Lichte werkzaamheden kunt u wel doen, maar zorg dat u zo min mogelijk bukt, rekt en strekt. Traplopen is geen probleem.
Traplopen is toegestaan . Lichte activiteit is toegestaan (Als het pijn doet, doe het dan niet. Hervat de activiteit geleidelijk in een paar dagen.)
Zorg dat u actief blijft en voorkom dat u onnodig in uw bed gaat liggen. Probeer om elke dag minimaal 2 keer per dag 30 minuten matig intensief te bewegen. Dit betekent dat u moet proberen om 8.000 tot 10.000 stappen per dag te zetten.
Als u wilt opstaan, ga dan eerst op uw zij liggen en kom daarna omhoog. Zo belast u uw buik minder. Ga regelmatig even op een stoel zitten. Blijf ademhalingsoefeningen doen.
Slapen op uw zij kan helpen de druk op uw incisieplek te verlichten, ongemak te verminderen en snellere genezing te bevorderen. Door uw gewicht gelijkmatig over uw lichaam te verdelen, kan deze positie ook helpen spanning op uw buikspieren te voorkomen en het risico op complicaties te verminderen.
Doe rustig aan
Uw lichaam geeft aan als iets niet gaat. Het is niet zo dat u niets kunt, maar u moet de werkzaamheden overdag verdelen en tussendoor rust nemen. Meer pijn krijgen of eerder moe zijn betekent dat u teveel hebt gedaan. Het is verstandig om dan wat rustiger aan te doen.
Na zes weken bent u meestal weer volledig hersteld van de operatie.Het kan tot een jaar duren voor u zich pas echt weer de oude voelt. Regel goede nazorg voor uzelf in de zes weken na de operatie. Dit bevordert uw herstel.
Aangeraden wordt om 2,5 uur per week matig intensief te bewegen. Denk hierbij aan activiteiten die u hartslag en ademhaling verhogen zoals flink wandelen of traplopen. Het is belangrijk om dit op uw eigen niveau te doen. Daarnaast is het wenselijk om twee keer per week aan spier en botversterkende activiteiten te doen.
Als u zich afvraagt hoe lang u na een buikoperatie mag sporten, is het van cruciaal belang dat u de standaardrichtlijnen volgt voor een veilig en effectief herstel: Eerste 0-2 weken: Alleen lichte bewegingen zoals wandelen. 2-6 weken : Rustige oefeningen; geen zwaar tillen of intensieve activiteiten.
Een laparotomie is een chirurgische ingreep waarbij de buikwand en het buikvlies geopend wordt. Meestal is een aandoening van de maag of darm, minder vaak voor lever of alvleesklier, de reden voor de operatie.
Om spanning te voorkomen, douche of gebruik een badstoel. Span je niet in om je onderbenen en voeten te wassen . Een spons met een lange steel kan helpen.
Normaal gesproken kunnen patiënten binnen een paar dagen tot een paar weken na de operatie weer traplopen. Uw arts zal u adviseren over het juiste moment op basis van uw herstelvoortgang.
Probeer elke dag te wandelen en verleng de afstand geleidelijk. U moet proberen om twee tot drie maanden na uw operatie dagelijks 30 minuten te kunnen wandelen . Begin met wandelen op vlakke grond en bouw dit geleidelijk op naar hellingen en oneffen grond, zoals keienpaden.
Gedurende 4 tot 8 weken na uw operatie, of totdat uw zorgteam u anders vertelt: Til, trek of duw niets dat meer dan 10 pond weegt (een gallon melk weegt bijna 9 pond). Doe geen bewegingen of oefeningen waarbij u uw buikspieren gebruikt, zoals rechtop zitten vanuit een liggende positie.
De eerste 4 tot 6 weken na de operatie
Gebruik je buikspieren om tot zit te komen en gebruik je beenspieren om te gaan staan. Slaap de eerste 4 weken op je rug (geen zijligging). Leg eventueel een kussen aan beide zijden van je lichaam, zodat je in je slaap niet naar je zij draait.
Bewegingen waarbij u druk op de wond(en) zet moet u daarom die eerste weken vermijden. Denk hierbij aan tillen, bukken, rekken en strekken. Bij hoesten en persen kunt u met uw handen of een kussentje tegendruk geven op de wond. De hechtingen zijn in principe oplosbaar en hoeven dus niet verwijderd te worden.
Tips: opbouwen van uw conditie
Bouw uw conditie na een ziekenhuisopname stap voor stap op. U kunt aan uw conditie werken door bijvoorbeeld te wandelen of eventueel te fietsen. Beweeg na uw opname vaker per dag een kort stukje in plaats van direct lang achter elkaar. Verdeel uw energie over de dag.
Na een operatie heeft uw lichaam rust nodig om te herstellen. Probeer ten minste 8 uur per dag te slapen en doe indien mogelijk dutjes overdag . Het is ook essentieel om zware activiteiten en het tillen van zware voorwerpen te vermijden tijdens de eerste fasen van uw herstel.
Til de eerste 6 weken niet zwaarder dan 6 kilo en doe geen zwaar huishoudelijk werk zoals stofzuigen, de was doen en tuinieren. U mag wandelen en fietsen. Doe de eerste 6 tot 8 weken geen (kracht)sport waarbij u uw buikspieren veel gebruikt. U mag zwemmen als de wond dicht is en de hechtingen zijn verwijderd.
Rusten en slapen
De herstelperiode kan van vrouw tot vrouw variëren. In het algemeen wordt een periode van zes weken aangehouden. U kunt sneller moe zijn na de operatie en soms kunt u minder aan dan u dacht. Het beste kunt u toegeven aan deze moeheid en extra rusten.
Meer gaan bewegen
Uw hart en longen moeten harder werken na een operatie om het lichaam te helpen herstellen. Als u al fit bent, zijn ze hieraan gewend. Zorg dus dat u 2,5 uur per week matig of zwaar intensief beweegt. Stevig wandelen, zwemmen, fietsen of tuinieren zijn allemaal nuttig.
Bij de overgrote meerderheid van de patiënten verdwijnt pijn na een operatie na een paar dagen. In sommige gevallen ontwikkelt de postoperatieve pijn zich tot chronische pijn. Een bekend voorbeeld is het ontstaan van fantoompijn na een amputatie, maar chronische pijn kan ook ontstaan na andere chirurgische ingrepen.
Vermoeidheid na een operatie is een veelvoorkomende en verwachte complicatie. 5 Het wordt veroorzaakt door de stress die u ervaart tijdens de anesthesie en de operatie . Uw lichaam werkt hard om de incisies en het bloedverlies te herstellen. U moe voelen is een normaal onderdeel van het herstel, maar u uitgeput voelen is niet typisch.