Laten we maar gelijk met de deur in huis vallen: met ruzie gaan slapen is inderdaad geen goed idee. Uit onderzoek blijkt dat negatieve gevoelens niet verdwijnen in je slaap. Als je boos gaat slapen, moet je er de volgende ochtend weer opnieuw mee dealen.
Apart slapen is goed voor je relatie
Dat klinkt misschien heel naar, maar onderzoek heeft uitgewezen dat dit juist goed is voor je relatie. Een verstoorde nachtrust kan zorgen voor problemen in je relatie, omdat je je overdag niet op je best voelt - omdat je moe en prikkelbaar bent.
Meer stelletjes dan je denkt slapen apart van elkaar – het is zelfs zo veelvoorkomend dat het een naam heeft gekregen: de slaapscheiding. Eén op de vier echtparen heeft een aparte slaapkamer. Apart slapen is geen taboe meer en redt zelfs huwelijken.
Alleen slapen betekent een moment voor jezelf hebben en opladen. Slaapexperts en psychologen raden overigens wel aan om als koppel een slaapritueel te ontwikkelen, juist als je apart slaapt. Bijvoorbeeld nog even een kop thee en een kus voordat de wegen scheiden, zodat je je dag samen afsluit.
Analyseer samen in welke houding jullie het liefst liggen: in elkaars armen, ieder op je eigen kant, rug tegen rug, ... Kortom, jij bepaalt zelf hoe je het beste samen slaapt. Het gaat vaak meer om de positie waarin je in slaap valt dan een positie die je de hele nacht aanhoudt.
Slaapposities voor koppels kunnen aspecten van een relatie onthullen. De lepelpositie, gebruikelijk in nieuwe relaties, duidt op bescherming. De losse lepelpositie toont onafhankelijkheid terwijl de verbinding behouden blijft. De knoop suggereert intense aantrekkingskracht, maar kan codependentie signaleren.
Het delen van een bed met iemand die je nog niet goed kent, kan een gevoel van angst voor het onbekende teweegbrengen. Je weet niet hoe de persoon naast je zal slapen, of ze veel bewegen, snurken of onrustig zijn. Deze onzekerheid kan je hersenen actief houden en je verhinderen om in een diepe slaap te vallen.
Als we alleen slapen, hebben we meer controle over de slaapomgeving, inclusief kamertemperatuur, verlichting en geluidsniveaus . Deze aanpassing kan resulteren in een comfortabelere en bevorderlijkere slaapomgeving, wat leidt tot een hogere slaapkwaliteit en een betere algehele slaaphygiëne.
Veel stellen vinden dat bedsharing hun gevoel van nabijheid vergroot . Onderzoek toont aan dat bedsharing met je partner kan leiden tot langere slaaptijden en een gevoel van algehele betere slaap. Bedsharing-koppels komen ook vaak in synchronisatie met elkaars slaapfases, wat dat gevoel van intimiteit kan versterken.
Steeds meer koppels doen aan Sleeping Apart Together, of kortweg SAT.
In termen van betrouwbare, meetbare statistieken, ontdekte een onderzoek uit 2015 van de Amerikaanse National Sleep Foundation dat 25% van de stellen in aparte slaapkamers slaapt . Het onderzoek concludeerde ook dat 62% van de stellen graag apart zou willen slapen. Dus in plaats van een kleine minderheid, bent u in feite een geheime meerderheid.
Ongeveer 30 procent van de Nederlandse mannen met een vaste relatie gaat vreemd, eenmalig, vaker of langdurig. Dit percentage stijgt wel iets, maar langzaam. Bij vrouwen is dat anders; in de jaren '80 pleegde ongeveer 10 procent overspel, ondertussen is dit percentage gestegen naar 25 procent.
Emotionele gebondenheid. Emotionele gebondenheid speelt een grote rol bij het niet kunnen slapen zonder je partner. De aanwezigheid van je partner biedt een gevoel van veiligheid en comfort. Wanneer je partner er niet is, kan dit leiden tot gevoelens van eenzaamheid en onveiligheid, wat het in slaap vallen bemoeilijkt.
Sarah Schewitz, een liefdes- en relatiepsycholoog in Los Angeles, zegt dat ze "het niet zou aanmoedigen om apart te slapen als er ruzie is, vooral niet als het om een langdurige ruzie gaat." Ze vervolgt: " Apart slapen bevordert niet de verbondenheid, zelfs niet tijdens een conflict, en versterkt alleen maar de houding dat je niet liefdevol kunt of zou moeten zijn tegenover de ...
Is de seksdrang van mijn partner normaal? Een normale hoeveelheid bestaat dus niet. De seksdrive is iets persoonlijks en als je genoeg seks hebt om zelf met een tevreden gevoel je leven te leiden, dan zit alles goed. Voor de een is dat drie keer per week, en voor de ander weer eens in de twee weken.
KORT SAMENGEVAT BESTAAT EEN ONGEZONDE RELATIE UIT: je verantwoordelijk voelen voor de ander. jullie doen aan feitentennis (praten in verwijten) in plaats van je behoeftes en verlangens kenbaar maken. conflicten worden of niet uitgesproken (irritaties) en dat stapelt zich, of conflicten worden niet opgeruimd.
Volgens de Sleep Foundation's 2023-enquête onder 1.250 volwassenen in de VS, heeft 1,4 procent van de respondenten een jaar of langer apart van hun partner geslapen . Nog belangrijker is dat iets meer dan de helft (52,9 procent) zei dat slapen in isolatie hun slaapkwaliteit had verbeterd.
Naast iemand slapen kan ook helpen om diepe REM-slaap te bevorderen . Emotioneel gezien betekent naast iemand slapen minder angst, een gevoel van veiligheid, verbeterde slaapkwaliteit en meer geluk. Naast iemand slapen kan ook een sterkere relatieband creëren.
Om precies te zijn kan een mens 24 uur zonder slaap zonder dat er nare gevolgen optreden. Wanneer je langer dan 24 uur wakker bent zal je dit gaan merken. Je geheugen wordt dan namelijk onbetrouwbaar, je gedachten worden langzamer, je beoordelingsvermogen verslechtert en het maken van keuzes wordt moeilijker.
Af en toe een slapeloze nacht kan niet zoveel kwaad, maar op de lange termijn heeft een gebrek aan slaap negatieve gevolgen voor ons lichaam en onze hersenen. “Als we niet genoeg slaap krijgen, heeft ons lichaam minder energie wat leidt tot minder focus”, legt Eva uit.
Consensus: een middagdutje is gezond
beter hormonaal evenwicht (adrenaline en noradrenaline), waardoor we alerter en creatiever zijn. positieve invloed op het geheugen. lager stressniveau. buffer tegen de negatieve effecten van chronisch slaaptekort, zoals vermoeidheid, diabetes en overgewicht.
Uit een Amerikaans onderzoek onder 14 stellen is gebleken dat zij een betere nachtrust hebben door alleen te slapen, maar het heel onprettig hebben ervaren om alleen te liggen. Dat is dus eigenlijk het antwoord op de vraag.
Onder te veel slapen bedoelen we langer dan 9 uur per nacht slapen. Wanneer je regelmatig langer dan 9 uur per nacht slaapt, kan dit ook nadelige gevolgen hebben op de gezondheid. Het is dus mogelijk om te veel te slapen.
Naast het versterken van de fysieke, emotionele en spirituele band met je partner, kan naast slapen naast je partner ook je mentale gezondheid op vele manieren verbeteren , zegt Claudia de Llano, LMFT, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut.
De slaap is de zijkant van het hoofd, achter de ogen. Locatie van de slaap aangegeven met de pijl en de gestippelde cirkel.