Wanneer je gevoelig bent: kun je snel ontroerd raken bijvoorbeeld bij emotionele gebeurtenissen of wanneer er iets is wat jou aanspreekt. ben je subtiel in jouw waarneming van kleuren, licht, geur of geluid maar soms ook in het waarnemen van energie van andere mensen. voel je anderen snel aan.
Hoogsensitieve personen hebben vaak de neiging om zich snel iets van hun omgeving aan te trekken. Ze zijn gevoelig en intuïtief en harde woorden of harde kritiek vinden ze moeilijk. Ook kunnen ze zich sneller afgewezen voelen. De meeste hoogsensitieve personen hebben zich vanaf hun jeugd al anders gevoeld.
Kenmerken van hoogsensitief zijn
Je merkt veel prikkels op, die sterk binnenkomen en die je diepgaand verwerkt. Je bent hierdoor gevoelig voor fysieke sensaties, zoals licht, geluid, smaak en geur. Maar ook voor emotionele prikkels, zoals sfeer en emoties van anderen.
Dit kan technieken omvatten zoals diepe ademhaling, mindfulness of cognitieve reframing , waarbij u uw denkpatronen rondom bepaalde triggers uitdaagt en verandert. Consistente oefening kan geleidelijk de intensiteit van uw reacties verminderen, waardoor u op situaties kunt reageren met meer emotionele stabiliteit.
Een paar signalen dat u hooggevoelig kunt zijn, zijn: U voelt zich snel overweldigd als u het druk hebt . Overprikkeld raken door harde geluiden, fel licht of andere sterke zintuiglijke ervaringen. Beïnvloed worden door de stemmingen van anderen.
Net zoals dat bij een negatieve sfeer of energie het geval is, kan dat ook met een negatieve emotie zo zijn. Verder kunnen hooggevoelige personen niet tegen onrecht, geweld en onrechtvaardigheid. Ze kunnen overdreven perfectionistisch zijn en worden onrustig door onvriendelijkheid, commentaar van anderen en afkeuring.
Bij hoogsensitieve personen komt alle informatie dieper binnen en deze wordt ook intenser verwerkt. Daarom ga je als hoogsensitief persoon intenser over alles nadenken. Dit betekent helaas ook dat je vaak piekert en gevoeliger bent voor angsten.
" Er is niets zwaks aan het feit dat mannen gevoelig zijn , en totdat dat stigma echt wordt uitgedaagd, moeten mannen erop vertrouwen dat hun gevoeligheid hen alleen maar kan helpen, vooral in hun verschillende relaties", zegt Fierstein.
Gevoeligheid als kwaliteit
Jouw kernkwaliteit is gevoelig. Overgevoelig is de bijbehorende valkuil. Je slaat dan te ver door in jouw gevoelsleven. Je bent namelijk een gevoelig mens en je zou dit veel meer kunnen benutten en hieruit jouw persoonlijke kracht ontwikkelen.
Een zogenaamde HSP (Highly Sensitive Person of hoogsensitief persoon) is iemand die gevoeliger is voor indrukken en prikkels dan gemiddeld. Hij of zij neemt subtielere nuances waar in de lichaamstaal en stemmingen van anderen en is gevoeliger voor licht, geuren en geluiden.
Autisme of HSP
Groot verschil is wel, dat autisme hoort binnen de officieel (door psychologen) erkende aandoeningen en HSP niet. HSP wordt vooral binnen het alternatieve circuit erkend en behandeld.
Hyperacusis is overgevoeligheid voor geluid. Stemmen klinken schel, de waterkoker, douche, gekletter van servies of bestek of muziek is pijnlijk en storend. Vaak gaat hyperacusis gepaard met tinnitus (oorsuizen). Iedereen heeft een geluidstolerantiegrens: geluid boven deze tolerantiegrens is pijnlijk.
Hoogsensitiviteit is een karaktereigenschap
Het kost simpelweg meer tijd en energie om deze prikkels, zoals bijvoorbeeld geluid en drukte, te verwerken.
Mensen met hooggevoeligheid voelen zich vaker aangetrokken tot creatieve beroepen in een niet-competitieve omgeving, zoals kunstenaar, auteur, muzikant, fotograaf, interieurvormgever, mode- of juweelontwerper, grafisch vormgever,… Bekijk alle creatieve jobs.
Ze nemen alle details waar en hun brein verwerkt die informatie diepgaand. Behoorlijk vermoeiend. Je hebt daarom als HSP meer rust nodig. Een goede nachtrust is daarom heel belangrijk.
Kenmerken van hoogsensitiviteit zijn:
Je ervaart vaak diepgaande emoties. Je bent gevoelig voor subtiele veranderingen in de omgeving. Je hebt een sterke intuïtie en inlevingsvermogen. Je wordt overweldigd door grote groepen mensen of drukke omgevingen.
Op dezelfde manier kunnen hooggevoelige personen in de wetenschap en het bedrijfsleven diep en zorgvuldig nadenken, en verbanden leggen die anderen misschien missen, wat leidt tot innovatie en goed leiderschap. Silverman wijst er echter op dat niet alle gevoelige mensen genieën zijn .
Je raakt sneller overstuur dan anderen. Je wordt sneller boos dan anderen. Je merkt dat je emoties 'uitbarsten'. Je hebt het gevoel dat je geen controle hebt over je emotionele reacties.
We investeren ons hele leven in onze relaties, wat onze emoties hoog kan opvoeren als we het gevoel hebben dat onze partner niet om ons geeft . Elke hoeveelheid gevoeligheid die we bezitten, kan in een overload-status raken als we ons gefrustreerd, gekwetst, genegeerd of ongeldig verklaard voelen.
Gevoelig zijn is geen stoornis, maar het kan soms een teken zijn van moeilijkheden of een psychische aandoening. Gebeurtenissen zoals stress, trauma, rouw en grote veranderingen in het leven kunnen ervoor zorgen dat u zich gevoeliger voelt . Angststoornissen leiden ook vaak tot verhoogde emotionele gevoeligheid.
Hoewel emoties typisch zijn, kan van nature emotioneler zijn een genetische component hebben . Onderzoek wijst uit dat ongeveer 20% tot 60% van je temperament kan worden bepaald door genetica. Een persoonlijkheidskenmerk dat sensorische verwerkingsgevoeligheid wordt genoemd, is een kwaliteit waarbij iemand de wereld dieper verwerkt.
“Gevoelig zijn betekent dat je responsief bent: je kunt in contact signalen ontvangen, verwerken en een boodschap terugsturen.” Gevoelig zijn betekent daarom dat je responsief bent. Dit houdt in dat je in staat bent om signalen van jezelf en een ander te ontvangen, te verwerken en een boodschap terug te sturen.