Als je heel boos bent, kun je niet meer denken. Alles wat je in woede zegt of doet, brengt je verder in de problemen. Je moet eerst kalmeren.
Toon begrip voor zijn situatie zonder jezelf te verontschuldigen. 'Ik begrijp dat je boos bent...', 'Dat is heel erg vervelend...', 'Ik begrijp wat je bedoelt.Dat is mij ook weleens overkomen...'Benadruk waarover jullie het eens zijn.
Mensen houden er over het algemeen niet van om verteld te worden wat ze moeten doen, vooral niet als ze zich al kwetsbaar of buiten controle voelen. Als iemand wordt verteld om te kalmeren, kan hij of zij het gevoel hebben dat er over hem of haar wordt gecommandeerd of dat hij of zij betutteld wordt . Dit kan de emotionele staat van de persoon verder verergeren en het nog moeilijker maken om te kalmeren.
“Agressief of boos gedrag komt uit een wat primitief gedeelte van de hersenen (de amygdala). Dit gedeelte stuurt emoties aan en verwerkt ze. Door stofjes zoals adrenaline, die vrijkomen als je boos bent, worden we aangespoord om in de 'vechtstand' te gaan.
Schreeuwen kan het gevolg zijn van een gevoel van overweldigd zijn, pijn en angst en is vaak een poging om gehoord te worden. Het ondermijnt echter het luisteren door beide partijen, omdat je je richt op het verkrijgen van een gevoel van veiligheid en controle.
Als u met dingen gooit als u boos bent, dingen kapotmaakt als u boos bent en met deuren slaat als u boos bent, zijn dit allemaal signalen dat u een programma voor woedebeheersing nodig hebt. Zo leert uw partner hoe hij of zij zijn of haar woede kan beheersen zonder geweld te gebruiken.
Bij secundaire emoties kun je denken aan frustratie, cynisme, roddelen klagen en slachtoffergedrag. Zo kan iemand verdriet tonen, maar zit daaronder eigenlijk boosheid, of toont iemand blijdschap terwijl er angst is. Als iemand secundaire gevoelens ervaart dan worden vaak ook de ogen gesloten.
werkwoord. rustig of kalm worden, vooral na een staat van opwinding . synoniemen: kalmeren, tot rust komen, afkoelen, tot rust komen, tot bedaren komen.
Er zit een schurende connotatie aan een bevel om te ontspannen . Het zegt dat je stressbeheersing nodig hebt of misschien mentale en emotionele begeleiding. Ook geeft het de potentiële relaxer een tijdelijk gevoel van superioriteit en controle.
Bied morele steun. Het is gepast om te zeggen: "Is er iets wat ik kan doen ?" of "Wat kan ik doen om deze situatie te verhelpen" wanneer iemand zijn woede over iets uit. Voor velen is het stellen van een van deze simpele vragen een geweldige manier om de persoon te laten beseffen dat er iemand is die om hem geeft.
Laat ze weten dat hun reactie logisch is voor jou en dat ze gelijk hebben om boos te zijn . Je zou iets kunnen zeggen als: "Weet je, ik snap waarom je boos bent", of "Ik zie dat ik je echt heb gekwetst."
U kunt zoiets zeggen als: “Je bent boos, ik hoor je zeggen….”. Het herhalen van wat de ander zegt, helpt de ander om te horen dat u echt belangstelling heeft. De ander zal namelijk boos blijven zolang hij zich niet echt gezien en gehoord voelt. Verdraag de boosheid en focus op het werkelijk horen wat de ander zegt.
Woede is een secundaire emotie
Meestal ervaren we eerst een primaire emotie zoals angst, verlies of verdriet . Omdat deze emoties gevoelens van kwetsbaarheid en verlies van controle creëren, maken ze ons ongemakkelijk. Een manier om met deze gevoelens om te gaan, is door onbewust over te schakelen op woede.
Je kunt woedeaanvallen ervaren als je psychische klachten hebt, maar ook zonder vastgestelde diagnose is een aanval goed mogelijk. De aanleiding is in veel gevallen stress of een trauma.Maar ook andere factoren spelen een rol.Karakter en aanleg spelen een rol bij woedeaanvallen.
Deze driftbuien zijn niet zomaar uitingen van humeurigheid of onvolwassenheid; ze komen voort uit diepgewortelde emoties die het vermogen van het individu tot zelfregulering even overweldigen . Het is een manifestatie van innerlijke onrust, een wanhopige poging om een gevoel van controle terug te krijgen in het aangezicht van waargenomen tegenspoed.
Veel mensen zien boosheid als een negatieve emotie, iets wat ze liever niet voelen of tonen. Maar boosheid kan juist een waardevol signaal zijn. Het vertelt je dat er iets is wat aandacht nodig heeft – misschien is er een grens overschreden, voel je je niet gewaardeerd, of ben je overprikkeld.
Mensen die zo boos zijn dat ze ergens op moeten slaan om ermee om te kunnen gaan, worstelen vaak met diepgewortelde emotionele onrust. Deze reactie kan ook een vorm van mishandeling zijn. In beide gevallen is het belangrijk om de redenen waarom je boos bent te onderzoeken en te leren om dit op een gezonde manier te uiten.
Studies tonen aan dat langdurige woede of boosheid en schreeuwen ongezond zijn voor uw relaties en uw gezondheid , en mogelijk leiden tot hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten. Schreeuwen is een gedrag, en boosheid is een emotie. Schreeuwen kan worden aangepakt met woedebeheersingstechnieken.
Schreeuwen in situaties waarin je je ook met gewoon praten hoorbaar en verstaanbaar kunt maken, geeft enkel aan dat je je machteloos, 'niet-gehoord', 'niet-begrepen' en 'emotioneel ontploffend' voelt. Die emotionele ontploffing kan van verbaal naar fysiek gaan, dat is wat het angstig kan maken.
Verlangen om aan te vallen . Het is natuurlijk om terug te schreeuwen naar iemand die tegen je schreeuwt. Schreeuwen of roepen kan de reactie oproepen om terug te vechten of de schreeuwer aan te vallen. Hoewel het een natuurlijke neiging is, moet je je verlangen om de persoon die tegen je schreeuwt verbaal of fysiek aan te vallen, beheersen.