Als je vaak zwemt en geen badmuts wil dragen, dus je haar vaak moet wassen, is het verstandig om ook regelmatig een haarmasker te nemen, met bijvoorbeeld olie, proteïne of keratine. ,,Maar een badmuts blijft dan toch makkelijker, en dan hoef je niet zoveel over alles na te denken.''
Chloor op een paar haarstrengen kan nog steeds je haar beschadigen, vooral de punten ervan. Maar het is beter dan al je haar in chloorwater te laten weken. Als het gaat om haarbescherming voor het zwemmen, zijn badmutsen je beste optie.
Een badmuts is niet alleen handig om je haar droog te houden, maar het beschermt ook tegen chloorwater. Door een latex of siliconen muts te dragen, vorm je een beschermende barrière tussen je haar en het zwembadwater. Hierdoor wordt de blootstelling aan chloor veel verminderd en blijft je haar gezonder.
Als je iedere dag zwemt, gebeurt er dit met je lichaam: je zult snel verbeteringen merken in je spierkracht, uithoudingsvermogen en algehele fitheid. Je bouwt een sterke, atletische lichaamsvorm op, terwijl je ook je cardiovasculaire conditie aanzienlijk verbetert.
Een badmuts is in tegenstelling tot veel buitenlandse zwembaden in Nederland zelden verplicht. Toch brengt het dragen van een badmuts verschillende voordelen mee. Voor de zwemmer zelf is daar de bescherming van de hoofdhuid en het haar.
Zwemmen zonder badmuts is acceptabel als u zich in het zwembad of andere gecontroleerde omgevingen bevindt . Dit is echter niet altijd het geval in open water. Als u het goed draagt, kan een felgekleurde badmuts het verschil maken tussen een ongeluk of het redden van uw leven.
Een badmuts is een essentieel accessoire voor zwemmers. Badmutsen zorgen ervoor dat je makkelijker door het water glijdt, dat je haar niet beschadigd raakt door chloor en dat loshangend haar uit je gezicht — en uit het zwembad — wordt gehouden.
Zwemmen is een aerobe oefening die de cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren. Wanneer u zwemt, neemt uw hartslag toe, wat uw hartspieren versterkt en helpt de bloedcirculatie in uw lichaam te verbeteren . Dit kan uw risico op het ontwikkelen van hartziekten, beroertes en andere cardiovasculaire aandoeningen verlagen.
Wanneer zwemt, train je tegelijkertijd meer spieren dan bij de meeste andere sporten, omdat je niet alleen de spieren van de benen en bilspieren inschakelt, maar ook de armen, schouders, borst en rug. Met andere woorden, je hele lichaam werkt mee. Zwemmen kan daarbij zelfs helpen om wat buikvet te verliezen.
Aangezien zwemmen een cardiovasculaire inspanning is, werkt het ook in het voordeel van je bloeddruk en cholesterolniveau. Die gaan dalen, waardoor de kans op hart- en vaatziekten verkleint. Om dit positief effect te ervaren, zou je wel minstens drie keer per week zo'n 30 minuten moeten zwemmen.
Badmutsen houden ook haar uit de buurt van ogen en monden, zodat zwemmers kunnen zien en ademen . Het zorgt er ook voor dat haar niet verstrikt raakt met andere zwemmers of baantouwen. Een badmuts kan zelfs helpen om een afgeleide zwemmer te focussen tijdens lessen door te voorkomen dat ze met hun haar spelen.
Elke afleiding wil je voorkomen.” Een voordeel is wel dat de tweede badmuts de koordjes van de duikbril bedekt. “Zo zit het brilletje strak en vast”, zegt Pellegrims. “Dat is belangrijk, want bij de start en het keren moet die bestand zijn tegen grote snelheden.
Draag een badmuts:
Het dragen van een badmuts is een effectieve manier om je haar te beschermen tegen chloor en zout water . Badmutsen fungeren als een barrière, waardoor chemicaliën niet in je haarschacht kunnen dringen.
Veel zwemmers dragen een badmuts. Topzwemmers gebruiken dit met name om de weerstand te verminderen als gevolg van (lang) haar en daarmee wordt de zwemsnelheid verhoogt. Lang haar kan er ook voor zorgen dat je minder ziet, omdat het aan je zwembril blijft 'plakken'.
Water stroomt gemakkelijker en sneller over een glad oppervlak. Dus het dragen van een badmuts, ongeacht de haarlengte, maakt studenten hydrodynamischer. Een badmuts betekent snellere beweging door het water met minder moeite !
Bedek je. Een goede badmuts houdt je haar bijna helemaal droog . Je kunt je haar nog beter beschermen door het te vlechten of te draaien voordat je de badmuts opzet. Dit helpt om te voorkomen dat haar met een hoge porositeit te veel opzwelt als het nat wordt, en het voorkomt ook dat er te veel losse haren naar buiten glippen.
Met zwemmen train je alle grote spiergroepen, wat vrij uniek is en je maar bij een paar sporten ziet! Je versterkt vooral je rug en armen en krijgt hier dus op den duur een bredere rug van. Als je regelmatig zwemt, worden je spieren niet persé breder, maar juist krachtiger.
Normaal gesproken kunnen we binnen vier tot zes weken na consistent zwemmen veranderingen in ons lichaam opmerken, ervan uitgaande dat we ook een gezond dieet volgen. Zwemmen verbrandt een aanzienlijk aantal calorieën en in combinatie met de juiste voeding vormt het een solide basis voor het bereiken van onze fitnessdoelen.
Met een halfuurtje zwemmen verbrand je zo makkelijk 300 kcal. Dat is beter dan wandelen, fietsen en zelfs lopen. Zwem gedurende 30 minuten en wissel verschillende zwemstijlen met elkaar af, zo train je alle spiergroepen.
"En twee, het daagt je hart gewoon een beetje meer uit." Ksebati en Lepinski zeggen dat een goede beginners- of gemiddelde workout 1.000-1.500m is, of 20-30 rondjes, wat ongeveer een half uur zou moeten duren . Begin met een korte warming-up – misschien een 4x50 in een rustig tempo – om je hartslag omhoog te krijgen.
Zwemmen verbetert je conditie
Dit heeft uiteraard een positief effect op de conditie. Onderzoek wijst uit dat zelfs als je maar één keer per week zwemt, je conditie aanzienlijk verbeterd. Een goede conditie zorgt voor een betere doorbloeding en verkleint de kans op hart- en vaatziekten.
Gewoon fris
Al voel je je misschien heel schoon na rondgedobberd te hebben in het water, toch is het niet heel hygiënisch om niet te douchen: je hebt je waarschijnlijk enorm ingespannen (hallo zweet) en er kan altijd viezigheid op je achterblijven. Even goed inzepen na het zwemmen dus.
Hygiëne: Mensen die zonder badmuts zwemmen verliezen haar in het zwembad en dit drijft in het water en verstopt de filters . Warmte: Als je in open water zwemt, helpt een badmuts je warm te houden in koud water.
Helpt je haar te beschermen . Badmutsen zijn niet bedoeld om je haar droog te houden, maar ze voegen wel een klein laagje bescherming toe tegen chloorschade aan je haar. Helpt je hoofd warm te houden bij kouder weer. Helpt ons water en filtratiesysteem te beschermen door haar in de filters te minimaliseren.
Vanaf vandaag is het, na jaren, niet meer verplicht om een badmuts te dragen in het zwembad.