Wil je zonder wetsuit gaan zwemmen, dan geldt een ondergrens van 20 graden. Bij een temperatuur van 22-24 graden is een wetsuit vaak niet meer nodig. Bij officiele evenementen wordt vaak deze FINA regelgeving aangehouden: Onder de 16 graden wordt er niet gezwommen.
Een graad of 20 à 24 is nog prima, maar daaronder ligt echt onderkoelingsgevaar op de loer. Dit geldt overigens ook specifiek voor gezonde volwassenen; bij kinderen en ouderen zal onderkoeling al veel eerder optreden. Daarom is het wel belangrijk om niet voor langere tijd in te koud water te gaan zwemmen!
De meeste mensen zwemmen het liefst als de luchttemperatuur warm is, maar niet te heet, idealiter tussen de 70 en 80 graden Fahrenheit (21 tot 27 graden Celsius) . Extreem warm weer kan uitdroging en zonnebrand veroorzaken, terwijl koeler weer het oncomfortabel kan maken om in en rond het water te zijn.
Zwemwater vaak veel kouder dan de ideale watertemperatuur
Voor kleine kinderen en ouderen is 29-30 graden zelfs nog iets beter en voor wedstrijdzwemmen is 26-27 graden het beste.
Aanbevelingen voor buiten zwemmen
Ga niet zwemmen bij een watertemperatuur onder de 15 graden en gebruik tot en met 18 graden altijd een wetsuit en badmuts. Zwem samen met een andere persoon en gebruik een saferswimmer zwemboei.
Zwem niet als het water in uw zwembad kouder is dan 21 graden Celsius
De “perfecte” temperatuur voor een zwembad ligt meestal tussen de 77 en 82 graden. Het gemiddelde ligt ergens rond de 79 graden.
Water uit de kraan voelt een stuk frisser dan buitenlucht op dezelfde temperatuur. Hoe komt dat? “Wat iets koud doet aanvoelen, is niet alleen de temperatuur van het voorwerp, maar ook hoe makkelijk zo'n voorwerp warmte van je wegtrekt”, vertelt wetenschapsjournalist Diederik Jekel tegen Radio 538.
Op pagina 8 van de handleiding van de Amerikaanse Rode Kruis Water Safety Instructor staat: “Volgens de Aquatics Exercise Association (AEA) ligt een comfortabele watertemperatuur voor zwemlessen tussen de 28,3 en 30 graden Celsius (83 tot 86 graden Fahrenheit) als de deelnemers gemotiveerd en actief blijven.”
Het zeewater van de Noordzee is in de winter zo'n 5 graden. Maar in de zomer 20 graden. In warme zomers kan dit zelfs 22 of 23 graden worden.
Met een wetsuit wordt 13 graden als minimum temperatuur aangehouden. Wil je zonder wetsuit gaan zwemmen, dan geldt een ondergrens van 20 graden. De watertemperatuur is te vinden op de website van Rijkswaterstaat. Ook op zwemwater.nl is heel wat informatie te vinden.
17-20 GRADEN: Zomerzwemmen
Meren en meer volwassen rivieren bereiken deze temperatuur in de zomer, tijdens warme periodes . Nog steeds fris bij binnenkomst, maar comfortabel picknicken, lui-wazig zomerzwemmen.
Jezelf inspannen door te zwemmen kan je perceptie van de temperatuur veranderen, maar 68 graden is 30 graden onder de lichaamstemperatuur . Als je bij die temperatuur alleen maar watertrappelde, zou je lichaam vrij snel warmte verliezen aan het water en zou het koud aanvoelen.
Voordelen van zwemmen in koud water
Het is bewezen goed voor voor het hart en het stimuleert de bloedsomloop. Je lichaam wordt sterker, je immuunsysteem wordt versterkt en het werkt zelfs ontstekingsremmend. Een dagelijkse bad in koud water houdt je kortom langer gezond en kan mogelijk zelfs ziektes voorkomen.
Wat is de beste zwembad temperatuur? De ideale temperatuur van zwembadwater is tussen de 25 en 28 graden. Zwembadwater voelt het beste aan wanneer de temperatuur ongeveer 10 graden lager is dan je lichaamstemperatuur. De meeste mensen vinden zwembadwater het meest aangenaam als het 28 graden is.
Normaal gesproken is de watertemperatuur van een subtropisch zwembad rond de 31 graden. Het kinderbad is rond de 33 graden. En dat is een stuk warmer dan bijvoorbeeld een wedstrijdbad, dat meestal rond de 27 graden is. Center Parcs heeft na alle kritiek besloten het zwembadwater weer een graadje omhoog te doen.
Openbaar binnenzwembad (subtropisch zwemparadijs): 27-28°C. Olympisch zwembad/wedstrijdbad: 26°C. Openbaar buitenzwembad (zonder afdekking): 20°C. Baby-/kinderzwembad: Minimaal 29-30°C.
Wil je zonder wetsuit gaan zwemmen, dan geldt een ondergrens van 20 graden. Bij een temperatuur van 22-24 graden is een wetsuit vaak niet meer nodig. Bij officiele evenementen wordt vaak deze FINA regelgeving aangehouden: Onder de 16 graden wordt er niet gezwommen.
Voor niet getrainde zwemmers geldt een ongeschreven regel van een watertemperatuur van minimaal 13 graden. Daaronder wordt al snel als te koud ervaren. Uiteraard met wetsuit en eventuele andere aanvullende hulpmiddelen, zoals neopreen handschoenen, schoentjes en badmuts.
Het is meestal de dalende luchttemperatuur, in plaats van de dalende zeetemperatuur, die een einde maakt aan zeezwemmen voor het jaar. Om dezelfde reden voelt de zee later op de dag warmer aan dan vroeg in de ochtend (wanneer de zon of de luchttemperatuur minder tijd heeft gehad om op te warmen).
Volgens het National Center for Cold Water Safety moet je voorzichtig omgaan met watertemperaturen onder de 70 graden Fahrenheit . Watertemperaturen tussen de 50 en 60 graden Fahrenheit maken het moeilijk om je ademhaling te beheersen, en alles onder de 40 graden is pijnlijk koud.
Er bestaat geen echte optimale temperatuur, maar veel mensen voelen zich 'comfortabel' bij het zwemmen in water met een temperatuur van 21 tot 26 graden Celsius .
Wat is het verschil tussen lucht- en watertemperaturen? Het kan een warme, zonnige dag zijn en je kunt je teen in een zwembad steken om te ontdekken dat het erg koud aanvoelt. Dit komt omdat het standaard is dat watertemperaturen lager zijn dan de luchttemperaturen . Dit komt door verdamping die warmte uit het water haalt.
Bij 20°C kan zuiver water een gas zijn, een niet-evenwichtsmengsel van gas en vloeistof, een gas-waterevenwicht, als er geen bovenruimte is en er een druk boven de dampspanning wordt uitgeoefend, alleen een vloeistof, en tenslotte bij zeer hoge druk twee vormen van "ijs".
Hoe lang in koud water zwemmen? Begin met maximaal een minuut of twee. Luister naar je lichaam en verlaat het water eerder als dat nodig is. Zeker in het begin is het beter langzaam het water in te lopen dan erin te springen.
Hoe warm is de Noordzee? De temperatuur van het water van de Noordzee is een relatief korte periode van het jaar echt warm. De watertemperatuur van de Noordzee verschilt namelijk van gemiddeld 4 graden in de winter tot ongeveer 20 graden gemiddeld in de zomer.