdurige druk en compressie.Na verloop van tijd kan dit resulteren in gezichtslijnen en rimpels . Als u op uw buik slaapt, is het misschien tijd om te overwegen om over te stappen op een andere slaaphouding.
Een factor die we regelmatig zien die zijn tol eist van gezichtssymmetrie is de slaaphouding. Nacht na nacht op je zij slapen kan een afplattingseffect op één kant van het gezicht creëren .
Er zijn artsen die geloven dat slapen in een positie waarbij de huid voortdurend gevouwen wordt (zoals wanneer je met je gezicht tegen een grof kussen aan ligt) tot rimpels leidt, maar de consensus is dat de slaaphouding niet significant bijdraagt aan rimpels en dat het veranderen van de slaaphouding rimpels niet voorkomt.
De grootste factor voor huidveroudering is UV-straling, waaronder de bekendste; zonlicht! Maar niet alleen zonlicht heeft een directe invloed op je huid. UV-straling is namelijk verdeeld in drie groepen; UV-A , UV-B en UV-C.
Samenvatting: Naarmate je ouder wordt, begint de middelste laag van de huid - dermis - gemakkelijk te breken door minder collageenproductie en wordt je huid dunner . Als gevolg hiervan ontstaan er nacht na nacht slaaprimpels en slaapvlekken wanneer je je gezicht tegen het kussen drukt terwijl je slaapt.
Een verhoogde slaappositie, waarbij uw bovenlichaam boven uw hart ligt , kan erg gunstig zijn voor uw huid. Door uw hoofd hoger te leggen, kunt u vochtophoping in het gezicht verminderen, wat wallen en donkere kringen onder de ogen kan veroorzaken.
Wanneer je op je linkerzij ligt, is het gemakkelijker voor je lichaam om bloed rond te pompen. De aorta maakt vanaf je hart namelijk een bocht via de linkerkant om bij de buik te komen. Lig je op je rechterzij, dan moet het bloed eerst omhoog gepompt worden en dit kost meer moeite dan naar beneden.
Botox is een veilig en geregistreerd medicijn dat spieren laat ontspannen. Om meer een ovale of V-shape vorm te creëren in het gezicht laten we de kaakspieren en vaak ook de mondhoeken en/of kin met botox ontspannen. Doordat deze spieren ontspannen, worden de wang en de kin slanker.
Bij zowel mannen als vrouwen werd slaapgebrek in verband gebracht met een aanzienlijk vermoeider uiterlijk, meer hangende oogleden, rodere ogen, meer gezwollen ogen, donkere kringen onder de ogen, meer rimpels/lijntjes rond de ogen, meer hangende mondhoeken en het feit dat men als verdrietiger werd gezien.
Met een beetje foundation, illuminator en blush maak je je gezicht en gelaatstrekken prachtig en creëer je vollere wangen. Gebruik een foundation die donkerder is dan je natuurlijke huidskleur om een schaduw onder het jukbeen te creëren en een highlighter op het jukbeen.
Je huid gebruikt de tijd dat je slaapt om zichzelf te herstellen van de schade van de dag . Een goede nachtrust geeft je huid de kans om te verbeteren. Dit is vaak de reden waarom je merkt dat je huid er 's ochtends fris uitziet, klaar om de dag aan te gaan!
Een onderzoek uit Zweden laat zien dat mensen die kortdurend weinig slapen significant meer hangende oogleden, rode en gezwollen ogen, donkere kringen, bleke huid, rimpels, fijne lijntjes en hangende mondhoeken hebben dan mensen die een goed slapen.
Overdag is uw huid in een beschermende staat en beschermt ze tegen elementen zoals schade door de zon of oxidatie. 's Nachts daarentegen gaat uw huid over op de vernieuwingsmodus, waarbij nieuwe huidcellen worden aangemaakt en zuurstof en voedingsstoffen worden gecirculeerd .
Slapen op je buik
Als je op je buik ligt, dan heb je de minste kans op snurken - maar dat is dan ook het enige voordeel. Het is namelijk de slechtste houding voor je gezondheid. Om goed op je kussen te kunnen liggen, moet je je nek helemaal opzij draaien.
Een goed beenkussen geeft je een optimale ondersteuning en zorgt voor een natuurlijke stand en goede houding van je benen, knieën, heupen en rug. Hierdoor kun je weer ergonomisch verantwoord en comfortabel liggen of zitten.
Kies het liefst voor de linkerzij. Op die manier kunnen lijf en wervelkolom het best ontspannen en herstellen, zo stelt Wouterson. Bovendien helpt het de spijsvertering en hart en milt profiteren ervan.
Hoewel over het algemeen wordt aangenomen dat ruglig de meest gezonde houding is, is het nog beter om geregeld af te wisselen tussen rug- en zijlig. Dat neemt niet alleen de druk op bepaalde lichaamsdelen en/of organen weg, maar komt ook de bloeddoorstroming ten goede.
Mensen die het liefst op één kant van hun lichaam slapen, hebben vaak een platter gezicht aan die kant en meer zichtbare slaaplijnen.
We moeten ons gezicht niet bedekken tijdens het slapen, omdat het de instroom van zuurstof en de ontsnapping van koolstofdioxide blokkeert . Uitleg: Als gevolg hiervan kunnen we ons verstikt voelen. Dus om verstikking of dergelijke problemen te voorkomen, moeten we niet slapen met ons gezicht bedekt.
De oplossing tegen rimpels
Je kunt kiezen voor een (fractionele) laserbehandeling, een medische peeling of injectables zoals botox en fillers. Ook kun je door het gebruik van de juiste huidverzorgingsproducten, zoals vitamine A zuur (retinol) en een goede zonbescherming, rimpels voorkomen en verminderen.
Van te weinig slapen word je niet mooier. Dikke, gezwollen ogen, hangende mondhoeken, donkere kringen, wallen en een ongezonde kleur ... Op lange termijn maakt slaaptekort zelfs sneller oud. Dat hebben al best wat studies aangetoond.
Moe wakker worden kan verschillende oorzaken hebben. Vaak komt het door te weinig slaap of een slechte slaapkwaliteit. Een andere mogelijke reden is slaapinertie. Ook een ongezonde levensstijl kan ervoor zorgen dat je vermoeid wakker wordt.